悪性リンパ腫と言う血液の癌の再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の
改善のために始めた肉体＆精神改造計画14日目です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活勉強中です。
今飲んでるサプリや食事などここに記録していきたいと思います。
14日目 2017年11月4日
朝
・プロテイン20g（ほぼ水に追加で純ココア小さじ1と無調整豆乳）
・ルイボスティ
セリアで買ったボトルに入れて作ってみました。
完全密封ではないとあったので、飛び散ったらどうしようとか思いながら
思いっきりシェイクしたんだけど全く問題無し。
昨日までマグカップに入れてスプーンでかき混ぜてたけど
ボトルでシェイクしたらダマにならない。
可愛いし、安いし、中身もわかるしめっちゃいいやん。
ちなみにこのボトルは500mlなのですが
小さいタイプもあったので、濃いめで飲む方は小さいサイズでもいいかもです。
朝ごはん
・ゆで卵
・V.B、EPA各1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
今日は1週間分の食事をまとめて作ります。
料理面倒くさいんです。嫌いなんです。たまにしか作ってなくてほとんど作ってもらってました。
なのですが、ローカーボやるなら自分で作る方が面白いしいいかなと思い、
やることに決めました。詳しくは別記事で書いていきたいと思います。
とりあえずつまみぐいしながらできたのはこんな感じ。
↓これは冷凍用と冷蔵用。今回は、ラム肉、鶏肉、エビ、いか、キノコ３種、野菜つみれスープ、菜っ葉類など。
（肉を包む時何グラムで包むのか悩む。必要量は生の時点の量なのか、火を通したあとの量なのか？
→調べたら茹でたり焼いたりするとたんぱく質量も変わるそう。なのでもう生の肉計算でいくことにします。。。厳密にやりすぎると嫌になってしまいそうだわ）
このほかにあとはもずくやめかぶ等の海藻とかゆで卵などをその都度好きなの追加します。
疲れたわ。3時間くらいかな？母と作りました。
ラム肉は鶏肉よりもいいらしいので作って見ました。（ほぼ母味付けです）
ラム肉なんて家で作ったのも食べたの初めてだよ。
柔らかくて美味しかった。おすすめです！みたいらしいですよ〜
昼ごはん
・エビの素揚げ
・いかの醤油焼き
・鳥のしそ巻き（オリーブオイルと塩）
・イワシつみれと野菜とキノコの醤油スープ
・V.B1粒
・エビオス10錠
・バルサミコ酢
つまみぐい
・ラムチョップ1切れ
夕方
・ビタミンC1錠
・プロテイン20g（水＋無調整豆乳少し）
・ナッツ25g
夜ごはん
・レタスと小松菜の塩オリーブがけ
・イワシつみれと野菜とキノコの醤油スープ
・ラム肉（にんにくと生姜と醤油と塩）
・V.C、EPA各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
就寝前
・V.C１錠
こんな感じが１日の食事です。これが正しいのかどうなのか？？
は、分からないけど
とりあえず朝は決まった時間に起きれてるし
昼寝をあまりしたいと思わなくなってきたし
問題なし。
糖質あまりとってないの次回の血液検査の時にチェックしてもらいます。
問題あったらそこでまた考えます。
↓参考書籍。めっちゃ分かりやすいのです。
↓消化薬エビオス。飲み始めてから朝胸が気持ち悪かったのがよくなってきました。
