小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
167日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
早起き14日目。
朝
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★ジョギング
↓
★縄跳び 合計10分
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝ごはん
・マイプロテイン プロテインマグケーキミックス（塩キャラメル）とソイプロテイン25g
ひまわりの種とと有機かぼちゃの種やミックスナッツなどを混ぜて作って見ました。
本当はマイプロテイン プロテインマグケーキミックスだけで作ると蒸しパンケーキのようなケーキができるんだけど、甘すぎてたので味無しのいつも飲んでいるソイプロテインと混ぜてみました。
プロテインマグケーキミックス20gとソイプロテイン10gくらいの割合で水70mlでやってみました。するとやはりあまり膨らまずしっとり系のケーキになりました。ナッツも入れたのでまずくはないんだけど、完全に配分ミスですね。水が多すぎました。
通常はプロテインマグケーキミックス50gに水70mlだんだけど、粉が明らかに少なかった。。。間違えましたよ。。。足し算。。。ただでさえプロテインマグケーキミックスの量が減るから膨らみづらくなるのに水も多く入れすぎました。次は美味しくできるといいなあああ。
・ピクノジェノール30mg １錠
PMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始しました。
昨日相手と喧嘩してしまったことについて話そうと会話を切り出したらまたも喧嘩になりました。
ちなみに私はグレーゾーンアスペルガーと多動よりADHDで相手はきつめのアスペルガーです。
毎回同じようなことで喧嘩（相手の言い方がぶっきらぼうすぎてイラッとしてしまう）をするのでそれを毎回喧嘩になるのをどうにかしたかったから切り出しました。
「そっちが怒るのが悪い」が相手の言い分で私が悪いらしいです。
イラッとしてしまうのも悪いけど、ぶっきらぼうに言われたりしたらイラッと怒ってしまう時もあるんです。
こっちが話しかけても返事がなかったり、返事が曖昧でわかりづらくても長いこと待ったりが普段から多々あり、普段は聞き返したりして相手が何考えてるか読み取ろうとしてます。前にそれを伝えたら「自分はそんなこと考えたこともないしそんなのはそっちの勝手だから知らん！」と言われて悲しかったこともあります。
いろいろ話していくうちに
「話し合いは無意味」や「お前は何も変わっていない」とか「中身が変わらなければ意味がない」とか言われました。
イライラしたり喧嘩が嫌で糖質制限やサプリメントやスロージョギング、縄跳び、認知の歪みの修正や思考の仕方などを勉強していろいろやっていたのに何も変わっていないと言われもう嫌になりました。
感情のめちゃくちゃをどうにかしたくて20年以上スペリチュアルから自己啓発やら、アダルトチルドレンやら他にもいろいろ試して、やっと半年前に糖質制限や認知の歪み、サプリメントなどやっと自分に合うものが見つかり明らかに変わってきたと思ったのに「何も変わっていない」と言われ本当にショックでした。
そのあと私が「あなたも私と出会った時と何も変わっていない、と言われたら嫌じゃないのか？」
と言ったらやっと解ってくれたようです。（相手はよく自分のことを自分は変わった昔とは違うと言っている）
お互い悪かったところをお互いに反省だと思っているのだけど、
実際はお互いが相手を悪いと思っている感じなのがとてもダメな感じですね。
お互いにそれぞれ成長するようにしていきたいのに
「お前は何も成長していない」と私はこの半年でかなり変わってきていたと思っていたのに（紙などにも記録している）
相手に「感覚だと何も変わっていない」と言われました。感覚て。
自分で自分が成長したと思っても相手からは何も変わっていないというのは
そんな一瞬で変われるなら何十年も悩まないです。
相手は「自分は成長した」とよく言っているけどそれも自分の感覚だけで、私から見たのではまた違います。
それを「何も変わっていない」と言われるのはしんどかったです。
吐き出しました。いや私もいろいろ言ったんでお互い様なはずだけど。
生理前で情緒も不安定えお伝えてもやっぱり伝わらないですね。
そのためにピクノジェノールを飲み始めりとか、いろいろ改善したくて、糖質制限やら骨盤ストレッチや白湯飲んだり、婦人科でも改善したくて聞いてみたりいろいろやってるんですがこれは改善を努力してるうちには入らないようなのが悲しいです。
相手は糖質制限やるやる詐欺で気まぐれにしかできてないのに。糖質制限だって簡単にやってるわけでもないですしね。
この生理前のPMSが本当にしんどいです。
生理前ピクノジェノール続けて飲んで改善したらいいなあ。
★ストレッチ棒
12:20 昼ごはん
・おから入り豆乳と豚肉とネギと豆腐の卵トマト缶鍋
昨日作った醤油鍋におから入り豆乳とトマトなどを追加して作りました。
・ふすまパンとクリームチーズ
・整腸薬
15:00 ・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩 50分
本当は午前中にやりたかったことが午後にずれ込んだけどできました。
おやつ
・ONEバー（チョコレートミント）プロテイン21g
おやつ
喧嘩と生理前PMSによるイライラで残っていたチップスを暴食しちゃいました。２〜３回分くらい残っていた気がする。。。本当は低糖質のチーズケーキかチョコケーキを作ろうと思っていたのにできなかったです。。。生理前はがっつり低糖質スイーツ（おからとかサイリウムで）を作って食べよう！とか思ってたので。市販の低糖質スイーツよりやっぱり作った方が美味しいんだもの。
夜ごはん
・卵とゴマと納豆（タレ）サラダマヨうどん（糖質0ｇ麺）
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
23:00 夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
同じ喧嘩を繰り返す改善の話を切り出したのでよし！
朝何とか起きれたのでよし
縄跳びとジョギングできたのでよし！
昼寝もしたけど50分近く歩いてやりたかったことができたのでよし！
ごはんも作ったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
