糖質制限575日目【イベントごとから習慣に戻すこと/作品づくり】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

生理が終わり、東京から帰ってきて

やっと朝起きて運動したりの習慣が戻ってきました。

 

やっぱり戻すのに2、3日くらいかかってしまいます。

 

朝からの習慣ができるとやっぱりその日1日の過ごし方が変わります。

 

あるべく出かけたりした次の日でも

習慣に近い行動を取れるようにしていきたいです。

 

かなり今日は色々やりたかったことを一気にやることができ

嬉しいです。

 

作品づくりも落ち着いてやることができてよかったです。

作品づくりは他に何かやらなきゃと思っていると

できないので

 

この作品づくりを気持ちよくするためにも

 

他のやるべきことややりたいこと

を習慣化してできるようにしていきたいです。

 

今日はやることや

やりたいことができてよかったです。

 

今日の食事と行動

8:50 起床

★バウンシング

★携帯作業

★洗濯

★PC作業

 

Now Foodsソイプロテイン(プレーン) と生カカオパウダー入り 20g

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gが在庫切れのため

 

 

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

 

★掃除

 

朝ごはん

・わかめの味噌汁

 

V.B各1錠

発達障害セッションからサプリをまた変わりました。

亜鉛 ※なし

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

・エビオス

 

★PC作業と携帯作業

溜まっていたものをまとめて一気に

 

 

★自転車 30分

★用事をまとめて片付け買い物

★自転車 30分

 

14:00

★PC作業とか諸用

昼ごはん

・メンチカツとマヨとにんにくだれ

・イカ串

V.B1錠

 

16:00

★作品づくり

作品づくりが集中してできて嬉しい

 

16:40

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 10g

やっとアミノ酸が買えました。

吸収があまりされてないようなので量を倍くらいに増やしました。

 

★発送準備

 

おやつ

 

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

・ココナッツオイル入り豆乳ラテ

 

★携帯作業

 

遅め夜ごはん

・小松菜と豚肉の醤油鍋

・梅干しと納豆

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため  ※なし

・エビオス

 

★PC作業

 

おやつ

・マヌカハニーとヨーグルト

・納豆せんべい

 

1:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝起きていつもの習慣に戻せたのでよし!

朝から作業したり出かけて諸用を済ませれたのでよし!

帰ってきてからも作品づくりや作業ができたのでよし!

夜もデザインの仕事ができたのでよし!

メールしたりなどもできたしよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

表現者として自立し自由に生きませんか?

 

新たな世界への旅立ちのお誘いです^^

7日間で生まれ変わりませんか?

・自己表現の方法を知りたい

・今一歩を踏み出そうと方法を探している

・創作をしているがどう表現していこうか迷っている

・やりたいことをやってるはずなのにモヤモヤしている

・過去の囚われから解き放たれたい

・これからどうしたらいいか分からない

そんな未来の扉を開こうとしている方へ作りました。

無料セミナーです^^

 

表現者として生きることで

時間・お金・場・精神囚われから解き放たれ自由になる

また登録してくれた方に

過去の囚われを解き放ち

“今”へ焦点を当てる【自分物語の創り方】の

プチワークをプレゼントしています。

ピンっときた人はのぞいてみてくださいね^^

 

 

ライン@もやってます♪

ブログ内容についての

感想や質問などありましたらメッセージください。

個別にお返事させていただきます。

友だち追加

↓もしくはこちらから検索できます。

@cpv8999q

 

時々お知らせなどもお伝えしてるので

よければご登録ください。

 

 

★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

Facebook  asobigamiページ

https://www.facebook.com/Asobigami/

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましては

こちらのFacebook  asobigamiページ よりお知らせいたします。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!