糖質制限160日目【がん再発防止・アスペルガー改善】引越し10日目部屋を飾る/スナオ低糖質アイス

小さい頃から会話ができず不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

などなど。随時更新していきます。

先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。

気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ！一食動物性たんぱく質200g！

160日目　引っ越しで環境設定を変えました。

※引っ越しのためネット環境がまだないため数日分まとめて書いてます。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回計3000mgに増量。

◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。

◆ 3月6日からEPAを含有量半減。

◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。

早起き8日目まあまあ連続自然に早起きできました。

引越しの片付けなどの疲れがたまっているのか昨日今日となんかだるいです。

引越しを機会に重曹や粉石鹸を使えるように色々画策中なのです。お皿一つ洗うのにも本を読んだり調べたりしてやっているためか急にどっと疲れが。。。しかし起きて今この日記をまとめて書いているのでとりあえず寝て過ごすというのは回避できました。やっぱり環境を変えたので動くことができているようです。

粉石けんや重曹は、あまりキッチンやトイレ、お風呂場とかで洗剤とか変えたり匂い強いのを使いたくなくて（多分嗅覚過敏）、粉石けんにしてみました。そしたら洗濯物の匂いも気にならないしかなりいい感じだったのでまたまとめて書いていきたいと思いますね！

シャボン玉粉石けんスノール紙袋 1kg

シャボン玉重曹 680g

朝

・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）

朝ごはん

・マイプロテインスキニークッキー（クランベリー & ホワイトチョコレート)プロテイン25g

糖質制限のおやつに!ハイプロテインバー＆プロテインスキニークッキー4 / マイプロテイン

・V.B、亜鉛、EPA 各１錠

久しぶりのマイプロテインのプロテインクッキー食べました。空腹時に甘いものってとても糖質吸収が嫌なので、朝はnowのソイプロテインを水やヨーグルトに溶かして飲むようにしているんだけど今日は朝から出かけたので朝ごはん代わりです。

プロテインクッキーやプロテインバーは出かけて外でプロテイン補給する時にかなりいいですね。

糖質制限のおやつにも!おすすめの美味しいプロテインバー3 / ONEバー〈iHerb〉

昼ごはん

・ふすま食パン　クリームチーズ付き

・チキン竜田

糖質制限の主食やおやつに!完全無添加の美味しいふすまパン / 相馬パンの食パン

おやつ

・伊豆の心太

このところてんが！伊豆のお土産でもらったんだけど美味しいんですよ〜〜〜。スーパーのところてんと全然食感や風味が違うのです。

海藻の風味があって、ざらっとぷつぷつ切れる感じで酢のたれとからしと合わさると美味しいのです！

最近暖かくなってきたのでところてん率が上がっています。低糖質（たれに少し入っているので注意）だし、手頃だしさっぱりたくさん食べられるしこれからの季節はさらに食べる機会が増えそうです。

・グリコ SUNAO チョコクランチ糖質50%オフアイス　1口

このSUNAOという糖質オフアイスが気になっていたのですが、近所で売っているところを発見。しかし最近糖質制限をゆるくしていたためなかなか試せずにいました。

そしたら同居人が購入していまして、、、、味見させれました〜。優しい。。。

糖質オフだけど全然そんな感じがなくて甘くて美味しかったです。チョコクランチもしっかりと入っていて久しぶりにチョコアイスを食べたーーーーって感じです。うーんこれは止まらない感じで食べちゃいそうなやつですね。他にもバニラやモナカなど、何種類かあったのでまた試したら書いていきたいと思います。

添加物的はいろいろ入っているのでたまに食べる分には。。。とう感じですね。値段も手ごろでした。

グリコ SUNAO チョコクランチカップ120ml ×36個

グリコ SUNAO バニラカップ120ml×36個

グリコ SUNAO チョコモナカ 82ml ×36袋

グリコ SUNAO ラムレーズンカップ120ml×36個

おやつ

・プロテインヨーグルト 20gくらい（味なしソイプロテイン＋ダッチチョコレートのホエイプロテインミックス）

最近はNow Foodsの味がないソイプロテインとホエイプロテインのダッチチョコレートを混ぜて飲んでいます。甘さが少し入るので味のないソイプロテインが飽きてきたので混ぜると味が変わって美味しいです。

ヨーグルトを入れてみたけど豆乳を入れてないのでなんだか物足りない感じのドロドロした食べ物になってしまいました。まずくはないけどなんだこれ？的な。ナッツ入れたら多少良くなりました。

・KIRKLAND ミックスナッツ(無塩)（カシューナッツ、アーモンド、ピスタチオ、ペカンナッツ）

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

夕方

・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

パソコンスペース＆化粧（ほぼしないけど。3月も終わるけど今年まだ1回しかしてない。。。）スペース

引っ越しのだいたいの片付けが終わりやっと曼荼羅などのポスターなども飾ることができました。とりあえず押入れ以外はこれくらいしか物を置いてないので結構すっきりできました。断捨離継続していきたいです。

物が少ないだけで心が落ち着くのがわかります。

ただ作品作りスペースがまだないので落ち着いたらまた作りたいと思います。今は生活と療養と体力作りとパソコンでの仕事を優先でいきたいと思います。

このCDの曲はもちろんなんだけどジャケットの雰囲気が大好きなのですよね〜CDジャケットのイメージの部屋にしたいのです。

今はあるものでやっているので少しずつイメージに近づけていきたいです。

あととりあえずのネット回線が繋がりました。これでまたサイト更新や日記をいつでもする事ができます。嬉しい〜。

しかし動画とかネットサーフィンも無制限でできるようになっちゃったので自制できるように考えなければ。。。１週間くらいネットがなくて（携帯のみ）健全な生活ができてた気がします。ひたすら引っ越しの片付けや配置でずっっっっと生活動線を考えて作っていたせいもありますが気をつけないとネット見てダラダラして終わるという生活になるのは避けなければ〜〜と思っています。

最近早起きもできるようになってきたので継続していけるようにしたいです。

夕ごはん