糖質制限599日目【生理3日目/生理痛で撃沈は1日だけだった】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。

今までの生きづらさが特性によるものだと分かり

ありとあらゆる対策をしてきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。

この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪

肉体×行動＋思考のあそび〜表現者として生きる〜

肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・やりたい作品づくりを再開することができた

などなど。

◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。

◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。

サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい

その都度必要な量に変えて飲んでいます。

今日の日記

明け方に生理痛でお腹が痛くなってきたため

カロナール二錠のみ

ホッカイロ

アイロン

ストレッチ

クレイ湿布などしたら1時間くらいで眠れました。

昼くらいになり生理痛がまたあり

腹痛と足や膝まで痛くなってきたため

カロナール2錠のみ

ストレッチをしたけど良くならず

便が二回目で下痢になってきたので

湯船であたたまることにしました。

30分くらいで少し良くなり

気づいたら2時間弱寝てたけど

痛みで起き

痛みがどんどんひどくなり

吐き気や足の痛みもひどく

寒気もでてきたので

湯船に入りました。

湯船に入ってからも吐き気があり

カロナール二錠を飲んでから

4時間弱だったけど

カロナール3錠を飲みました。

その後も生理痛で吐きそうになったけど

吐かずに済みました。

30分過ぎてだんだんと良くなり

3回目の便がでて少し良くなりました。

やっぱり生理の時、お腹の調子が悪くなります。

そしてジムがあったので

まだ生理痛があったけどなんとか行き

生理3日目でといって

ストレッチとか筋トレを軽くしてもらいやりました。

お腹が少し痛いのと

吐き気が少しあったんだけど

軽めに体を動かしたことで少しすっきりしました。

パーソナルトレーナージムだと体調に合わせてくれるのでいいですね。

吐き気もあったし

腹痛がひどかったので行くのをやめようかと思ったんだけど

(いつもは早めに言って生理2～4日目だと日を変えてもらってた)

とりあえず薬が効いてきてたので行ってみました。

そしたら動いて少しすっきりして

帰ってからもまだ痛かったんだけど

岩塩風呂に入って

カロナール３錠飲んでから3時間弱くらいで

やっとほぼ痛くなくなりました。

少し気持ち悪いのと

眠気がすごくて20時頃には寝てました。

夜中に起きてリポソーム飲んだりしたんだけど

痛みはでなくて良かったです。

やっぱり３錠飲むと違うようです。

今日は朝はPC作業が出来たけど

午後は生理痛がひどくて

PC作業と作品づくりは諦めて

布団で休んでました。

やっぱり作業が止まってしまうんですよね。

でも昨日は動いてできたし

午後だけだったので良かったです。

今日の食事と行動

4:45

生理痛で目が覚め少し痛いため

・カロナール２錠

★アイロンとホッカイロ

5:10

★クレイ湿布とストレッチ

8:30　起床

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g弱

2019年5月中頃から5gから11gに増やした

※アミノ酸品切れの時はNow Foodsソイプロテイン（プレーン） 20g

遅め朝ごはん

・トマトと人参の卵スープ

・コストコサラダラップ

・巻き寿司　１つ

・V.B１錠　もしくは　LypriCel, リポソームB １包

※朝スッキリ起きれないため。リポソームのビタミンBの方が吸収率が良いためたまに変更

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※生理前から生理の時のみ

・エビオス

★掃除

★洗濯

★PC作業　1時間

昼頃

・UHA味覚糖グミサプリ鉄＆葉酸アサイーミックス　２粒

12:20

・カロナール２錠　※生理痛のため

お腹痛い、足と膝が痛い、便２回目

★ストレッチなど

12:40 湯船

湯船に入り少しよくなった

13:10

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 11g

寝てた

15:00 生理痛でお腹が痛くて目が覚めた

12時に飲んだ薬があまり効いていない

15:20 湯船

生理痛がひどくなり湯船にはり少しよくなりでたけど

その後

吐きそうになりひどくなり再度

16:00 湯船

・カロナール３錠

吐きそうになった

便も３回目

お腹いた過ぎて久しぶりに吐きそうになった

薬3錠飲み40分くらいで効いてきて

動けるくらいにはなった

17:00 パーソナルトレーナージム

ギリギリ間に合い生理痛がまだあるのと吐き気が少しあったけど

軽く運動できた

運動が終わると少しスッキリして薬もだんだんと効いてきた

18:00 岩塩風呂

家に戻りすぐに岩塩風呂で温まった

18:30

まだお腹痛いのでそのまま布団へ

でも少し痛いくらいなので悶えて動けないほどではなくなった

19:00 夜ごはん

・イカせんべい　南部せんべい

お腹が空いてきたけど食欲もあまりないのと動けず作れないのであるもの

・V.B １錠

・鉄分１錠 ※なし

・亜鉛１錠

※2019年5月中頃から数値が良くなったため鉄分１錠と亜鉛１錠を１週間ごとに交互

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

夜ごはん

・inバープロテインベイクドビター (14本入×1箱) 甘さ控えめしっとり焼きチョコバータイプ高タンパク10g 糖質40%オフ　プロテイン10gくらい

お腹が空いてきたけど食欲もあまりないのと動けず作れないのであるもの

19:40

やっと痛くなくなった

20:00

気づいたら寝ていた

2:40 目が覚めてリポソーム

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）or粉のビタミンC（２g）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。