小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は朝からエナジーボール作ってみました。
フードプロセッサーもないしドライフルーツもないので もどき だけどw
よく音楽イベントやオーガニックのマーケットに行くと
たまにエナジーボールっていう肉団子サイズのものが売っているんですよね。
それが疲れた時に食べるととても美味しくて元気になるんですよ。
それで人それぞれ違うんだけど
どれも美味しくて大好きだったんですよね。
ただ去年入院してからそういったイベントへ行く機会が減ってしまったので
（今年は体力作りして免疫力上げることをメインにしてます）
出会う機会があまりなくなかったんです。
そうしたらたまたまよく使っている海外の通販サイトのiHeabのブログの中に
エナジーボールの作り方が載っていたんですよ。
ケトファットボムと言う名前なので
エナジーボールとはちょっと違うかもしれないけど
ナッツやココナッツオイルやココナッツフラワーとドライフルーツなどを混ぜて
丸めるだけの簡単なおやつなのです。
糖質制限的にドライフルーツをやめてラカントSとかにしてるから
オーガニックではなくなってしまうんだけど
なかなか美味しくできました。
まとめて４種類作ったので（１つは火を使ってるんだけど）
毎日飽きずにおやつや朝ごはん代わりとして食べられそうです。
おやつ食べたかったり
ちょっと小腹が空いた時にちょうどいいんです。
毎日たくさん食べるわけじゃないから
ラカントSじゃなくてドライフルーツとかデーツで作ってもいいかもなーと思っています。
プロテインバーとかも作っていたんだけど
それだけだと飽きてきたり
プロテインは摂りたくないけど
栄養あるおやつ食べたい時にちょうどいいです。
ちなみにiHeabのブログみんながら適当にナッツ足したり有機 麻の実油を足したりしているのでかなり変えたけど美味しくできました。
好きなものを入れて作れるのがいいんです。
初めて作った割には美味しかったので久しぶりにおやつ作って満足です。
ちなみに私が使った材料は今日の食事の中に書いたので興味ある方は参考にしてみてください。
家にある材料で適当に混ぜて作ったので量もだいたいで作りました。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★散歩→縄跳び160→骨盤矯正ストレッチ→スクワット30→スロージョギング 20分
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・プロテイン 20g （水）
・EPA１錠 ※なし
おやつ作り
初めてエナジーボール作ってみました朝から4種類。
３種類は混ぜて丸めただけです。
エナジーボールの作り方見つけたから作ろうとしたんだけど
フードプロセッサーがなくてナッツがそのままなのと
ドライフルーツが糖質制限的に使いたくなかったのでラカントSを使っているから
エナジーボールもどきです。
あと適当に入れるもの変えちゃってます。
生カカオパウダーエナジーボール
（チアシードとKIRKLANDミックスナッツ(無塩)とアーモンドとアーモンドプードルとココナッツフラワーと有機 麻の実油とココナッツオイルと岩塩とラカントSとプロテイン）
もりもりナッツエナジーボール
（ヘンプシードとチアシードとKIRKLANDミックスナッツ(無塩)とアーモンドとアーモンドプードルとココナッツフラワーと有機 麻の実油とココナッツオイルとラカントSと岩塩とオーガニック生カカオパウダーとひまわりの種と有機かぼちゃの種）
アーモンドプードルとココナッツフラワーのシンプルエナジーボール
（アーモンドプードルとココナッツフラワーとココナッツオイルとラカントS）
クリームチーズとココナッツオイルとヘンプオイルの板チョコ風
（クリームチーズとインスタントコーヒーとココナッツオイルとバターとプロテインとオーガニック生カカオパウダー）
これだけフライパンで温めて溶かして冷凍庫で固めました。
おやつ
・生カカオパウダーエナジーボールともりもりナッツを合わせてみました。
初めて作ったんだけど美味しかったです。
本当はラカントSの代わりにドライフルーツとかを入れて作るんだけど
果糖になってしまうので糖質制限的にラカントSで作りました。
たくさん食べるわけじゃないから
今度作る時は自然なものだけでデーツとかドライフルーツで作ってもいいかなーと思いました。
★PC作業と勉強
昼ごはん
・ヘンプシードオイルとキムチと納豆 タレ少し
・梅干し湯
・胡椒とツナマヨ
・ヘンプシードとザクロ酢とヨーグルト
・V.B１錠
★PC作業と勉強
おやつ
・生カカオパウダーエナジーボール
（チアシードとKIRKLANDミックスナッツ(無塩)とアーモンドとアーモンドプードルとココナッツフラワーと有機 麻の実油とココナッツオイルと岩塩とラカントSとプロテイン）
おやつ
・クリームチーズのエナジーボール
（クリームチーズとインスタントコーヒーとココナッツオイルとバターとプロテインとオーガニック生カカオパウダー）
夜
・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ
★散歩20分
夜ごはん（回転寿司）
・整腸薬
★散歩30分
夜にごはんや揚げ物を多くとってしまったので歩きました。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
運動や掃除できたのでよし！
昨日の夜食べ過ぎたので朝ごはん止めれたのでよし！
朝からエナジーボールを作れたのでよし！
勉強とPC作業できたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
