小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
176日目 集まりのため完全糖質制限オフデー
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
朝早起きできました。
今日は集まりがあるので糖質制限完全オフデーにしました。やっぱり集まりがある時に糖質制限をすると無理があるーーーと思ったので大勢で集まる時は糖質制限を解除することにしました。
チートデーというやつですかね？なんかみんなでいる時にあれは食べてよくて、これはダメでってやってるとなんか楽しくない。。。ので完全解除してみることにしました。大勢で集まることはそうそうないですし。
なので大勢で集まる時と、病院行った時や疲れることした時に糖質制限をゆるめることにして普段をもうすこし糖質を控えるようにしたいと思います。最近甘々だったし。。。
豆苗が順調に育ってます。ここ2,3日の成長ぶりがすごいです。光に向かって育ってる。
↓２日前
朝 LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・豚肉とぶなしめじと油揚げの豚汁
・生おからとアーモンドプードルとひまわりの種と有機かぼちゃの種とミックスナッツのビスコッティ
・飲む大豆の生カカオクリームとラスカス クリーム チーズとヨーグルトのチーズケーキもどき
朝は糖質制限にしました。
しかし昨日の夜のデザートが美味しすぎて、さらにビスコッティを追加。うますぎました。
・ピクノジェノール30mg １錠
・整腸薬
おやつ
・魚（たら？）のハンバーグ 試食
・チーズ 試食
コストコで集まりのための買い出しの時に試食しました。うまうま。
お昼ごはん（コストコ）
・プルコギベイク 1/2
コストコで買い出し中にお腹が空き帰りにフードコートへ。いつもはサラダとかクラムチャウダーにするんだけど今日は解禁デーなので初めてのプルコギベイク。半分食べました。
かなり大きくてば食べ応えがあっておいしかったです。１個食べるのはなかなかな量だと思います。
・ピザ 1/3
コンボにしてみました。初めて食べました。一回くらい５〜６年前に食べたかも？？？くらい。デリバリーのLサイズピザの一切れの３倍くらいありそう。なのにこれで300円とか。1枚は絶対食べられないです。具もチーズもたっぷりです。久しぶりにがっつりピザ美味しかったです。
おやつ
・米粉のスイスロール（チョコ） 1/12
コストコに米粉のロールケーキがあったので買いました。それをつまみ食い。米粉なのでしっとりしてます。美味しかったです〜。小麦粉系のケーキはさすがにやめようかと思ったけど米粉だったので試しに〜。
しかもプレーンとチョコの大きいのが２本入って998円とか安すぎる。。。コストコケーキはもう食べることはないかと思ったけど米粉なので食べちゃいました。ていうか今日は解除デーでベイクもピザも食べてるから何を今更って感じだけど限度を考えちゃうのですよ。
今日の夜用に買ったのはこんな感じです。10人分以上あるのです。
このままだと冷蔵庫へ入らないのでお皿に仕分けたり、切ったり、シーフードピザは一度家に持ち帰りオーブンで焼きました。大きすぎるので切って上下段に分けて。
メキシカンサラダラップやロティサリーチキンやグレインズサラダボウルはたまに買って食べてます。
チキンとグレインやクリームチーズが入って美味しいのです。カレーソースなんだけどソースだけはちょっと控えめにつけてます。
この丸ごとチキンは有名ですね。切って冷凍したりしてました。
メキシカンサラダラップは一時期なかったんだけど最近また出たようですね。
周りが小麦粉を使ってるんだけど薄めの生地で中に野菜やチキンがたっぷり入ってメキシカンの甘めソースと青唐辛子の辛さがあってめちゃめちゃ美味しいのでたまーに食べます。一切れでかなりお腹にたまります。
シーフードパエリア。これも結構前に食べて美味しかったので。海鮮の風味が強くて、ずっしり重くてこの量はかなりお買い得なんですよね。
他には普段買わないようなものをいろいろ選んでみました。
シーフードピザとか糖質制限してるとめっきり買う機会がなくなってしまって。食べてみたかったんですよね〜〜〜。
シーフードが美味しいらしいですね。
寿司サラダ巻き36個。お寿司もキラキラ美味しそう。コストコのお寿司も食べた事ないので楽しみです。ごはんも最近食べてなかったし。
普段主食類を食べるのをやめたのでコストコが近くにできてからほとんど食べたないので今回はいろいろ試してみたいと思います。
ハイローラー（BLT）。これも初めてです。メキシカンとはまた違う感じなのでどんななのか気になってたんですよね。
今まで食べた事ないものをいろいろ試せるのでとても楽しみです。大勢で集まる時じゃないとなかなか食べられないので普段選ばないようなものを選んでみました。でもやっぱり半分くらいはいつもと一緒になっちゃいました。
おやつ
頼んでいたたんぽぽコーヒーが届きました。前に飲んでいたのはオーストラリアでもらったオーガニックのたんぽぽコーヒーを飲んでいたんだけどもうなくなってしまったので日本でもあったので注文してみました。
初めてだったので色々なお試しセットで頼んでみました。
色々あるので楽しみなんだけどやっぱりまずはティーバッグのたんぽぽコーヒーから。封を開けると香ばしい香り。飲んでみるとたんぽぽコーヒーはかなり飲みやすかったです。
オーストラリアでもらったたんぽぽコーヒーの印象が強かったのでかなり癖があり強い香りだったので豆乳を入れてラテにして飲むとちょうどよくて美味しかったのですが、この森下薬農園のたんぽぽコーヒーはそのままでも飲みやすいです。
カフェインなどが入っていないので夕方や夜でも飲めるのがいいんですよね。癖が強いのが苦手な人でも飲めそう。次は豆乳ラテとかにしても飲んでみたいと思います。
また詳しくは記事にまとめて書きたいと思います。これは飲みやすいので常に飲むのに良さそうです。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん（コストコ）
・コストコのものいろいろ
サラダやらピザやらお寿司やらチキンやら米粉のスイスロールのプレーンやら食べました。おいしかったです。かなり食べ過ぎた気がします。当分またピザやら食べる機会もなさそうなので美味しく食べて満足です。
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
そして明らかに買いすぎたようなので最後はラップで包んで冷凍へみんな持ち帰り。コストコは冷凍できるのがいいですよね。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝洗濯やらやり朝から集まりのための買い出しへ行けたのでよし！
大勢の集まりの仕分けや用意など自分からやると言ってやったのでよし！（家を出てから普通に言えるようになった。イライラしてたので部屋に引きこもり気味だった。むしろ準備とか好きかもしれない）
昨日書けなかった日記を朝出かける前にかけたのでよし！
日記も書けたのでよし！
美味しく食べて満足したのでよし！（今までは罪悪感ありながらだったけどみんなの集まりは糖質制限解禁を決めたら罪悪感がりました。）
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
