糖質制限577日目【作業に集中】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日は朝寝坊したんだけど

やいたい作業がサクサクと短時間でできました。

寝坊するとやることやらなきゃで

集中するんですよね。

これ他の時も早く集中したらできるということなので

意識して集中できるようにしていきたいです。

 

今日の食事と行動

9:55 起床 寝坊気づいたらこの時間。。。

★バウンシング

★洗濯

★PCと携帯作業

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g

 

★掃除

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び→気功 約10分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

 

V.B 

亜鉛 ※なし

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

 

 

★諸用

 

昼ごはん(外食 バイキング)

V.B1錠

・エビオス

 

★自転車移動15分

★ジム 1時間

★自転車移動15分

 

18:20

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g

 

 

18:50

・粉のビタミンC(2g)

氷入れてカップに入れるとジュースっぽくなって美味しいんですよね。

かなり酸っぱめなのでレモン水的になるのです。

 

★音声学び

 

★携帯作業

 

 

遅め夜ごはん

・キムチとのりと納豆

 

22:30

・ザクロ酢と豆乳とオーガニック フラックスシードパウダー (亜麻仁パウダー) とヨーグルトとドリンク

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため  ※なし

・エビオス

 

おやつ

Beanitos, ブラックビーンチップス

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

 

★頭痛のため早めに就寝

朝寝坊したけど作業サクサクできたのでよし!

やりたいことできたしよし!

今日やって良し!と思ったことの記録

朝寝坊したけど作業サクサクできたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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最後まで読んでいただきありがとうございました!