小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
そしてグレーゾーンの主に受動型アスペルガーと少しの多動よりADHDがであることが判明。
今までの生きづらさが特性によるものだと分かり
ありとあらゆる対策をしてきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
グレーゾーンアスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
↓このBlogでは思考について詳しく書いてます。
この世界で生きづらい人へ向けて書いているので、興味ある方は覗いてみてください♪
肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限や運動などを始めてから良かったことをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのが集中してできるようになった
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・やりたい作品づくりを再開することができた
などなど。
◆糖質制限をする際は極端に行うのではなくきちんと調べてやってからやってくださいね。
◆糖質制限をしているためサプリメントなども飲んでいます。
サプリメントは血液検査の結果により、専門の方に定期的にチェックしてもらい
その都度必要な量に変えて飲んでいます。
今日の日記
今日は朝からパーソナルトレーナーのジムへ行ってきました。
週１回行き始めて１ヶ月経ちます。
色々褒めてくれるのでw
継続に繋がっています。
そして何よりいいのは
個人に合わせてくれるのはもちろんなんだけど
この筋トレは
どこに効くのか？
何故必要なのか？
ちゃんとその部分に意識ができてるか？を
逐一分かりやすく説明してくれるところ
理論的に知ることで体の動かし方がわかるので
運動をできれば避けたい私でも
おもしろーーーいと思ってできるんです。
特に私は
体力ない系受動型アスペルガーなのでw
理論的に説明があることで
知的欲求が満たされるが楽しいです。
足の筋肉は大きくて
お腹は小さい筋肉の集まりだから
筋肉痛になりずらいとか
知らなかったので毎回いろんなことがしれて面白いです。
運動苦手なところから
面白いという意識変革になったのが
行ってよかったなあと思いました。
続けていきたいと思います。
今日の食事と行動
8:00 起きた
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★勉強
★PC作業
★掃除
★スロジョ→骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
朝ごはん
・有機かぼちゃの種と亜麻仁と豆乳とヨーグルト
・岩塩とゆで卵
・EPA１錠 ※なし
・整腸薬
★自転車移動１0分
★パーソナルトレーナージム
★自転車移動１0分
12:００
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
昼ごはん
・ふすまパン
・ソーセージ
・アスパラガス
・ガパオチキンバジルとチーズ
このいなば缶づめシリーズのガパオチキンバジルかなり辛めでした。
美味しかったけど好み的にはバターチキンとかイエローチキンが好きです。
食べ比べがしたくて以前買ってあったのを順に食べてます。
・V.B１錠
・エビオス
★携帯作業
★勉強
おやつ
・美酢のパイン味
甘めでした。ザクロの方がやっぱり好きかな。
・大豆チップス
・ナッツ
★携帯作業
★自転車25分
夜ごはん
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・エビオス
★自転車25分
23:30
・粉のビタミンC（２g）
※LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミンCとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。
これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝から筋トレできたしよし！
朝ストレッチできたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてからいつの間にか自己受容ができるようになりました。
ずっと温めていたやりたかったことが
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よければご登録ください。
★韓紙asobigami作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。
また2012年頃から作品づくりをしてきて
ずーっと作りたかったasobigamiのHPができました。
◆asobigami Site
※現在はネット販売はしていませんので、
販売などにつきましてはasobigamiサイト
またはFacebookのasobigamiページで随時更新していきます。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
