糖質制限535日目【スタバで作業/コーヒージェリーでやってみたかったカスタム】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであるこが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

今日はスタバでずっと頼んでみたかった

コーヒージェリー入りのカスタムスイーツを作ってみました。

一応まあまあ低糖になるように選んでみて作ってみました。

↓にカスタムのってるのでよければお試しください。

がっつりお腹にたまるスイーツになってました。

 

今日の食事と行動

8:00 起床

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

 

★骨盤矯正ストレッチ→→深呼吸 約5分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★洗濯

★掃除

 

 

朝ごはん

・味噌と出汁の卵やき

・キムチと鯖缶と海苔とゴマとマヨと大根と豆和え

・ふすまパンとチーズとココナッツオイル

この相馬の襖パンが材料4種類くらいでとっても美味しいんです。

焼くとザクザクする

・バルサミコ酢と水

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

 

★散歩移動15分

★スタバでPCと携帯作業 2時間20分くらい

今日はスタバで作業デーなので

ずっとやろうと考えていたカスタムをやってみました。

・ドリップコーヒー アイス
・ショートサイズ

・カップをトールサイズに変更

・エクストラホイップ追加 50円
・コーヒージェリー追加 100円
・氷少なめ

・シナモンパウダー追加
・カスカラシュガー追加
・ミルク追加

お腹空かせていけばよかった…

これはスイーツ
ボリュームすごいです。

甘さはホイップと
少し入れたミルクと
少しのカスカラシュガーだけど

糖質制限民には充分満足なスイーツです。

スタバで低糖質で

スイーツ風にしたかったら

このコーヒーゼリーはかなりいいです。

 

朝ごはん食べなくてもいいくらいなボリューム。

 

さらに低糖質目指すなら

ホイップを通常量にして

ミルクの代わりに

豆乳とかブレべミルクにするのもありだけど

さらに追加料金とかかかっちゃうしね。

 

本気の糖質制限ならそもそも食べるなよって感じですが

せっかくスタバに来たらたまにはやりたいですよね。

 

★散歩移動15分

 

★携帯とPC作業 4時間くらい?

14:30 ・V.B1錠

おやつ

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

 

★散歩と買い物

 

19:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

夜ごはん

・あさりのパスタソースと糖質ゼロ麺

いつもパスタソースとかは作るようにしてたんだけど

何にも作りたくない時にからめるだけで作れるように

ソースをいくつか買ってみました。

市販のでも糖質低いのもあったんですね。知らなかったです。

・いか

・トマト

・ハーブティー

・バルサミコ酢

・モツ煮

母が作ってきてくれてうまうま。

この卵のモツ煮滅多に食べれないんだけど(作らないから)好きなんですよね。

・芋焼酎 お湯割 少しだけ

モツ煮があってどうしても飲みたくなってしまった。。。

V.B鉄分各1錠

EPA1錠 なし

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

おやつ

・ラカントのチョコ 少し

 

 

23:30

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

スタバでずっと頼みたかったの頼めたしよし!

朝も夜ごはんも作れたしよし!

作業もできたしよし!

夕方出かけられたしよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

表現者として自立し自由に生きませんか?

 

新たな世界への旅立ちのお誘いです^^

7日間で生まれ変わりませんか?

・自己表現の方法を知りたい

・今一歩を踏み出そうと方法を探している

・創作をしているがどう表現していこうか迷っている

・やりたいことをやってるはずなのにモヤモヤしている

・過去の囚われから解き放たれたい

・これからどうしたらいいか分からない

そんな未来の扉を開こうとしている方へ作りました。

無料セミナーです^^

 

表現者として生きることで

時間・お金・場・精神囚われから解き放たれ自由になる

また登録してくれた方に

過去の囚われを解き放ち

“今”へ焦点を当てる【自分物語の創り方】の

プチワークをプレゼントしています。

ピンっときた人はのぞいてみてくださいね^^

 

 

ライン@もやってます♪

ブログ内容についての

感想や質問などありましたらメッセージください。

個別にお返事させていただきます。

友だち追加

↓もしくはこちらから検索できます。

@cpv8999q

 

時々お知らせなどもお伝えしてるので

よければご登録ください。

 

 

★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

Facebook  asobigamiページ

https://www.facebook.com/Asobigami/

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましては

こちらのFacebook  asobigamiページ よりお知らせいたします。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!