糖質制限613日目【発達障害対策/やりたいことをやるための対策】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

朝5時半に早く起き過ぎてしまい寝たら

気づいたら8時過ぎてました。。。

変な時間に起きると寝すぎてしまいますね。

遅くなってしまったのと

雨の前のだるさで起きるのに迷ったけど

熱いシャワーをして目覚めました。

そしてその後は運動したり掃除や

作品づくり、pc作業などやることができました。

遅く起きてしまって落ち込んでそのままだらだらと

よくしてしまっていたんだけど

遅く起きてしまったならしょうがいない。

とそこで切り替え（開き直り）そこから

動くのが大事ですね。

アスペルガーあるあるですが

だらだらついしてしまいそのまま1日だらだらということを

よくしてしまっていたので

今日は気づいて動くことができました。

動いてしまえば気持ちがいいということを

学習したので

それを思い出して

だらだらを少しで切り上げ

動くことができました。

以前は本当そのまま1日だらだらして後悔をしていたので

気づいて動くことができるようになり嬉しいです。

繰り返すことで気持ち良さを覚え込み

やりたいことをどんどんと形にしていきたいなと思います。

最近は作品づくりも

作品用サイトも進んでいるので

気持ちがいいです。

やりたいことを集中してやる

というのが私がやりたいことなので

それが

体づくりやメタ認知など様々なことをしたことで

どんどんとできるようになり嬉しい限りです。

今日の食事と行動

8:30　起床

★バウンシング

★目を覚ますための熱めシャワー

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★洗濯

★PC作業

★携帯作業

9:20

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び　約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

朝

・LypriCel, リポソームB １包

★掃除

★足矯正と本で勉強 30分

10:20

・ＵＨＡ味覚糖　ＵＨＡグミサプリ　鉄＆葉酸　２粒

★作品サイト用撮影　30分

★作品づくり

昼ごはん

・糖質0g麺とめいたいこソース

糖質ゼロ麺がどうも食感が合わなくなってきたんだけど

冷凍すると歯ごたえがよくなるとのことで試してみたらコシ？がでて

好みになりました。よく噛んで食べる方が好きなので冷凍するとかみごたえがよくなるようです。

他の丸麺でも美味しかったので歯ごたえがあるのが好きな方はぜひお試しください。

・ズッキーニとチーズ

・コストコのいか

・V.B１錠

・エビオス

★自転車移動30分

★コワーキングスペースでPCと携帯作業　2時間半

・緑茶

・紅茶

★自転車移動30分

16:45

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★自転車移動10分

★パーソナルトレーナージム

★自転車移動10分

18:10

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★湯船

おやつ

・ブルーベリーとラカントSのレアチーズケーキ

・KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

・ハーブティー　リラックス

★PC作業

夜ごはん

・もやしと玉ねぎ入りプルコギ

・野菜とマヨネーズ

・かぼちゃと岩塩

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため ※なし

・エビオス

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。