小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
最近体調が回復してきたので料理を改めてちゃんと作ろうと作りました。
ここ３週間くらいだるいわ、頭痛いわ、内臓の調子悪いわ
でどうしようもなくなっていました。
よくよく考えると生理前あたりからだるくて
料理まともに作っていない。。。と気づき
それは体調も悪化するよな。。。という当たり前のことに気づきました。
糖質を制限して
とりあえずたんぱく質とって
サプリとプロテインを飲んでればいい
なんて適当なことやっていたのを反省しました。
PC作業を始めてから
料理が面倒になり
簡単に作ったのか外食ばかりになっていた
わかりやすく体調不良になっていました。
何か優先したいことがあると
食などがおろそかになるんだけど
それが今回は絶不調という形でもろに体に現れました。
なので大反省したので
食
改めたいと思います。
明日で糖質制限300日目なのに何をやってるんだーという感じですね。
体内に取り入れるものを考え、
食を適当にならないようにしていきたいと思います。
久しぶりに今日は夏野菜を入れたバターチキントマトカレーを作ったら
体に栄養入ってくぜーという感じでおいしかったです。
特に胃ももたれなかったし。
やっぱり外食とかすると胃が苦しくなることが多いんですよね。
これからは食事を作るのを増やそうと思います。
いきなり全部作ります！は疲れてしまうので
できる限りは食事を家で作るということと、
どこの何の野菜を使うかなどに気をつけていこうと思います。
今日の食事と行動
朝
２度寝してしまった
★勉強
★ゴミ捨て散歩→骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→縄跳び140→スロージョギング25分
遅め朝ごはん
・トマトバターチキンカレー
・卵チキンだしスープ（塩コショウ）
・鶏皮あげ（塩コショウ）
・低糖質パン（シャトレーゼ）
・整腸薬
★PC作業
おやつ
・コーヒー豆乳ラテ（ココナッツオイル入り）
・パワークランチ プロテインエネルギーバー チョコレートミント プロテイン13g
おやつ
夜ごはん
・豆乳とチーズ追加のトマトバターチキンカレー
・エビとイカと鳥ミンチ追加の卵チキンだしスープ（塩コショウ）
朝カレーとスープを作ったので味を変えました。
料理が好きじゃないのでまとめて作って味変すると楽でいいんですよね。
・整腸薬
★PC作業
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝起きれなかったけど掃除、洗濯、運動できたしよし！
久しぶりに朝からちゃんと料理できたしよし！
午前中から勉強とPC作業できたしよし！
夜ずっとやりたかった作業ができたのでよし！嬉しい！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
