糖質制限247日目【アスペルガーADHD発達障害は気分に任せない/簪の作品作り】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)とうつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化

糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を1日400~500gに増加したら増えました!)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

発達障害とどう向き合うか

糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。

目指せ!一食動物性たんぱく質200g

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC1カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

東京行ってからの日記がたまっているからやらねばと思いつつできずにだるくてダラダラとしてしまいました。

人に会ったりすると体力が一気になくなる感じがします。

それでも気分に任せた昼過ぎとかまで寝るとかやるといつもと変わらないので

一生気分に振り回される

という恐ろしい言葉で何とか起きて運動したりと何とか日記以外はいろいろとやることができました。

木を削ったりとかやり始めたら楽しくなってきてずっとやっていたいなーと。

ずっと作品作りをやっていきたいなーと。

気分でやらないのはやっぱり後々後悔するので、なるべくやるようにしていこうと思います。

生理前でだるいとか、梅雨で天気でやられてる感があるけどなるべくやるようにしたいです。

 

今日の食事と行動

ゴロゴロ何とか起きました。

 

 

 

朝ごはん

まわりの種有機かぼちゃの種とオレンジの蒟蒻ゼリーとチアシードと豆乳とヨーグルトのプロテイン 20g

・煮干し

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠※なし。魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

 

★勉強

 

★骨盤矯正ストレッチ

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

★スクワット

★ゴミ捨て散歩→縄跳び210→スロジョ 20分

とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。

[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです!

外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。

そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw

 

 

 

 

昼ごはん(ケンタッキー)

・ポテト少し

・ケンタッキーフライドチキン2つ

・骨なしチキン1つ

・リンゴ酢(水)

V.B1錠

・整腸薬

運動して帰ってきたらなぜかケンタッキーが届いていたので食べました。うまー。

 

おやつ

・ココナッツオイル入り豆乳ラテ

 

★作品作り(簪とアクセサリー箱)

まっすぐな木をカッターで削って

ヤスリでこすってモコモコの簪のサス部分ができました。

木を削るの久しぶりです。1時間以上削ったりやすったりしてました。楽しい。

あとはアクセサリー用の箱もだんだん出来てきました。

厚紙から切るところから作っているので好きなサイズで作れるのがいいのですよね。

市販の箱を元に貼りかえようかと思ったけどもやっぱり元から切って作る方がいい感じになりそうです。

 

★勉強

 

おやつ

Optimum Nutrition プロテインケーキバイト / 誕生日ケーキ プロテイン6.666g(1個)

カラフルなのがプチプチして甘くて美味しかったです。

しっとりもっちり食感で甘いので1個食べると満足。

おやつにも!小分けで食べやすくてオススメのプロテインバー13 /オプチマム ケーキバイト〈iHerb〉

 

★作品作り

 

おやつ

KIRKLANDミックスナッツ(塩)アーモンド 

 

 

 

California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル(ビタミンC1000mg)※なし

 

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

 

 

夜ごはん

・豆乳カルボナーラ(糖質ゼロ麺)

もやしとブナシメジでカサ増しして、

クリームチーズと味噌と豆乳、バター、胡椒、豆腐、卵を入れて作ってみました。適当だけどうまうまでした。

あと胡椒と間違えてゴマをばさっとぶちまけながら入っちゃいました。。。

・スモークオイルサーディン

・マヌカハニーとヘンプシード入りヨーグルト

これ東京で友達がやってたので早速入れて食べてます。マヌカハニーは糖質が気になるけど、マヌカは栄養素が高いので小さじ1くらい入れて食べちゃってます。ちょっと漢方っぽい味がするんだけど美味しいのです。

・リンゴ酢(水)

V.B鉄分各1錠

EPA1錠※なし。魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し13日目 生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※なし。ロキソニン飲んだ時のみ

・整腸薬

 

★作品作り

 

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

 

 

今日やって良し!と思ったことの記録

雨でだるかったけど掃除や運動ができたのでよし!

作品作りをすすめられたのでよし!

作品作り楽しかったのでよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

 

↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw

マンガで分かる肉体改造糖質制限&肉食主義編 

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)

マンガで分かる肉体改造糖質制限編

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。

こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

最後まで読んでいただきありがとうございました!

糖質制限日目【】toushitsuseigen