小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました！嬉しい！
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
210日目 ★高濃度ビタミンC点滴50gデー（現在１０日に1回）
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆 の生カカオクリームとクリームチーズとチアシードとヨーグルトとミックスフルーツ飲むヨーグルト少し入りプロテイン プロテイン20g
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。
★散歩50分
高濃度ビタミンC点滴へ行くため歩きました。
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。
★高濃度ビタミンC点滴50gデー
昼ごはん（外食 旬菜ビュッフェ ローアン）
・サラダ類
・肉や魚類
どれも美味しかったです。
いろんな種類の中国茶があって美味しかったです。
・ソイムース
・チーズケーキ
・タピオカとりんご
・コーヒーゼリーとマスカルポーネチーズクリーム
・山芋ステーキ
・ローズヒップティー
・フルーツ酢
・烏龍茶
新しいところなんだけど、ここいろいろ変わったのがたくさんあって美味しいんですよね。
しゃぶしゃぶとかもつけれるけど、ビュッフェだけで満足です。炭水化物などがメインではなく、肉料理や野菜料理が多いので糖質制限にはかなり嬉しいです。
アレルギー対応のソイムースケーキもあったり、中国茶やハーブティーもあったり。フルーツ酢もあったり。
できたばかりの頃に1回行ったんだけどその時とあるものがかなり変わってました。その時も美味しかったんだけど、種類が増えて、さらに鶏肉料理も種類が増えてて糖質制限的にもかなり嬉しいです。
チーズケーキとコーヒーゼリーも甘さ控えめで美味しかったです。食べちゃいました。歩きますwケーキ類も甘さ控えめで種類も増えてるし食べちゃうよ。。。
・V.B １錠
・整腸薬
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※高濃度ビタミンCの時にも必ず飲むことにしました。今回はリポソームビタミンC
を忘れたためカプセル。
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
※高濃度ビタミンC点滴の日はLypriCel リポソームビタミンCなどのビタミンCはクリニックでは飲まなくてもいいと言われていたのですが、先日の東京でのセッションにて点滴をすると血中濃度が下がる場合があるらしく、必ず飲むようにとのことで点滴の後１〜２時間後に飲むことにしました。（血中濃度が上がっていればいいけどその検査もお金かかるし毎回はできないのでLypriCel リポソームビタミンCを飲むようにしました）
LypriCel リポソームビタミンCもビタミンBの摂取量を増やした分１包に減らしたためもあります。サプリも全てを最大量やるのは金銭的にむづかしいので、優先順位でかえました。
★散歩５分
★腹式呼吸
★歯医者
治療終了！！！嬉しい。
★美容院
抗がん剤をやってから2回目の美容院です。前回から３ヶ月くらい？
だんだん欲しいところの毛が伸びてきました。そしてボンバリ過ぎて収集つかなくなってきたのでやっといきました。
引きこもりしてるから知り合いに会うことがあまりなく気にしてなかったんだけど、来週撮影と明日友達と会うことになったので行ってきました。
なんかおばちゃんパーマ状態だったので髪を縛った方が楽かなーとか思ったんだけど
プロに相談したら短い方が涼しいし分け目変えれば大丈夫だよー
と言われベリーショートのバリカンで３ミリでツーブロックで昔と似た感じでやることにしました。髪伸ばそうかとも思ったけどやっぱり髪の毛短い方が好きなので便利さより好きな方を重視しました。
やっぱり好きな髪型だとテンション上がりますね。なんかダラダラした感じが髪の毛切っただけでシャキッとした気持ちになりました。
やっぱり定期的に髪を切って人に会おうと思います。人に会う予定もほとんどなかったから頭も放置してたんですけどね。あとはなんかハゲてっていうか抗がん剤で脱毛してから細くなって癖毛になって長さがバラバラだったから切ってもなーーーって気持ちもあってちょんまげのように前髪縛ったりしてました。
しかしせっかく会うならおしゃれしようと思って切ったらかなりいい感じに気持ちが上がったので、身なりは大事ですね。と改めて気付きました。
そして髪の毛も生えるのが早く、美容師さんに驚かれました。中学生の頃から通っているので私の髪質なども把握してくれているんですよね〜。
３ヶ月前くらいに行った時は長さがまちまちで毛も細かったんだけど、今日行ったら「髪の毛伸びるのやっぱ早いね〜前回細かったけどもうぜんぜん心配いらないね〜ガンガンすいちゃうからね〜」って感じで切ってもらいました。
あとこの美容院は軽く肩のマッサージをやってくれるんだけどそれが眠くなるほど気持ちいいんですよ。超やさしく触る感じでやるのに気持ちいい。本当に癒し系マッサージ専門でやってほしいくらい。
★散歩50分
お昼またも食べ過ぎてしまったので消費です。歩きました。しかし最近食べ過ぎてる気をつけねば。。。。
★骨盤矯正ストレッチ
お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
夕方
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
夕ごはん
・ごまキムチもずく豆腐
お昼べすぎてお腹が空かないので軽く食べました・
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
・レモン水
おやつ
・KIRKLAND ミックスナッツ（塩）
★ヨガポールでストレッチ
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝早起きして出かける前に洗濯掃除できたしよし！
ゴミ捨ても行けたしよし！
朝洋服おしゃれしたのでよし！
1時間40分以上歩いたしよし！
点滴頑張ったしよし！
美容院で会話を意識しながら雑談したのでよし！
それが楽しかったのでよし！
ご近所さん挨拶逃げずに向かったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。これを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきました。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
