糖質制限457日目【生理5日目桜クレイバスソルト風呂】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

今回の生理は３日〜５日目が酷かったです。

腹痛、腰痛、足の痛みと気持ち悪さ、頭痛でした。

ここ数ヶ月はお腹のぐるぐると下痢が酷かったので

ぐるぐるしたらお風呂に入るようにしたら少しよくなりました。

ここ最近は近足の痛みと頭痛が追加された気がします。

頭痛と足の痛みもお風呂に入るようにしたらだいぶ治りました。

やっぱりお風呂が一番良さそうです。

そのお風呂も桜クレイバスソルト風呂に入るとすごくいいんだけど

販売がされなくなるよう？なのでショックです。

今日最後の一回を使いきったんだけど

やっぱり痛みとかがいちばん治まった感じがしました。

すごい気持ちよかったんですよね。香りもいいし。

他のクレイや岩塩、オイルで色々試してこうと思います。

そして生理痛で作業が止まってしまっていたんだけど

なんとか午後になったらだんだん腹痛などが軽くなってきたので

作業を家でできました。

あとやらねばな作業が夜になってしまったので

スタバで作業しました。

重だるさがあって家だと集中できなかったけど

外へ行くことで作業ができました。

今日の食事と行動

00:20

★クレイと岩塩の風呂　１時間くらい

お腹痛い、気持ち悪い、頭いたい、足が痛いがひどくて夜中に

またお風呂へ入りました。

頭痛はすぐに良くなってきたけど

腹痛と足が痛いのもお風呂へ入ったら少し良くなったけど

出るとまだ痛かったです。

気持ち悪いけど今回は吐くほどではなかったです。

1:30

痛くて眠れないので気を紛らわすために夜中に豆乳のカカオクリーム作ってました。

7:40　起きた

朝起きると痛みはなくなってた

★洗濯

★勉強

★携帯作業

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

★洗濯

★掃除

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

朝ごはん

・サバともやしと豆腐の味噌汁

・コストコ雑穀ぱん

・ヘンプシードとかぼちゃの種とカカオ豆乳クリーム

夜中に作ったカカオ豆乳クリームをのせて食べました。

カカオ少ないしラカントSとエリスリトールも少なかったので次はもっとおいしく作りたい。

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★PC作業

10:50

★クレイ湿布

★PC作業

11:20

・カロナール２錠

11:50

★桜クレイバスソルト風呂

この桜クレイバスソルトが本当に気持ちいいんだけど

どうも販売しなくなるみたい？なんです。悲しい。

最後の一回なんだけど気持ちよかったです。

昨日より痛みが引いていった気がします。

12:50

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

昼ごはん

・卵とラー油とゴマ追加サバともやしと豆腐の味噌汁

・V.B１錠

・整腸薬

★PC作業

★お腹痛くて少し寝たら治りました。

おやつ

・KIRKLAND ドライローストアーモンド

・Beanitos, 白豆チップス（ライム風味）

★PC作業　２時間半

やっと溜まっていた作業ができました。

19:30 桜クレイソルト風呂

この桜クレイソルトがとても気持ちいいんだけど

もう売られないようなのが残念です。すっごくあったかくなって気持ちがいいんです。そして生理痛もだいぶ柔和されるんですよね。

他で試してダメだったら同じ成分で作ろうかなあ。と考え中です。

★散歩５分

だるくてあまり動く気が起きないので近くの定食屋さんへご飯を食べに行くことにしました。

夜ごはん（外食）

・小松菜と油揚げ和え

・ほうれん草とおから和え

・唐揚げと魚フライのタルタルソース

・キャベツとブロッコリー

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠　※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★散歩15分

おやつ

★PC作業　２時間くらい

・スタバラテ　ショート　ブレベ　シナモンパウダー

初めて21:30過ぎの夜からスタバで作業しました。

やらなければでためてしまい家だとだるくてできないので

行きました。そうしたら生理の中ばをすぎて重だるさがあったけど

作業することができました。

やっぱり外で作業だとできますね。

★散歩10分

★PC作業や登録など　２時間くらい

2:15

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）もしくは粉のビタミンC（２g）交互

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。

さらに高濃度ビタミンC点滴をやっているところで粉のビタミンCもあるということで、今はLypriCel リポソームビタミン Cとこの粉のビタミンCを交互に飲んでいます。

これは水やジュース、ヨーグルトに薄めて飲めます。そして水に薄めて飲むだけでも美味しいです。かなり酸っぱいんだけど私は全然美味しかったです。