糖質制限593日目【退院喧嘩の次の日に反省】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

 

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガー少しの多動よりADHDがであることが判明。

 

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

 

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

 

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動+思考のあそび 〜表現者として生きる〜

 

 

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

 

 

今日の日記

退院の次の日ということでお昼にみんなでご飯を食べに行きました。

昨日の夜に相方さんと喧嘩してしまったんだけど

一緒に出かけて仲直りしました。

 

手術から帰ってきて薬でぼーっとしたり

手術が眠れなかったり怖かったり

だるかったり

後から思うと生理前でイライラして

色々体調悪かったりイライラしたりで反省。

 

相方さんとひさしぶりの大げんかをしてしまいました。

 

次の日には引きずらなかったんだけど

大きめの喧嘩になり反省です。

 

色々あってわがままだったりでこれじゃいかんなと思いました。

 

体調悪いとついイライラしてしまうので気をつけたいなと思いました。

 

とりあえずイライラをしないよう機嫌のよくなるものを

もっと置いとこうと思います。

 

お昼はみんなでご飯を食べ

夜もゆっくり映画を見ながら食べたいものを食べて

仲直りできて良かったです。

 

今日の食事と行動

8:30 起床

 

・抗生物質 ※細菌感染とポリープ手術のため

 

V.B1錠

ピクノジェノール30mg 1錠  ※生理前から生理の時のみ

 

★撮影 30分

昼ごはん(外食 バイキング)

・サラダなど

・低糖こんにゃく麺とちゃんこ鍋など

・黒豆茶

・減脂ローズヒップティー

・チョコミントティー

・チーズカレー

・紅茶ティラミスなど

V.B1錠

・エビオス

・抗生物質 ※細菌感染とポリープ手術のため

 

★PC作業と名刺修正 3時間半くらい

 

★シャワー

 

21:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder  11g

遅め夜ごはん

・たまご野菜スープ

V.B 1錠

鉄分1錠

亜鉛 1錠  ※なし

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分1錠と亜鉛 1錠を1週間ごとに交互

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・エビオス

・抗生物質 ※細菌感染とポリープ手術のため

 

23:00

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

 

夜食と映画鑑賞

・イカの塩辛

・ソーセージ

・ななチキ

・カフェラテ

KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツ

 

今日やって良し!と思ったことの記録

朝から気持ち切り替えれたのでよし!

ご飯食べにいけたのでよし!

夕方PC作業できたのでよし!

夜食べたいも用意して映画をみれたのでよし!

※自分が今日できた良し!と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました^^

 

 

 

ずっと温めていたやりたかったことが

やっっとでき上がりました♪

 

自分に自信がなかったり

発達障害や病気、HSPなどの特性などがあったりして

生きずらいと思いている人へ

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また2012年頃から作品づくりをしてきて

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※現在はネット販売はしていませんので、

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またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました!

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