小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
216日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
昨日早く寝すぎて夜中に起きそのあと携帯を見て明け方まで寝れなくとなるというアホなことをしてしまった。。。
いつもより遅いけど８時半に布団から出て洗濯や掃除ができたのでよしとするのです。
朝ごはん
・ゆで卵 岩塩
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードと生カカオパウダーとエリスリトールとプロテイン プロテイン22g
うーんいまいちでした。生カカオパウダーがただ苦いだけでエリストリールの甘みも感じず。。。プロテインバーなどにすると美味しいんだけど、分量失敗したせいか美味しくなくって残念。
試し
・ヘンプシードオイル 1口
前にヘンプシードは食べたことがあって美味しかったんだけど続いてヘンプシードオイルです。風味が美味しいーーー。
うちではオリーブオイルとココナッツオイルとごま油を大瓶で買って使っているので他のオイルを買う余地がなかったんだけど
相方が頭が良くなりたい。。。。。と言って買っていたものが届きました。笑
いや集中力すごいし頭いいんだぜ。ただ思考が偏ってるだけで（真性アスペルガー）。笑
熱に弱いらしいのでサラダとかにかけると良さそうです。あと開封後は冷蔵庫ってなっていたのでそうなのかーと。
ヘンプはオーストラリアのサンデーマーケットで買ったヘンプオイルを持っているんだけど、これは肌や髪の毛など全身に使えるやつなのです。香りも自然なのでかなり好き。火傷などの傷にもいいといっていたんだけど
こないだ友達が目頭と目尻が切れて血が出て1週間治らないっていってたんだけど夜塗って寝たら朝治ってる。。。。って言ってました。いや、私ここまでヘンプオイルに力があるなんて驚きですよ。
買ってから1年以上経ってるからどうなん？とかなってたけど効力は凄いようです。一部をラップに包んであげました。凄いなヘンプオイル。
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
★散歩→縄跳び→骨盤ストレッチ→スロージョギング 20分
近くに公園があるのでそこの大きな木の下の影で骨盤ストレッチや腹式呼吸をしてみました。とても気持ちがよくてこれから公園でゆっくりやりたいと思います。
木漏れ日や風が気持ちよかったです。公園で縄跳びをやってるんだけど、木の下とかあんまり行ってなかったから木の下の気持ち良さを忘れていました。
今は暖かいしちょうどいい季節なんですよね。木陰が気持ちいいのです。誰もいないから落ち着きます。
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★ヨガポールでストレッチ
昼ごはん
・ぶなしめじとカルパスの糖質0g麺の豆乳カルボナーラもどき
適当カルボナーラです。ぶなしめじに豆乳とチーズと卵をたっぷり入れてハーブソルトと胡椒を入れただけ。あと動物性たんぱく質たりなさそうなので、カルパスがあったので少し入れました。カルパスて。。。辛みのあるやつだからちょうどいい。そのままだと味が濃すぎて胸が動機するんですよね〜ちょうど味付けになりました。
原材料見るとちーんってなるので他のお菓子食べるよりはましと思って入れちゃいました。
そしてチーズ入れすぎてくどくなったので残りは低糖パンとかにつけて食べるように作り置きです。
やっぱ多めに作っておくと次の日料理しなくていいので楽ですね。
・整腸薬
★散歩１０分
午後はスタバで作業にしました。
夜中に変な時間に起きてしまったので絶対家じゃだらけると思いお昼ごはん食べてすぐ出る事にしました。
午前中はゴロゴロ横にならなかったのでよしなのです。洗濯やら掃除やらプロテインバー作ったり、コストコ大量購入のチーズを冷凍したりしてたら午前中が終わりました。午前中作業は諦めお昼を作り外へ出ました。
おやつ（外食 スターバックス）
・豆乳ラテ ショート ブラベカスタム
これウマーーーーー！でした。濃厚。豆乳だけよりブラベミルクにすると美味しいです。
・試食 チョコケーキ
