糖質制限533日目【アスペルガーHSP対策/新しいことを始めるのは不安とワクワクが入り混じる】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

最近ずっとやりたかったことが形になるようになり

外に出るようになったり

 

また新しいことを始めたり

ずっとやりたかったことを始められたり

 

不思議と

新しいことをやるということが重なっています。

 

特に暦や宇宙元旦、3月や4月に合わせたわけではないんだけど

自然と

ずっとやりたかったことが

一つずつ始めれています。

 

こもってやっていたところから

それがやっと外に出るようになるタイミングともなってます。

 

新しいことをやるときは

ワクワクもあるけれど

やっぱりドキドキ不安にもなります。

 

グレーゾーンアスペルガーであり

HSPの特性もあるゆえに

新しいことをやるのは

不安が大きくなりがちなんだけど

 

その先にワクワクがあると思うと

行動することができるんですよね。

 

それでも不安があったら

紙に書くとか

アウトプットすることで

不安が何に対してなのかが

可視化されることで不安が減りました。

 

Twitterで呟いたら次の日には

ほぼワクワクに変わっていました。笑

 

また新しいことをやろうとして

誰かから学びを得るときは

その不安をその方に質問してみるのも

いいですね。

誰かから学ぶとき

新しいことをやるのは

不安だけど

その人はすでにやっています。

 

質問ができるなら質問をしてみる

というのがいいなと思いました。

 

というか質問してみたら

それでスッキリしたんですよね。

 

一人で考えてもわからないことは

聞いてみるというのも一つです。

 

新しいことは不安になることがあります。

特にHSPやアスペルガーの特性があると

考えがちです。

 

自分が気になったことは

・紙に書くか、Twitterなどでアウトプット

・質問できる相手がいるなら質問してみる

このあたりを対策として取り入れることで

大きく不安は減り

ワクワクへと変化しました。

 

新しいことやるのにドキドキしてしまう人はお試しください^^

 

今日の食事と行動

8:00 起床

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット→深呼吸→縄跳び 約20分前後

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

 

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

★掃除

★携帯作業

 

★自転車移動30分

 

★コワーキングスペースでPCと携帯作業

・お茶

・カフェラテ

・カプチーノ

昼ごはん(居酒屋定食ランチバイキング)

・サラダ

・ほうれん草と人参のカレー

・漬物 2種

・ししとうとチキンのかぼちゃ煮

・チキンのレンコンはさみ揚げ

・西京焼き

・鳥の炊き込みご飯

・卵とわかめスープ

V.B1錠

・エビオス

サラヤ ラカント低糖質ショコラビター

これラカントが使われてるチョコで美味しかったです。

・カフェラテ

・カプチーノ

 

★自転車移動30分

 

18:30

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

★シャワー

★PC作業

 

夜ごはん

・味付け卵

・梅干しとゴマともずくと納豆と大根とキムチの低糖質うどん

紀文 糖質0g麺セット(18個入り) 【特別企画商品】

・ナッツ

・芋焼酎 少し

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

 

★芋焼酎少しでPC作業

 

おやつ

・味付け卵

サラヤ ラカント 低糖質ショコラビター (チョコレート) 数粒

 

00:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)or粉のビタミンC(2g)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

 

さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。

長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝起きる!と決めてあまりゴロゴロせず起きれたのでよし!

朝から作業できたのでよし!

朝早めにコワーキングスペースに行けたのでよし!

かなり集中して進められたのでよし!

連絡とりたいひとへ取れたしよし!

新しいことドキドキしたけど始められたのでよし!

夜も作業できて進んだのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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★韓紙asobigami作品★

この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。

韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。

 

また2012年頃から作品づくりをしてきて

ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。

◆asobigami Site

https://asobigami.com

 

 

※現在はネット販売はしていませんので、

販売などにつきましてはasobigamiサイト

またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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