小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は会いたい人にたくさん会えていい一日でした。
話をしてたくさん気づくことがあったり、
ご飯を一緒に食べるのっていいなーとか思ったり、
自分主導のドライブってできないんだけど道案内してもらいながらドライブとか
面白かったたです。
自分一人だと普段はしない行動をとれるっていうのが
自分と違う人と行動することで新たな楽しみ方ができるのが面白いです。
一人だと違ったことしようと思ってもそこまで新たなことしてないし。
そして話をすることで自分の中での疑問や問いが一つ一つわかったり
新たな解釈を得たり、そんな話ができるのが本当に嬉しいです。
「はなす」と「はなつ」というのを教えてもらいとても印象的だったんだけど
話すことで放たれる。解放される。ということで心に引っかかっていたものが抜けたんですよね。
それを聞いてもらえるという出会いってなんて素敵なのだろうかと思います。
話したくても話せる相手がいないとか思ってたけど
実は誰でもどんな人の近くにいるのかもしれないなと思いました。
ただ自分が閉じてしまっているだけなんだと思いました。
そして人と会うことにビビりまくってた時はどうしよう。。。みたいな不安感とか、
何かやらかすかも会わないほうがいい。。。とか嫌われる前に去ろう。。。とか
認知の歪みとかで勝手に思考（アスペルガーあるあると思われる）してたんだけど
一人一人会いたいなーと思う人に少しずつあってみたら
何かドキドキするけど楽しいし。。。。楽しいという感情があるからやっぱり人と関わりたくなるのですよね。
やらかし怖くて引きこもりということしてても寂しいっていう。アスペルガー引きこもり多いと思いけど。
特にグレーゾーン。
最近はアスペルガーとかADHDとかの発達障害とかどうでもよくなってきてるんだけどw
ただ、得て不得手の対策に使えるカテゴリーとして入っています。
究極、発達障害なんて存在しないと思ってますしね。
ただこの今の定型発達と言われる割合が多いだけで、少数派なだけですしね。
定型発達用にできた社会の中での生き方を知るためのものてきな感じに思ってます。
私は人間です。日本人です。女です。アスペルガーです。ものを作るのが好きです。紙が好きです。 AB型です。っていう中の一つに過ぎないという感じです。
相手が日本人なら日本語で話すし
相手がオーストラリア人なら英語で話すし
とかそんなもんです。
だから
アスペルガーでものを覚えるのが苦手なら
ワーキングメモリーを鍛える方法を探せるし
ADHDで集中や継続が苦手なら
集中できる方法を探せるし
ってただそれだけなんですよね私の感覚的には。
それが人それぞれみんな違うというと（一人ひとり違うのは当たり前なんだけど）
そこまで細分化された対策ってないので
私は困ってるから一旦カテゴリーに入ってみました。
もともと私は女というカテゴリーに入るのも嫌だったし。
異様にそういうの嫌がってた時もあるんだけど
ただ生きやすくしたい
好きに生きたいがために
まずはカテゴリーに入ってみることにしました。
そんで自分の得手不得手をしり、対策をやり、そのあとまたカテゴリー抜ければいいか。。。みたいな感じでです。
そして困ったらまたカテゴリーに入って調べるそして対策するでいいのかなーと思ってます。
人それぞれ「発達障害」というものに対しての印象があると思うんだけど
私は
使えるものは最大限使うための
生きやすくするための一つのカテゴリー
だと思ってます。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとチアシードとヨーグルトとヨーグルトのプロテイン 20g
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★勉強
★ドライブ
昼ごはん
・和風ハンバーグ 250g?
湖見ながらいい感じ〜なレトロなレストランで食べました。
和風ソースがフルーティで美味しかったです。
・V.B１錠
・整腸薬
★ドライブ
おやつ（コンビニ）
・ベリーミックスジュース
糖質制限的には避けるんだけど、この暑さでビタミンを求めまくってたのでいつもは飲まないベリーの高級wジュース。おごってもらっちゃいました。
つぶつぶが入っていて酸味があって炎天下の湖の前では美味しいに決まっている。
いつも糖質が気になってしまうんだけど、普段飲まないものをあえて選んでみようの提案で選んでみました。
一定期間はいつもと違うものを。。。とかやってたんだけど
気づくといつも同じものを選びがちになってしまってたので楽しい。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・ココナッツオイルと鯖缶と豆腐とゴマとチーズと豆腐と豆乳と卵炒め
・豆乳とリンゴ酢とヘンプシード
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・冷凍こんにゃくゼリーとヨーグルト
最近暑すぎて冷凍こんにゃくゼリーで体温下げてます。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
洗濯などできたので良し！
いろいろ話ができたので良し！
たくさん人に会えたので良し！
楽しかったので良し！
ドライブができたので良し！
いろいろやってみたので良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
