糖質制限417日目【発達障害集中対策/移動6日/ビタミンC点滴自転車3時間】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害(自閉症スペクトラム)と

うつ傾向改善のために始めた肉体&精神改造の記録です。

 

たんぱく質大量摂取糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策勉強実践中

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

 

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜

 

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった(←生理で不安定もどうにかしていきたい)

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善(血液検査の数値的に)

・調べごとが楽しくできるようになってきた(特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた)

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

発達障害とどう向き合うか

 

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸  Amino-9に変更。できる限り1日4回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

ピクノジェノール30mgを4月1日(生理1週間前くらい)からPMSと生理痛予防のため朝と夜に1錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日3回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日2粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

 

今日の日記

今日は作業場に移動してから初めての高濃度ビタミンC点滴の日でした。

しかし移動手段が自転車しかないため自転車で往復3時間かけ行ってきました。

川沿いで風が強くて

マフラーや帽子、耳あて、手袋がなかったためもう途中で心が折れそうになりました。

寒い寒い。笑

なんとか1時間20分かけつきました。

 

そして帰りにダイソーでネックウォーマーと手袋買いました。

たった324円で神かと思いましたよ本当に。

 

冬に自転車移動するなら防寒対策はしないとダメですね。

耳が冷たくなりすぎてやばかったです。

 

そしてクリニックでいつもとは別の粉のビタミンCのサプリを購入してみました。

こんな感じで1箱30本いり。

水やジュース、ヨーグルトに入れてもいいらしいです。

かなり酸っぱいらしいので楽しみです。

LypriCel リポソームビタミンCだったけどこれからも飲み続ける予定なので

飽きるのでw

試してみようと思います。

ただのサプリメントなので同じ日に

LypriCel リポソームビタミンCと粉のサプリを飲んでもいいみたいですしね。

 

今日の食事と行動

7:15 起きた

 

8:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20

この本の中の「ラクちんでいく!」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

新・骨盤ダイエット―ゆがみ解消でキレイになる!

 

★掃除

★PC作業

 

V.B亜鉛 各1錠

EPA1錠  ※なし

ピクノジェノール30mg 1錠  ※なし

 

★自転車移動 1時間20分

 

★高濃度ビタミンC点滴50g(携帯作業)

点滴に1時間くらいかかるのでその間も少し作業してました。

 

★自転車移動 1時間10分

買い物など寒くて途中でネックウォーマーや手袋を買い出しました。

 

昼ごはん(外食 スシロー)

・海鮮アヒージョ風サラダ

・茶碗蒸し

・軟骨の唐揚げ

・マグロとアボカドのユッケ寿司 2かん

・ガリ

・生海老寿司 1かん

V.B1錠

・整腸薬

★携帯作業

 

★自転車移動 50分

 

14:30

・レモン水

 

★携帯作業 2時間くらい

 

おやつ

KIRKLAND ドライロースト アーモンド

 

17:00

アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい

 

おやつ

・豆乳ラテ

・空豆

・レンコンチップス

 

★勉強しながら料理とお風呂

 

夜ごはん

・豚肉と小松菜と大根と焼き豆腐の味噌汁

・豆乳と醤油追加の豆乳鍋

豚肉と小松菜と大根と焼き豆腐の味噌汁に豆乳と醤油を追加しして2種類にしてみました。

・無農薬の生レモン水

V.B鉄分各1錠

EPA1錠

ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

 

★PC作業 3時間弱

 

おやつ

・カツオ

・ローソンの低糖質アーモンドチョコ 4粒

自転車で行った帰りにローソンで買ってきました。遠いからまとめて低糖質おやつ買ってしまいました。

これイチゴ味が新商品らしくて試しに買ってみたら美味しいです。

いちごチョコレートを食べたのが久しぶりすぎて。

少しずつ食べてこうと思います。

 

★携帯作業

 

23:30

LypriCel リポソームビタミンC1包(ビタミンC1000mg)

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな?と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。

★読書

 

今日やって良し!と思ったことの記録

3時間自転車で運動できたのでよし!

帰りにPC作業できなかったけど家で作業進められたのでよし!

疲れたけど夜作業できたのでよし!

※自分が今日やって良し!と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。!という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。

 

読んでいただきありがとうございました♪

 

 

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