糖質制限肉体改造計画65日目【がん再発防止・アスペルガー改善 】ハンバーグとサラダバイキング/ランニングシューズ

小さい頃から会話ができず不登校やワーカホリック、スピリチュアルに興味あったり諸々ありました。

ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の多動よりADHDちょっこと入りと判明。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)・2次的うつ傾向の

改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強&実践中。

現在のサプリメントや食事(備忘録レシピ)など記録しています。

あとは日記なのであれこれ書いてます。詳しくはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。

 

65日目

リポスフェリック1包(ビタミンC1000mg)

手作り生アーモンドのプロテインバー20g

・V.B、EPA各1粒

 

 

昼ごはん(外食/ハンバーグサラダバー付き)

・ハンバーグ(ポテトは2口のみ)

・サラダバー

・牛すじカレー

・V.B1粒

・漢方(消化薬)

久しぶりにカレー食べました。11時で早めだったから一番乗りで牛すじがいっぱい入ってた。もちろんご飯なしで食べました。柔らかくて美味しかったです。ポテトは2口だけ食べました。ポテト糖質高いしねー。かぼちゃも一切れ食べたけど。

 

 

おやつ

プロテインバー(チョコチップクッキー)21g

・コーヒーラテ(アーモンドミルク入り)

牛乳や豆乳より糖質が少ないので最近はアーモンドミルクにしています。そのままだとあんまり美味しくないんだけどコーヒーに入れてラテっぽくすれば意外といける。

 

夜ごはん

・ゆで卵とアボガトの胡椒ハーブソルト粉わさびマヨネーズあえ

・無添加キムチ

・ごまとおかかの納豆あえ

・厚揚げともやしと小松菜とごまと厚揚げ(わさび醤油)

・イワシ(わさび醤油)

・V.B、EPA、鉄分、亜鉛各1錠

・処方箋

・漢方(消化薬)

・バルサミコ酢(白)

 

 

就寝前

リポスフェリック1包(ビタミンC1000mg)

 

 

最近寒いからか冬だからかなんか気分がうつうつとしているので無意味に外に出歩いてます。余裕で1時間以上。外歩くだけど気分が全然変わるのですよ。冬は雨が少ないので嬉しい。冬の夜の散歩も匂いが好きだし。

ちなみに歩く時は最適な[ミズノ] ランニングシューズ ウエーブ エアロを使ってます。他の靴だとすぐに疲れて足痛くなっちゃうんだけど、この靴教えてもらって歩いたら全然疲れないんですよ。びっくりするくらい。

なんか日本人が作ってるからやっぱり日本人の足の形に合うらしいです。

足の形やサイズを測ってもらって決めたんだけどこのミズノの靴はくと本当に全然疲れない。思ったより安いし。左右で足のサイズが違う時はオーダーしてもそこまで高くないから本当にいいよ。今までで一番の履き心地。

私は足のサイズがちょうど左右とも既製品サイズであったから既製品にしたんだけど

色が買った時この蛍光ピンクしかなかったのよね。。。歩きまくって使い倒したら次はオーダーで買う予定です。。。紐も本体も何もかも黒で。

蛍光ピンクなのよね。。。普段使いのカバンが黄緑なので合わないの。。。夜の散歩には目印にいいんだけどね。

 

 

↓アスペルガーや発達障害が一人でも実践できる対策ものっていて解りやすいのです。

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