小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
昨日から頭痛があり、今日も朝から頭痛で吐き気でるくらいひどかったです。
調べて頭痛対策で
運動やストレッチ、お風呂などいろいろして多少軽減されたけど動けず夕方まで撃沈してました。
やっとPMSと生理痛から解放されたかと思ったら頭痛がひどくて動けずこもっていて落ち込みました。
何やってるんだろー状態です。
ただ時間が過ぎてく感じです。日記とかPC作業やりたいのにできずにいました。
勉強だけでもとメルマガ読むか動画を聞き流そうと思ったけど
頭痛くて考えられないのでほとんどできませんでした。
毎日やってる勉強や、日記、PC作業の習慣が止まってしまうので落ち込みました。
抗がん剤と放射線による体力などまだまだ戻ってないんだなーと思いました。
夏の暑さや湿度などによる不調と
生理による不調
抗がん剤や放射線による良い細胞がやられたことによる不調
が重なりまだまだ抗がん剤をやる前ほどの体力が戻ってないんだなと思いました。
戻るまで２年くらいかかるとかも聞いた事あるし。
最近良いかなーと思って調子に乗ってたけどこう不調が続くと
自分はまだ体力ないんだなーと落ち込みました。
今回のことで体質改善として、治ったら運動などを増やしていこうと思います。
焦らず体力作りをしていこうと思います。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
頭痛軽減に運動がいいらしいのでやったら少し改善したけど、やめるとまたひどくなり長くストレッチなどしていました。
★散歩→縄跳び→スロージョギング
おやつ
・塩分チャージタブレット １粒
朝ごはん
・きびなごの酢漬け
・昆布ともやしと卵とひき肉の味噌汁
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※ロキソニン飲んだ時のみ
昼過ぎ
★お風呂
頭痛がひどくお風呂がいいとのことで多少良くなったけど出たらまたひどくなり寝ていました。
おやつ
・梅干し湯
梅干しも頭痛にいいらしく梅干し食べあら確かに少し良くなりました。
夕方
・カロナール 2錠 ※頭痛のため
本当は薬は生理痛のどうしようもないときしか飲みたくなかったんだけど
昨日からいろいろ対策してもあまり改善されず吐き気もひどくなり何もできないのでカロナール飲みました。
生理痛でロキソニン飲んで完全に内臓の調子が悪かったので薬は避けたかったんだけど
ここ１週間以上動けなさがひどいので飲みました。
カロナールも腹痛の生理痛には効かなかったんだけど
頭痛には少ししたら効いてきたので早めに飲むのもありかもなーと思いました。
ただだるさとふわふわした感んじと頭のボーっと感がすごいです。
カロナールはロキソニンよりは副作用的にはましなので吐き気するくらいの頭痛の時は飲もうかなーと思いました。
次はそうなる前に運動などいろいろ肉体改造はする予定です。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★散歩25分
昨日からのひどい頭痛が鎮痛剤によりだるさはあるけど良くなってきたので散歩がてら外食しました。
本当はもっと早く出る予定が頭痛でそのまま寝てしまい気づいたら夕方に。
夕ごはん（外食 くら寿司）
・がり
・マヨチーズ炙りサーモン寿司 ２貫
・ウニ 一貫
・エビ３種 3貫
・魚のフライ寿司 １貫
・マグロから揚げ ２個
・エビのから揚げ
・イカフライ寿司 2貫
・軟骨あげ 半分
・ゆず炙り寿司 2貫
・アイスカフェラテ
・整腸薬
ここ１０日以上の絶不調により糖質解禁として暴食しちゃいました。こんなまとめてお寿司食べたの久しぶり。
美味しかったです。というか後から数えたら思った以上に食べてたのでびっくりでした。
頭痛くてお昼とかたべれなかったのでぺろっと食べちゃいました。
★30分以上
暴食したので歩きました。
あと頭痛と鎮痛剤によりふわふわしているのでそのまま買い物とかウロウロして気を紛らわしていました。
家にいると不調なことに意識がいってしまって余計にひどくなるので出れるときは出るようにしてます。
夜
・飲む大豆と水とザクロ酢ドリンク
このザクロの美酢が前に試飲して美味しかったんだけど
糖質が高めなのでいつも買うか悩んでたんだけど今日買っちゃいました。
完全に頭痛と鎮痛剤のふわふわした感覚のままの勢いで買ってしまいました。
糖質が高めなので実際の１日の摂取量の半分にして飲む事にしました。
豆乳に混ぜると飲むヨーグルトみたいになって美味しいんですよね。
たまに甘い飲み物が飲みたくなるんだけど飲めないのでこれだとお腹も膨れるし美味しいし満足できるので
たまに飲もうと思います。本当に美味しいの。
糖質高いけどお酢が入っているから食後のお酢の代わりにも良さそうですしね。
少しならいいかな？という感じですね。
私は大さじ１以下くらいに豆乳混ぜて飲んでます。
・チョコ入りクリームチーズ １個 糖質1.9g
これもふわふわの勢いのまま買いました。あとブルーベリー味も。
１個なら糖質１．９gで良さそうだけど
今日は夕ご飯にお寿司食べてるしミチョも飲んでるし完全糖質制限解除デーになってます。
これちゃんとチョコの味がして美味しかったです。
クリームチーズなら自分でケーキ作るのが一番いいんだけどふわふわ感で我慢ができず買ってしまってました。
鎮痛剤のふわふわ感で抑制力がなくなり思考があまり回ってない感じがするのですよね。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
おやつ
・ハーブティー リラックス
このハーブティーのリラックスブレンドを飲むと本当にまったりしてしまうので寝る前に飲むようにしました。
生理のPMSや生理痛のときに落ち着こうと
昼間に飲んだら本当にだらーんとリラックスしすぎてしまって作業できなくなった（笑）ので
夜に飲むようにしました。
今日やって良し！と思ったことの記録
頭痛がひどかったので縄跳び、スロジョ、ストレッチなどたくさんしたのでよし！
薬飲んで動けるようになった後散歩を長めにできたのでよし！
夕方からは動けたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
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この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
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https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
