小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
149日目
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん（外食 サークルK）
・サラダチキン（胡椒）
朝はアサイープロテインヨーグルトの予定が寝坊したため、コンビニでサラダチキン購入。昨日ビタミンC点滴帰りにコンビニ寄ったのでコンビニは嫌だったのだけどやっぱり２日連続コンビニはしんどいですね。
昼ごはん（外食 イケア）
・グリーンサラダ イタリアンドレッシング 少量
サラダから食べ始めサーモンをメインにソーセージなど食べました。
・サーモンのマリネ アスパラ添え
・ソーセージ
・サーモンのヨーグルトチーズソース？とカレークリーム ポテト添え
ポテトに色々入って何味かわからないけど美味しくて食べちゃいました。
・飲み放題（カフェラテ、カプチーノ）
・ローストビーフ １口
・ミートボウル 枝豆とポテトとジャムぞえ ４個くらい
ポテトとジャムも少しつけて食べちゃいました。
今日はがっつりIKEAで食べようと思って行ったのでポテトなどもちょっと食べました。その代わりご飯やパンは食べずにいました。普段食べないスウェーデン料理なので食べてみたかったんですよね。数年前に行ったっきりだったので滅多に行けないのでがっつり食べました。いやいや美味しかったです。
最近小麦粉の主食は食べていませんが、ご飯や芋類については多少ゆるくしてます。しかし外食がちょっと多くなってしまったので引っ越しが落ち着いたらまた自炊メインに戻していきたいと思います。
・消化薬（漢方）
今日イケアに行った目的は食事もですがw
もう引っ越し間近なので（本当は引っ越し後の方が荷物的にはいいんだけど今日しか行ける日がなかった）足りない品々を10点ほど買ってきました。
アボカドやチーズを切る小さい木のまな板も899円で可愛いのがみつかったし嬉しい。本当は1枚板のヒノキのまな板を探してたんだけどとりあえずはこれを使っていこうと思います。
スポンジもモノトーンで99円とか可愛いしやすくて嬉しい。カラフルものよりモノトーンでそろえたいのですよ。
あとは洗いやすそうな泡立て器とフライパンが傷つかないフライ返しがえしも500円前後でちょっといいやつを買ってしまいましたが全部合わせてもこれで3450円という。。。嬉しすぎる。レジで安くて驚きました。
久しぶりにまとめてこんなにお買い物をしてめちゃめちゃ楽しかったです。新生活が楽しみになりました。すごい4時間くらいいたんだけど最初にゆっくり見すぎて時間がなくなり最後はポイポイ欲しいもの入れて買いそびれたものもあるけど満足です。
足りないものはしょうがないので100円均一や300円均一で買い揃えます。
でもネットで調べてから行ったのでほぼ目的のものは買えたしよかったです。
小さいまな板は色々探していたのでとりあえずはお手頃で見つかってよかったです。気になっている作家さんの1枚板のまな板があるのですがそれはメインのまな板でいつか買おうかなと思います。
今いらないものを断捨離していたのでがっつり買い物をずっとしていなかったので
本当に自分がいいと思うものを新たに、取り込むことができたので本当に満足なのです！
これを新生活に使いこなしていけるようにしていくのが楽しみです〜。
おやつ
・プロテインバープロテインバー チョコチップクッキー プロテイン21g
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん（外食 ケンタッキー）
・ケンタッキーフライドチキン 1個半
・骨なしチキン 1個
家に帰ったらまさかのケンタッキーがあり昼に続いてがっつりと食べてしまいました。衣の糖質摂りすぎてる。
・生青のり入り味噌汁
生の青のりをたっぷり入れた味噌汁です。たっぷり入れると美味しい。。。たまにしかスーパーにない青のりを贅沢に入れちゃいました。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・消化薬（漢方）
★岩塩（ピンクソルト入り）お風呂
岩塩を入れてお風呂に入るとポカポカ暖かさが違います。匂いがゆで卵。寝るまであったかいのです。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
今日は朝起きてお出かけできたのでよし！
長時間歩きまわり買い出しできたのでよし！
久しぶりに満足という感覚ができたのでよし！
楽しいと思ったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
