小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（多分）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
125日目
※V.Bを朝昼晩1日3粒だったのを2/19から朝夜の1日２粒に変更（体調はいいけど減らして様子見）
今日は朝起きる時間とりあえず戻せました。
昨日は朝起きれなかったけど、いくつかやりたいこと出来たし良し！とか思ってたところに
ツイッターのフォロワーさんに「朝起きるのはご機嫌に過ごすきっかけに過ぎない」というようなこと言われ「ご機嫌」いい言葉！と思って応用してみることにしました。笑
朝本当起きれなくて布団でグタグダ何時間もしてしまい、布団から出るのが遅くなってやってしまった。。。ということを繰り返していたのですが、今日は「朝このまま布団から出たらご機嫌」って思ったら起きる時間を3時間戻すことができました。なのでこれを呪文にして朝起きてこうと思います。
朝
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
朝ごはん
・卵と小松菜とキムチとチーズと豆腐のごちゃまぜのなんか（醤油とマヨネーズ）
全部のせてレンチンするだけの簡単朝ごはん。
・整腸薬（漢方）
★縄跳び・・・3分
タイマーを使って測ることにしました。
外で。両足ジャンプから片足ジャンプ、駆け足とびなど。はあはあなって暑くなってきたくらいまで。
少しずつ少しずつ増やして目指せ有酸素運動（20〜30分継続）。
とりあえず毎日縄跳びを触るようにします（スローステップ方法）。
おやつ
・チアシード入りおから豆乳ヨーグルトドリンク
★鍼灸接骨院
マッサージ。肩こりと肩甲骨、背中が痛すぎて定期的に通院しています。
前回2週間くらい前から子宮後屈による生理痛に骨盤についても相談して、骨盤や足もマッサージをやってもらうことにしました。
入院中は抗がん剤から1週間くらいで背中がどうしようもなく痛かったんだけど、胸くるしいしマッサージを控えていました。それでストレッチ棒使ったりしてたんですが、入院中は寝てばかりなのでそれでコリがひどくなった気もします。
週１回ペースでいかないと肩甲骨がゴリゴリなのですが、なかなかそんなに頻繁には行けないので、ストレッチや縄跳びでどうにかしていきたいです。
おやつ
・OOH Snap！クリスピープロテインバー / チョコレートピーナッツバター プロテイン15g
このプロテインバーはクリスピータイプなのですが美味しかったです！
ザックザクのパフの中にピーナッツの食感と香ばしさがいいのです！普通のチョコレートクリスビーバーという感じで全然プロテインバー感がなくて美味しかったです。
同じクリスピータイプのシンサ6プロテインクリスプ は美味しいのですが、糖質が高く量も多いので食べきるのが難しかったのですが、
このOOH Snap！クリスピープロテインバーだとサイズもちょうどよく糖質も低めなので食べやすいのが嬉しいです。
お昼
・心太（タレとカラシとイワシおかかとネギ）
伊豆お土産の心太。美味しい。
★骨盤ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。続けたいです。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。
ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
おやつ
低糖質のふすまパンはクリームチーズが合って美味しいのですよね〜。さらににかぼちゃの種をのせたら美味しかったです。
・竜田揚げ
・かぼちゃの種
・豆乳ラテ
夜ごはん
・鮭と小松菜とぶなしめじと卵の木綿豆腐と高野豆腐チャーハン
木綿豆腐が足りなくて高野豆腐を刻んで入れたらお腹いっぱいに。高野豆腐の腹持ちよすぎ。。。
冷凍の鮭もきのこも全部一個のフライパンでまとめて炒めたので超簡単。
味付けはごま油と鶏ガラの素と醤油と塩こしょう。美味しくできたので満足。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬（漢方）
夜
・LypriCel, リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝も昨日より3時間早く起きれたので良し！
サイトも更新できたのでよし！
接骨院へ行ってストレッチ、縄跳びもしたし良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでくれてありがとうございました！
