小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は朝一で婦人科の子宮内膜ポリープ手術の検査結果を聞きにいってきました。
久しぶりに7時台に起きれて
朝からストレッチやらできました。
つい朝ゴロゴロしてしまうんだけど
やっぱり早く起きれると色々できるので気持ちがいいですね。
気持ちよかったので
目が覚めたらすっと起きられるよう
していきたいなあと思います。
ある時間までには起きるができてればいっかとゆるくいたので
もう少しすっと起きれるようにしていきたいです。
そして朝一でいった婦人科での
子宮内膜ポリープ疑いの結果は問題なく
子宮内膜ポリープでした。
少し乗りの腰はあったようだけど問題なくてよかったです。
次の生理がどうなっているか楽しみです。
そしてそのあとは朝一で思ったより早く終わり
昼ごはんにしては早すぎて食べられるところがなく
ケンタッキーへいってきました。
ケンタッキーを３つ食べたらちょっと食べ過ぎな感じで
美味しいけど２つあれば十分ですね。
そしてそのあとは諸々の用事を家で済ませて
コワーキングスペースへ。
やっぱり外の方が作業が進みますね。
今日の食事と行動
7:55 起床
★バウンシング
★PC作業
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g
★骨盤矯正ストレッチ 約5分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
・LypriCel, リポソームB １包
★掃除
★自転車移動30分
★婦人科へ
★自転車移動30分
遅め朝ごはん兼用早め昼ごはん（外食）
・ケンタッキーフライドチキン ３つ
・アイスコーヒー 少し
★自転車移動10分
★縄跳び100→深呼吸
★pc作業と諸用
昼
・V.B１錠
・エビオス
★自転車移動30分
★コワーキングスペースでPC作業 5時間
・緑茶
・カフェラテ
・カプチーノ
★本屋で調べ物 時間
★自転車移動30分
19:50
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
夜ごはん
・ほうれん草ともやしと豚肉の鶏がらスープ
・豚肉ともやしの冷しゃぶ ゆずポン酢
おやつ
・KIRKLAND カークランドシグネチャ ミックスナッツと アーモンド
・V.B １錠
・鉄分１錠
・亜鉛 １錠 ※なし
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛 １錠を１週間ごとに交互
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため ※なし
・エビオス
おやつ
・チョコミントアイス
00:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝早起きできて病院の前にストレッチや掃除ができたのでよし！
病院が思ったより早く終わったのでよし！
病院行って疲れたけどそのあとコワーキングスペースへ行けたのでよし！
だらだらせず作業が進んだのでよし！
やりたい作業を始められたのでよし！
家でも作業できたのでよし！
夜ご飯を作れたのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
やっっとでき上がりました♪
自分に自信がなかったり
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時々お知らせなどもお伝えしてるので
よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
