小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日はエアコンが付きました！！！
うちは築50年以上の平屋で扇風機と簾で夏をしのごうかと思っていたんだけど
あまりの暑さでダラダラしてしまうのでこれでは何もできない。。。
となり２週間くらい前に電気屋へ行き即決してきました。
それでも工事が７月末ということで２週間くらいエアコンなしで生活してやっっっっっっときました。
もう嬉しすぎる。
エアコンの風が苦手でエアコン使うとだるくなったりするので本当はできれば使いたくなかったんだけど
この暑さと湿度よりはマシだ。。。。ということでつけました。
エアコンのだるさがあるけど、暑さでダラダラして動けないーとなるよりはマシかな？
今日はうなぎ食べてかなり元気になりました。
あとエアコンの工事できたお兄さんがかなり面白くて
イギリスに住んでいて民泊もやってるようなのです。
そして出稼ぎで日本に帰ってきてるみたいな。
イギリス行く時には是非に〜ってことで連絡先の交換しました。
あと午前中に定期的にいってる高濃度ビタミンC点滴へ行ったんだけど
そこでも看護師さんが面白くて
見える人
の知り合いがいるとなって連絡先に交換したんですよね。
普段だったら
工事に来てくれた業者さん
とか
病院の看護師さん
と連絡先の交換てあんまりないですよね？
社交的な人ならまだしも
私は超人見知りでなかなか連絡先の交換とか友達たくさん作る方じゃないんですよ。
アスペルガー女子ですし。笑
それがどちらもかなり興味がある内容（書いた以外にもいろいろ面白話した）で
なんか自然な流れで連絡先の交換をしたんですよね。
業者さんは来た瞬間に似た人種の香りがしたんですけどね。笑
それで話してたらなんか面白いし、
スピリチュアル（オカルトともいうw）話したりして
クリニックの看護師さんともしたし
１日が思いがけず濃厚な日になり面白かったです。
思ったのはやっぱり最初のあった時の自分と同じ匂いっていう感覚はやっぱり合ってて
気になったら話してみるっていうのはやっているといいってことですね。
お店の人とお客さんっていう感覚だとそれに関連した話しかできないけど
人と人として接すると話すこともラフになるんだなって思いました。
きっかけとして
「アクセサリー作るんですか？」とか
「今度イベントやるんですよー」という相手からの言葉があったから話せたんだけど
そういう話題が出た時にびびらず話すようにしてみると
いろいろな話題ができて面白いんだなということがわかりました。
あとやっぱり人と接する仕事をしている人は
人と人と接しているというのを自然にできていて素敵だなと思いました。
私はアスペルガーに良くある雑談とか苦手で
なるべく人と関わらないようにしようとしていたので
人と人との接し方がわかっていなかったなーと思いました。
自分から話題というのはまだハードルが高いので
話題を振られたらそれに対して自分の事を話したり
相手のことを聞いてみようと思います。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
朝
・鶏胸肉 梅とゴマがけ
・整腸薬
★高濃度ビタミンC点滴 50g
昼ごはん（ガスト）
・卵スープ
・サラダ
・チーズインハンバーグ
・ポテト
・クリームコロッケ 少し
・ごはん 少し
・整腸薬
・V.B１錠
★散歩10分
おやつ
・プロテイン レモン味 8.9g 試飲
さっぱりめで氷とか入れたら美味しそうな感じでした。
・キャラメルアーモンド 2袋
★散歩10分
★散歩30分
夜ごはん（外食）
・うなぎ茶漬け
・お新香
・肝吸い
・整腸薬
本当は昨日の旅行帰りにうなぎ屋さんへ行くはずがお休みだったので再度行ってきました。
いやもうおいしかったです。久しぶりに食事食べて幸せ〜〜〜〜ってなりました。
ごはんは多かったので相方さんに少しあげました。
★散歩20分
今日もごはんを夜に食べたので歩きました。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夜
★スクワット
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
洗濯たくさんしたしよし！
点滴やったしよし！
話できたしよし！
エアコンもつけて話もしてみたしよし！
散歩したしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
