糖質制限356日目【コストコへ買出し】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

今日も朝からPC作業や運動、洗濯、掃除、勉強など習慣にしたいことができました。

そしてそのあとはお楽しみなコストコへ行ってきました。

豚肉に鶏肉にチョレギサラダとか買ってみました。

家に帰ってからは冷凍ように小分けして疲れたーとなったけど

そのあともPC作業ができました。

中古の格安Windowsを買ったので必要なツールを調べながら稼働させてみました。

新しいツール面白いです。

Macに慣れてるからWindowsの使いづらさに異様に疲れたけども。

これを機にWindowsも覚えようと思います。

高校の時とか経理の学校だったから使ってたけどもう10年以上MacなのでWindowsでやることをMacで調べながらやってます。

MacでWindowsに切り替えてツールを使うこともできるんだけど、

高いのと面倒なのでやめて中古格安Windowsを買ってみました。

自動でツールを使うのに結構時間がかかるので、WindowsPCを買ってよかったです。

Macで切り替えて使うとその間PCが使えなくなるのですよね。思ったより時間がかかったので買ってよかったです。

スペックもそれなりに高くて1万円台だったし。私が買ったMacの10分の1以下の価格やん。。。とびびりました。笑

使い心地やデザイン、重さなど差は大きいけど、パソコンてこんな安く買えたのかと衝撃でした。

今日の食事と行動

7:15　起きた

8:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

※運動は昨日ドシャビリで靴が使えないためなし

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★掃除

★洗濯

朝

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★携帯作業

★PC作業

★コストコへ買出し

昼ごはん

・コストコサラダ　半分

・コストコのクラムチャウダー

・V.B１錠

★読書

★勉強

おやつ

・オーガニックオメガ3 ミックスナッツ

・低糖質ココナッツチョコ

★PC作業

16:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

20:50

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

夜ごはん

・コストコのサーモンチョレギサラダ

コストコのチョレギサラダが気になっててやっと買ってみました。

しかもサーモン入り。サーモンも美味しかったし、ドレッシングはしょっぱめで濃かったです。少なめにつけてもいいかも。でも美味しかったので満足です。

・コストコのキヌアサラダ

これチキンやパプリカとかきゅうりが入ったキヌアサラダ好きなんですよ。

キヌアは糖質高いけど栄養もあるし食べ過ぎなければいいかなと思ってます。

先に野菜とかたんぱく質を食べてからにしてます。

・卵とおぼろ昆布入りシジミの味噌汁

・冷凍豆乳（ことりっぷの瀬戸内レモン）

はまって食べてる豆乳アイス。

ことりっぷシリーズ好きなんだけど瀬戸内レモンはイマイチでした。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★PC作業

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。