糖質制限665日目【昨日の全裸から始める】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

昨日湯船に潜り

夜全裸で過ごし

畳に寝転んだら

やりたいことや

やらなきゃということが消えて

今やりたいことだけが出てきました。

それは

ずっとやっていたことだけど

やりたいことで

できなくなっていたこと

でした。

早速朝から始めました。

何でもない

ただ創ることでした。

作品のオンラインショップを作ったから

それに早く載せていかなきゃとか

思っていたけど

そんなことじゃなかった

ただ創りたいものを創ることにしました。

やりたいことをやっていたと思っていたけど

それにまたはまっていたようです。

そして糖質制限日記も明日の６６６日でやめます。

先週ふと決めました。

もう今の自分には必要がないと思ったからです。

今日の食事と行動

7:30　起床

★目を覚ますための熱めシャワー

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

★PC作業

★気功→深呼吸→骨盤矯正ストレッチ→スクワット→縄跳び

骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。

さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。

★洗濯

★掃除

8:00

・LypriCel, リポソームB １包

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

★PC作業　2時間弱

朝ごはん

・ごはん

・味噌汁

★なんか作る　2時間

作品で取り入ったりとか

昼ごはん

・ローソンの低糖質ブランパン　1個

・Lチキ

・オクラとささみの焼き鳥

・V.B１錠

★作業場整理　3時間

床の雑巾がけなど

気持ちがいい

おやつ

・手作りほうじ茶豆乳ラテ

15:30

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

★動画勉強

★なんか作る

おやつ

・低糖質パフェ風

KIRKLAND カークランドシグネチャミックスナッツとアーモンド

Sunaoの低糖質バニラアイス　半分

無調整豆乳

ヨーグルト

シャリーチェ　スイカ　1/4

これだと甘すぎず冷たすぎずちょうどいい感じなんですよね。

糖質も普通のパフェよりかはだいぶ抑えられてると思うので

早く作ればよかった〜と思ってます。笑

・ローソンの大麦黒糖蒸しパン　くるみ　1個

新しく出たらしく試しに買ってみました。すごいむっちりしています。

蒸しパンて苦手だったんだけどこれ美味しかったです。

むっちり感がすごいです。1個で十分食べ応えがありました。

その前にパフェ食べてますしね。

★PC作業　1時間半弱

20:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

夜ごはん

・韓国海苔とキムチと納豆

・卵と鶏ひき肉ともやしニンニク味噌炒め

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　 ※なし　※生理痛やPMS予防のため

・わかもと

わかもとかエビオスのどちらかを飲んでます。

強力わかもと 1000錠指定医薬部外品

【指定医薬部外品】エビオス錠 2000錠

おやつ

・in プロテインバープロテイン　１０gくらい

23:30

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。