小さい頃から会話ができず不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
はむのプロフィールはごあいさつと自己紹介へよければどうぞ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始から数週間〜現在までの変化です。体調もいいので継続しています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていた）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
などなど。随時更新していきます。
先日の東京の発達障害のセッションに行ったら動物性たんぱく質が1日で300gじゃ少なすぎ！と言われたのでさっそく卵やら肉やら魚やらチーズやら増やすようにしてます。
気づくと大豆類（植物性たんぱく質）ばっかり食べちゃうんですよね。
低血糖になると怖いので動物性たんぱく質増やしていきたいと思います。
目指せ！一食 動物性たんぱく質200g！
170日目
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆今日4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月6日からEPAを含有量半減。
◆ 3月1日から昼にCalifornia Gold Nutrition ビタミンC1カプセルを追加。高濃度ビタミンC点滴50gの頻度を週２回から10日に1回に減らしたため、ビタミンC1000mgを1日３回 計3000mgに増量。
◆ 2月19日からV.Bを朝昼晩1日3粒だったのを朝夜の1日２粒に減少。
◆ ごはんは食後60gはOK。基本食べないが食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は基本×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか緑茶、たんぽぽ茶などお茶類。
とりあえず朝は起きれたけどもほぼ寝てました。
早朝
・ピクノジェノール30mg 2錠
PMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始しました。
生理になり生理痛がひどくなりそうだったので２錠早めに飲んでみました。
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
最近は白湯を温めて飲むタイミングでやるようにしています。お湯を作っている待ち時間にやるように決めました。なので1日数回やっています。
朝
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
8:30 カロナール3錠 ※生理痛のため
生理痛がひどくなりそうだったのでカロナールを３錠飲みました。ロキソニンを1錠飲もうかと思ったんだけどロキソニンは空腹時に胃に悪いためやめました。
朝やってたスロージョギングやら縄跳びも痛くてできず。。。
ホッカイロをつけて布団にこもり、携帯やPCのデータをちょこちょこと削除などしてました。
そしたらiPhoneとMacのメモ帳とかリマインダーがめちゃめちゃ使いやすいことがわかり、使い方など調べて整理してました。
座るのもしんどいので（痛いし寝るの無理だし）やらないよりはましかな的な感じでカタツムリ状態でやってました。
朝ごはん
・豆苗と鯖缶の味噌煮入り卵焼き 1/2
カロナール飲んで1時間ちょっと経ってやっと薬が効いてきました。前は最初はすぐ効いていたけどここ数ヶ月は2時間くらい経ってやっと効いてきたり効かなかったりだったのですよ。
それで4時間後くらいにロキソニン飲んだりしていました。なるべく強い薬は使いたくないけど、効かない薬飲んで２、３日寝込んでも無駄な薬摂取しただけになるので効く薬飲むのもありかと使ってます。２、３日痛くて寝込むのしんどいし。パソコンいじることすらしんどいし。
それが今回は1時間ちょっとで薬が効いてきたようなので午前中にちょっと動けるようになったので、掃除したり、ストレッチしたり少し動いてみました。
おやつ
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とチアシードとおから入り豆乳入りプロテインヨーグルト プロテイン20gくらい
（Now Foodsの味がないソイプロテインとホエイプロテインのダッチチョコレートMIX）
プロテインヨーグルトだけだと内臓が冷えて寒くなってしまうので温かいものと一緒に食べるようにしています。
・オーガニックティー
女性に良いハーブティーらしいです。とても花？の香りが良くて落ち着きます。茶葉もいろいろな茶葉がブレンドされてました。
14:00 遅め昼ごはん
・鶏肉ミンチと豆苗ともやしとレタスのもずく卵スープ（胡麻入り）鶏ガラの素
・オーガニックティー
・ロキソニン1錠 ※生理痛のため
午前中のカロナールの効果が切れそうだったのでスープを作ってる途中で効果が切れ始めまた、薬が効くまで40〜５０分くらいかかり動けず。。。
早めに飲もうと思ったのに失敗しました。
痛み止めは早めに飲んだほうが効きやすいらしいので（我慢して痛くなってからだと効きづらい）早めにと思っているのにだるくてご飯の用意がなかなかできなくて薬飲むタイミングが遅くなってしまった。
おやつ
・手作りMIXプロテインバー（ホエイプロテインのダッチチョコレート味とソイプロロテイン） プロテイン約20g
ホエイプロテインのダッチチョコレート味を半分入れて作ったらしっとりねっちり食感になりました。やっぱりソイプロロテインだけだとボソボソとした感じがするのですがかなり変わりますね。
おやつ
私はチョコミントが大好きなのですが！なかなか糖質制限をしているとチョコミントアイスとか食べられないので、豆乳のチョコミントが出たということで探してました。
そしたらこないだ近所のドラッグストアでとうとうみつけてしまい買っちゃいました。
普段は無調整豆乳を飲んでるんだけどチョコミントにやられました。。。原材料とか添加物は置いときまして、糖質も１本（200ml）あたり14.0gなので糖質制限の飲料としてはかなり高いのですが試さずにはいられなかった。。。
そして冷蔵庫に置いていたわけですが、生理期間で甘いもの欲しい衝動で飲んじゃいました。
思ったよりこれが美味しいです。さっぱり系のチョコミントっていう感じですね。甘みも結構あります。よくあるチョコミントアイスのドリンクバージョンな感じですね。豆乳の感じはあまりないかな？
濃厚さはないけどチョコミント好きなら一回は飲んでみる価値ありですよ〜！
しかし糖質高いのでもう買うのはやめようと思います。。。甘い飲み物久ぶりでした。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※朝晩ピクノジェノールを飲んでいるため休憩
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソーム ビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★スロージョギング→散歩 40分くらい
生理痛でだるくて動けずサイトをやったり色々していたのですが、夕方になり買い物がてらぬそっと外出しました。
ちょっと走って途中から散歩でしたが。そこでなかった野菜やらを調達。夜行くと色々なものがめちゃめちゃ安くてブリのアラとか激安で買っちゃいました。調理は相方だけどw
他にも魚とか安くて買ってきました。あと19:30くらいで思わず白身魚のフライ買っちゃいました。あまりスーパーで惣菜は糖質制限始めてから買わないようにしてたけど揚げ物食べたすぎて買ってしまいました。
夜ごはん
・ひき肉と海鮮ミックス入りたまごスープ
お昼に作ったのに具を追加して豪華に海鮮ミックススープにしました。やっぱり出汁が出て美味しくなりました。
・生もずくと納豆とゴマ混ぜ（醤油と有機 白ワインビネガーとタレ少量）
・白身魚天ぷら
久しぶりの魚の天ぷら衣だらけwだったけど美味しかった。トースターで焼いてキッチンペーパー乗せたら油が恐ろしいくらいでてきました。
・岩塩とシソ（フライ用）
やっぱり天ぷらは岩塩とかシソが美味しいですね。
・ブリ大根 味見
・ピクノジェノール30mg １錠
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニンなどの薬を飲むため胃を守るため継続。
・整腸薬
・ロキソニン 1錠 ※生理痛のため
夜
・LypriCel リポソーム ビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
◆今日のやって良し！と思ったことの一部記録◆
生理痛ひどかったけどサイト更新などができたのでよし！
なんとか夜だけどスロージョギングと散歩ができたのでよし！
買い物できたしよし！
掃除とか動けたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを記録しています。モチベーション維持のため。
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
