小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は朝一で二回目の気光整体に行ってきました。
２週間近く絶不調で５日前くらいにも気光整体に行ったんだけどそのあとも
・全身の倦怠感やだるさ
・頭の重さ
・ぼーっとして思考ができない（お酒をコップ半分くらい飲んだような、熱だけが出たような感じ）
・体の火照り
・眠気がすごく
これが数日続いていました。
そして昨日ちょっと良くなったかな？となったところで
二回目の気光整体をやったあとまた同じように
・頭痛の一歩手前のような頭の重さ
・だるさ
・倦怠感
・どうしようもない眠気
・体の火照り
さらに腰のあたりがびりっとした感じが起き、どうしようもなくなり夜まで寝たり横になっていました。
今回は夜くらいになるとだるさがまあまあ減ったので前回よりは回復が早め？な感じがしています。
それでなんでこんなに気功整体に行って
体がだるくなるのが続くんだろう？全然良くならないしなんでだろう？
と２週間以上不調
（生理前PMSのだるさから生理痛がいつもよりひどく、
いつもなら生理後半は回復するのに、
さらに今までにない頭痛が長く続きだるさが出ていました）
だったのでいろいろ不安になっていました。
その間に血液内科や放射線科の定期検査もあったので調子悪いから再発の不安もさらに上がっちゃってました。
そしてこのどうにも不調が抜け出せないため
あまり行動もできず落ち込んでいました。
そして良くなってきて２回目の気光整体でやってる時は気持ちいいのに
なんでこんなにまた不調が戻ってしまったのか？と調べてみたら
好転反応
だったようなのです。
好転反応っていうのはなんとなく知っていたんだけど完全に忘れてたんですよね。
だるくてこれは筋トレとかして治すしかない！
プチ断食して治すしかない！（多少良くなった）
とか思ってたんだけどどうもそれより
好転反応という方が納得。みたいな。
ほぼ全ての症状が当てはまってました。
好転反応を超簡単に言うと
体の悪かった部分が急激に活性化されるため一度調子が悪くなるようです。
（詳しくはググってくださいw）
それで全てが納得ーみたいになりました。
こうは朝一でやってもらい
そのあとにだるさと火照り間と頭痛になりかけの頭の重さと眠気があり
昼寝してダラダラと起きれずにいました。
そしたら夜からだんだんと起きれるようになりスッキリとしてきたので
体が良くなる手前の反応なのか
と納得しました。
そしてこの不調が体のどこかが悪いからというわけでなく
気光整体で体内が活性化されたための症状だとわかり安心しました。
好転反応もいい悪いというのがあるようだけど
数日で抜けてきたので
時間に余裕がある時や１日休める時に気光整体はやったほうがいいなーと思いました。
原因不明の不調ほど不安になることはないですしね。
ストレッチとか運動しても治らないからどうするか？となっていたので
原因がわかってスッキリしました。
ただこの２週間以上の絶不調で
運動とか食事には改めて気をつけてこうと思いました。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★散歩10分
★気光整体
試食
・スギナ茶
ガンなどにもいいそうで試飲させてもらいました。パウダー状のだったんだけど
粉の抹茶のような風味でおいしかったです。
・小豆と麹煮
小豆と麹だけを煮たもので小豆のほんのりした甘さがおいしかったです。
整体以外にも食事やストレッチや筋トレやトランポリンや呼吸法なども教えてもらいました。
★散歩10分
朝ごはん
・サラダチキン（オリーブオイルと梅干し）
・納豆 付属タレ少し
・抹茶サイリウム餅と豆乳とヘンプシード
・EPA１錠 ※なし
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
★勉強
★PC作業
おやつ
・パワークランチ プロテインエネルギーバー チョコレートミント プロテイン13g
・ハーブティー 呼吸のお茶
おやつ
・納豆のお菓子 半分
早め夕ご飯
・卵とチーズと皮なしソーセージと雑穀パン 3/4
・ザクロ酢
・整腸薬
★勉強
★PC作業
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
夜食
・ヨーグルトソースと豆のあげたもの ２個
ヨグールトソースがココナッツミルクやらいろいろ入っていて初めての味。
豆の練って焼いた（あげた？）のも香辛料？の辛さと相まっておいしかったです。
たまらない。
・お肉とパインとソーセージ串
美味しい。
・バジルジュース（炭酸水とシークアーサー入り）半分
炭酸弱めに作ってもらい（飲めない）甘さも控えめに作ってもらったバジルジュース。
暑いから果物の酸味とバジルの風味とほんのり炭酸がさっぱりしておいしかったです。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝起きて整体行けたのでよし！
昼頃から勉強とPC作業できたのでよし！
ずっとできなくなってた作業ができたのでよし！
登録したかったものもできたのでよし！
行動に移せたのでよし！
だるかったけど寝たらちょっとすっきりしたのでよし！
夜遊び楽しかったしいろいろ話せて楽しかったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
