小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日はやっと体調が良くなってきて
すっきりと目が覚めました。
久しぶりに天気も良く
朝から公園へ運動へ行き気持ちが良かったです。
昼過ぎからは雨だけど涼しく過ごせて
PC作業もできたので良かったです。
子宮内膜ポリープの手術あとだからか
生理は7日目までありいつもとと違う感じでした。
次の生理の時に少しでも生理痛が良くなってたら良いなと思います。
今日の食事と行動
7:30 ★洗濯
8:55 ★バウンシング
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g
2019年5月中頃から5gから11gに増やした
※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g
★PC作業
★気功→骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び 約20分前後
骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためにストレッチを始めました。
さらに股関節伸ばしや他にもいくつかのストレッチをだんだんと増やしています。
★洗濯
朝
・LypriCel, リポソームB １包
※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※なし/生理前から生理の時のみ
遅め朝ごはん
・ブロッコリーと味噌とマヨネーズ 半分
★PC作業 2時間半
昼ごはん
・味噌漬け魚
・納豆
・卵とワカメとカツオのスープ
・V.B１錠
★PC作業と勉強
おやつ
・ アーモンド
・南部せんべい 落花生
★PC作業と勉強
夜ごはん（外食 食堂）
・野菜炒め
・冷奴
・ナスの煮浸し
・メンチカツ
・唐揚げ
・ソースとタルタルソース
・揚げ出し豆腐 一口
・味噌汁 一口
・V.B １錠
・鉄分１錠
・亜鉛 １錠 ※なし
※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛 １錠を１週間ごとに交互
・EPA１錠 ※なし
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※ なし/生理痛やPMS予防のため
・エビオス
★湯船
22:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱
・チョコクッキーミントアイス
意外とサイズが小さいので糖質が低いことがわかり買っちゃいました。
久しぶりのチョコミントアイスでかなり清涼感があり美味しかったです。
23:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をしているクリニックで粉のビタミンCもあるということで、粉のビタミンCを併用して飲むことにしました。これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。結構酸っぱいと聞いていたんだけど、私は水に薄めて飲むだけでもさっぱりジュース感覚で飲めて美味しいです。
長期的に飲むので色々試しながら飲むと飽きずに続けられそうですね。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝スッキリ起きれたのでよし！
久しぶりに公園で運動できて気持ちよかったのでよし！
久しぶりに晴れて洗濯はやくにできたのでよし！
色々PC作業できたのでよし！
勉強できたのでよし！
※自分が今日できた良し！と思ったことを書くようにしてから、いつの間にか自己受容ができるようになりました＾＾
ずっと温めていたやりたかったことが
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よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