ブラベって初めて頼んでみました。最近入院してから引きこもってたら対人恐怖に拍車がかかっていたのでスタバでいろいろ初めてのあえて頼んでみてます。同じのだ飽きるし糖質低くて美味しいやつ見つけたいし。
そしたら以前豆乳ラテの普通のを飲んだけどそれより濃厚な気がします。ちょっと甘い？やっぱブラベ分が濃厚さが際立ってるかも。
ブラベ気に入りました。ただ本当はアーモンドミルクにしたかったんだけど中止？になったようですね。悲しい。アーモンドミルクに変更で飲んだ時はさっぱりしすぎて今いちだったけど、ブラペ（半分生クリーム）だったら美味しく飲めそうだなーと思ってたので残念です。金額一緒だしねー。
あとスタバカードをやはり作りました。お気に入りのカードが出てからと思ったけど調べたら当分出そうにないしスタバカードを登録しました。
これで50円ごとにポイントがたまるようなので、スタバで作業を定例化しようとしてるのでカード作っちゃいました。なんか登録するといろいろお得なことがあるらしいのです。
豆乳とか生クリームにカスタムするからカスタム無料の特典がたまに届いたりするらしくこれは是非とも欲しいなと。たまに行くだけならやんないんだけど、やっぱ週に数回通うならやっといた方がいいですものねー。
しかもカード作っちゃうとお金かけてお茶してるし作業をしなければ！！！という自分に圧力をかけられるので環境設定ができるのでいいですね。
むしろこれがメインなんだけど。家だと自分に甘くなってしまうのですよね。半強制的なものがあるとゴリゴリ動けるんだけど、そうじゃないとまあいっかと甘くなってしまうのでこれで無理くり生産性あることをできるようにしていきたいと思います。
これで昨日も喧嘩して午前中ダラダラだったけど午後は5時間くらい集中できたし。やっぱり半強制の環境はいいですね。やりがいある。
★散歩 10分
最近歩いてるといろんな生き物見かけます。めっちゃいた。
おやつ
・プレミア プロテインのプロテインバー チョコミント プロテイン30g
コストコのいつも買ってたカークランドのプロテインバーがなかったのとチョコミントを試してみたかったためコストコで先日買ってみました。
サクサクのビスケットみたいなのが入ってサクサクとチョコのしっとりでチョコミント感があって美味し買ったです。プロテイン30gでコスパがいいのは嬉しいんだけどかなり甘いーーーー。1本は多いので次からは半分で食べようと思います。
甘すぎて胸が苦しいので走りに行きました。糖質も高めなので1本まるごと食べる時は運動したほうがよさそうです。
私チョコミント大好きなんだけど味は日本のチョコミントアイス系統の味で美味しいです。ただ糖質制限始めたせいか？？最近プロテインバーを１本食べるのがしんどくなってきました。前までは全然平気だったのに、甘さをそこまで欲しなくなってきてるのかもしれない。
★散歩→スロージョギング15分
糖質高めのプロテインバー食べたので運動。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・豚肉とキノコともやしの塩こしょう醤油チーズ炒め
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
KIRKLANDミックスナッツだけだとカシューナッツ率が高いのでアーモンド と混ぜることにしました。しかし間違えました。アーモンドにも塩が入っちゃってました。塩なしアーモンドを入れて味を薄めるつもりだったのになあ。。。試しに塩ありを買ってみたんだけど、塩なしナッツの方が好きなのです。
・煮干し
・リンゴ酢
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
夜中起きて明け方まで起きてたけど朝起きたしよし。
午前中は寝不足による集中力のなさから午前中家でもPC作業を諦めたけど、運動、洗濯、掃除、プロテインバー作りやら午前中に色々できたしよし。
午後はすぐに家を出てスタバで作業を集中できたしよし。
今日もメールやら人に連絡を取れたのでよし。
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。
人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
