糖質制限208日目【悪性リンパ腫定期検査/外食はま寿司/スタバで作業/ルール化】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)とうつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化についてです。体調が良好のため継続中。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった(糖質制限で体重が減少してしまっていた)

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

などなど。随時更新していきます。

東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ!と言われたので卵やら肉やら魚やらチーズやら増やしました。そしたら体重減少も止まりました!嬉しい!

発達障害とどう向き合うか

気づくと大豆類(植物性たんぱく質)ばっかり食べちゃうんですよね。

低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。

目指せ!一食 動物性たんぱく質200g!

 

 

 

208日目 ★血液内科/放射線科 2ヶ月に1度の悪性リンパ腫定期検査

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC1カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

 

 

★骨盤矯正ストレッチ

最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

 

 

朝ごはん

まわりの種有機かぼちゃの種飲む大豆 とクリーブチーズとチアシードとヨーグルトとプロテイン プロテイン20g

昨日の夜に作っておきました。やっぱり前日夜に作っておくとラクーーー!そしてナッツがしっとり馴染んで食感が変わって美味しいです。

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠 ※魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし。朝は生理前と生理中飲み。

 

 

★散歩 50分

とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために玄関に出しておくことにしました。

 

今日は朝からへ採血→放射線科→血液内科で悪性リンパ腫の定期検査のため早起きして歩いて病院まで50分かけて行ってきました。いつもは採血に20〜30人待ちとかザラなのに、3人待ちでええ??何ごと?とか思いながら行ってきました。

いつも人が多いのに全体的に少し静かなので不思議な感じでした。血液内科は相変わらずの1時間以上待ちだけども。でもその時間で漫画でわかる糖質制限の本を熟読できたので良かったです。

やっぱ漫画だとわかりやすいですね。今までは普通の文の糖質制限の本読んでたんだけど視覚でわかるのでスルスルと入ってきます。再認識できたので買ってみて良かったです。

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 

マンガで分かる肉体改造 糖質制限&肉食主義編 (ヤングキングコミックス)

さらに今

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編

マンガで分かる肉体改造 糖質制限編 (ヤングキングコミック)

も注文してるので楽しみです。

ギャグが面白いのでただのギャグ漫画として読めるのに勉強もできちゃうっていう漫画好きな私としてはかなり嬉しい糖質制限本です。

 

 

★散歩 25分

 

 

昼ごはん(外食 はま寿司)

・大葉とマグロのはさみ揚げ

これが最近の一番のお気に入り。美味しいのです。わさび醤油を少しだけつけてもおいしかった。揚げたてでおいしかったです。

・マグロのお団子

これも同じく最近のお気にいり。熱々揚げたて。うまうまです。

・炙り鯖寿司

・たい寿司

・炙りイワシ寿司

・たらこマヨ寿司

・チーズ付きポテト 2本

・蟹味噌と蟹軍艦巻き

・はまぐりの味噌汁 少し

・ガリ

V.B 1錠

・整腸薬

ちょっといつもより米多く摂ったかも。しかし今日は病院いったし、糖質とったら運動とビタミンCというルール化をしたので美味しく食べることができました。いつもはご飯とっていいかな?とか再発したらどうしよう。とか思いながら食べてたので満足して食べれず罪悪感。。。みたいな感じでしたが、セッションにてルール化すればいいとなり、運動とビタミンCというルール化をしたら美味しく食べれられたので満足です。

今日は1時間40分とか6キロ以上歩いたのでよし。なのです。

普段あまり食べたことないい炙りイワシとか鯖が食べれておいしかったです。そしてEPAやらDHAなど魚介類からたんぱく質も摂取できたしよしなのです。

 

★散歩 15分

 

おやつ(外食 スターバックス)

・アイスコーヒー 生クリーム多め シナモン ショート

作業や何かのご褒美メニューです。スタバの生クリームはほんのり甘めだけど生クリームは糖質は少なめなので生クリーム追加でさらにシナモンふりかけて飲んでます。生クリームの添加物やらは置いといてます。

スタバでコースターくれた可愛い。ちょうどPC机用にもう一つコースターが欲しい買ったので嬉しい。

 

スタバでPC作業3時間できました。1もは午前中まるまる病院で採血とか待ちとかしてると、午後はぐったりして家で寝てしまってたんだけどあえてたくさん歩いて疲れたところでスターバックスに寄り作業してきました。(病院へも持って行ったので1時間以上パソコンリュックで運ぶの重かったけども)

そしたら3時間超集中してできたのでやっぱり外で作業がいいのだなと。家はダラダラできてしまうので誘惑に負けてしまう。。。。

病院で採血とか本当に疲れてダラダラしてしまうのも家にいるのが問題だとわかりました。1時間半くらい歩いたので疲れてたけどカフェなら作業できたし、外いった流れでそのままカフェなどで作業をルール化しようと思います。

ルール化すると本当に継続できるんですよね。

朝のゴミ捨てからのスロージョギングもそうだし。

スタバでドリップコーヒーの一番安いのに生クリーム追加で集中が手に入るならそれを自己投資として毎日やってもいいかな?と思います。

1ヶ月カフェ代8000円〜1万円くらいならありだなーと。そしたらちょっと外食減らします。

 

 

★散歩 10分

 

 

California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル(ビタミンC1000mg)※なし

 

新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。

 

夕ごはん

・豚肉ともやしと豆腐とキノコの味噌汁

昨日の残りに食材追加で簡単晩ご飯です。最近は頑張って作らなくてもたくさん作っといて手抜きでもいいかなーって感じで作ったます。。。。前からやってるけども。

・お代わり ゴマとラー油追加

V.B鉄分各1錠

EPA1錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ

ピクノジェノール30mg 1錠

糖質制限163日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】引越し13日目 生理前PMSと生理痛予防ピクノジェノール開始

・ランソプラゾールOD錠15mg(処方箋)※なし。ロキソニン飲んだ時のみ

・整腸薬

 

 

おやつ

飲む大豆の生カカオ豆乳クリーム

KIRKLAND ミックスナッツ(塩)

純りんご酢(小さじ2+水150ml)

調べたらさらに糖質が低い美濃 有機純りんご酢っていうのを見つけちゃいました。大さじ1で糖質0.2gでしかも有機だし。今のがなくなったら買おうと思います。

 

 

★ヨガポールでストレッチ

 

 

 

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。

 

 

 

◆今日のやって良し!と思ったことの一部記録◆

1時間40分歩いたのでよし!

病院でも糖質制限の勉強を1時間くらい集中してできたのでよし!

いつもなら病院のあと午後ゴロゴロだらけてしまうのに、3時間以上も作業できたのでよし!

帰ってからも掃除できたしよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。

 

 

 

吉濱ツトムさんの新刊隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお!みたいな。

仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので

働きたい!お金を稼ぎたい!と思っていたので待ってましたー!な本なのです。

 

 

 

↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やら吉濱ツトムさんの本です。

 

↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。

西脇俊二さんは、アスペルガー高濃度ビタミンC点滴アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、

この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。

私は悪性リンパ腫という血液のがんアスペルガー(ADHD入り)アーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。

 

 

他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、

この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。

糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん!みたいな。

他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。

他の発達障害や糖質制限レシピなど参考にした本はこちら

 

 

Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami

韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。

こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。

Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

 

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