糖質制限576日目【作品づくりを気持ちよくするために】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

 

今日の日記

私は昨日今日と作品づくりをして

やっぱり作品づくりをする時間を多く作りたい

と改めて思いました。

 

そうしていくにはどうしていくのか?

その時間を大切に

気持ちよく作品づくりをするために

どうしていくのか?

 

一つ一つを順に対策してやっていきたいと思います。

 

今日の食事と行動

8:00 起床

★バウンシング

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★携帯作業

★PC作業

★作品づくり

 

朝ごはん

・ゆで卵と岩塩

V.B1錠

 

★掃除

★PC作業 2時間くらい

今日は朝から作業を集中してできて嬉しい

集中すると短時間で終わるので

常にできるようにしていきたいです。

 

昼ごはん

・チーズとゆで卵とアボカドときゅうりとツナのマヨ胡椒和え

V.B1錠

・エビオス

 

★梱包作業

 

13:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

 

★散歩15分

おやつ

・シナモンパウダー入りスタバラテ ブラべ トールサイズ

★PC作業かなり進みました 3時間半

 

★散歩15分

 

★ 動画勉強

★ 携帯作業

 

おやつ

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

 

★携帯作業

 

夜ごはん

・ナス焼きと醤油

・いかとオリーブオイルと醤油

・ゆで卵とアボカドときゅうりとツナのマヨ胡椒和え

・ごま油キムチどうふ

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★PC作業

 

おやつ

・ヨーグルト

・Sunaoのクッキー

 

23:30

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝だらだらせず起きれたしよし!

外へ行ったら気持ちよかったのでよし!

予定通り朝PC作業や作品づくりできたのでよし!

午後はスタバでやりたかったPC作業をやりきったのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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最後まで読んでいただきありがとうございました!