小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
194日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
朝
LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
★骨盤矯正ストレッチ
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★縄跳び→ジョギング ※できず
久しぶりに朝いけませんでした。だるいのと天気も低気圧が来てるせいか？全然布団から出ることができませんでした。
とりあえず朝家を出るときに間違えずにこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。そのために出しておくことにしました。
朝ごはん
・マンボウとぶなしめじのバジル焼き
マンボウ初めて食べました！たまに夜遅く行くと激安の魚をネラッスーパーに行くんだけどそしたらマンボウが。。。気になる。。。。
というわけで冷凍せずに朝ごはんに食べました。バジルの味が元から付いているのにしたので焼くだけです。
焼いたら白くなって歯ごたえが強かったです。鯖みたいな感じの味と食感でした。パサっとしたのは焼きすぎてしまったからかも。。。残念。上手に焼きたい。
・純りんご酢（小さじ2＋水150ml）
りんご酢がどうしても飲みたくて昨日買っちゃいました。
最近ちょっと飽きたのと面倒になってしまいバルサミコ酢やぶどう酢を食後に飲めていませんでした。。。なので味変してりんご酢にしました。りんご酢とかって糖質高いのかと思っていたので飲んでいなかったんだけど、よく見たら純りんご酢っていうのがあり、甘味料が入っていないのも売っていました。
以外と糖質が低かったんですよね。大さじ1（15ml）で糖質1.3だけど、一回小さじ2（10ml）なのでもっと少ないですしね。
しかし家で調べたらさらに糖質が低い美濃 有機純りんご酢っていうのを見つけちゃいました。大さじ1で糖質0.2gでしかも有機だし。今のがなくなったら買おうと思います。
とはいえ１回小さじ２杯くらいしか使わないのでなかなかなくならそうだけど。。。それでも小さじ２くらいだったら糖質も１gないのでいいですよね。
食後にせっかくなら好きなフルーツ酢で飲もうと思います。
甘み入れなくても水に薄めただけで美味しいので食後にジュース代わりに飲めるのが嬉しいです。
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理前なので朝晩に増やしました。
・整腸薬
おやつ
・ルイボスティ
お昼ごはん
・肉味噌麺（紀文糖質0g麺（丸麺））と大葉とレタス
作り置きの肉味噌にと辛味噌とレタスとマヨネーズとゴマかけただけの肉味噌麺。この紀文の糖質0g麺（丸麺）がこんにゃく臭さとかなくて普通に食べやすくて最近のお気に入り糖質ゼロ麺です。前はうどん状の麺しか近所に売ってなかったんだけど、他のスーパーでこのラーメン的な麺を見つけてからこっちの乗り換えですw糖質ゼロ麺でタレなしっていうのがいいんですよね。幾つかのメーカーを他m試したけどその中でも紀文のは美味しいのでよく使っています。
おやつ
・ソイプロテイン入りココナッツオイルチョコレート プロテイン4gくらい
昨日作っておいたプロテイン入りチョコレート美味しいしプロテインが入っているから普通のチョコよりお腹にも溜まるので小腹が空いた時＆プロテイン補給したい時にちょうどいいのですよね。
おやつ
・OOH Snap！クリスピープロテインバー / チョコレートピーナッツバター プロテイン15g
★ヨガポールでストレッチしながらの読書
DaiGoの人生を思い通りに操る 片づけの心理法則です。断捨離の本とか２冊持ってるんだけど今人にかしちゃってるんだけどその本より次のステップの本です。
★断捨離（押入れの服）
人生を思い通りに操る 片づけの心理法則を読んでたらうわーーー捨てよー！！となり、まだきれいで買ったばかりだけどサイズが合わないものや、着心地が悪いものなどを処分することにしました。きれいなものは誰かにあげようと思います。自分が要らないものでも欲しい人は欲しいですしね。
10着以上あったので衣装ケースが一つ減らすことができてスッキリしました。
あと冬用の衣装ケースが１個残っているのでこの衣装ケースをなくしたいのです。
1ケース減ったのでだいぶスッキリしたんだけど、冬用のコートがかさばるのでどうにか減らしたいです。
全て引き戸のケースとハンガーにかけて、衣替えをしないようにしたいんですよね〜。急に寒くなった時とか衣装ケースから出したりするのって手間で面倒くさいんですよね。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※飲み忘れ
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜ごはん
・大葉ともずく納豆がけ木綿豆腐
・オリーブオイルとハーブソルトがけレタスサラダ
・肉味噌とチーズがけ人参カス生おからパン
先日作った生おからとサイリウムと人参カスの低糖パン。混ぜて焼くだけなので超感たんなのです。しかもお腹にかなり溜まります。最近おからとサイリウムで作るパンにはまっていろいろ作ったりして試しています。生姜多めで肉味噌作ったので美味しくできて満足。
まとめて生おからパンを作って冷凍しちゃえば好きな時トースターで焼くだけですぐ食べれるのでいいですね。市販の低糖パンだと甘かったり添加物がいろいろあって買うの迷うんだけどおからなら安く作れるしかなりお気に入りです。
サイリウムでもっちりするのもいいですしね。サイリウムを使う前はおからの味とかパサパサ感があったんだけどサイリウムを使うようになってからそれがなくなったのでかなり嬉しいのです。
・肉味噌とレタスとマヨチーズバーガー（低糖パン）
生おからパンの冷凍が少ししかなかったので市販のパンを１つ。
イオンで買った低糖パンは２個入りだったんだけど、１個11.7gの糖質があったので１個だけ肉味噌などを挟んでハンバーガーにしました。
糖質制限的には野菜ジュースって糖質が濃縮されてるからダメだと思って数ヶ月間使えなかったクビンスのスロージューサーを先日から復活させて使っています。そして１回（小ぶりサイズ２〜３本）作ると数日は人参カスがたっぷりできるので
この田楽味噌と、
辛味噌にさらに人参カスとひき肉と生姜とニンニク追加して、
昼も夜も使って食べてます。おとといあたりから食べてるのに飽きない。最初はこんにゃくとか野菜と食べて次は糖質ゼロ麺、そしておからパンと食べたり、やっぱり味噌はなんでも合わせられていいですね。味噌の糖質が少し気になるけどそこは具材増やしてます。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
おやつ
・チアシードとかぼちゃの種とひまわりの種入りヨーグルト
・ソイプロテイン入りココナッツオイルチョコレート プロテイン５gくらい
・りんご酢（水）
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）※飲みそびれて寝てしまった。最近寝てしまうので気をつけねば。
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
朝起きれなかったけど午前中に掃除したり、勉強できたのでよし！
だるいけど午前中からPC机に座って作業できてるのでよし！
夜はなんとか起きてずっと作りたかったバーガー作れたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
