小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は朝早く起きれました。
最近寒いんだけど外で運動したら気持ちよかったです。
移動してから毎日かなり作業しています。
脳内に新しいこととかすごい使われてる感がすごいです。
今日のやりたい作業が夜までかかったけど全部できました。
嬉しいそしてつかりた。
明日は高濃度ビタミンC点滴の日なんだけど
車も電車もないので自転車で１時間か１時間半くらいかけて
朝から出る予定です。
早起きせねば。
あと久しぶりに１０時間くらい？の長時間集中してやって
疲れたけど楽しかったです。
今日の食事と行動
5:30 起きた
早く目が覚めてしまいました。最近寒いですね。
7:00
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
★掃除
★PC作業
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→縄跳び120→スロージョギング
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。
朝ごはん
・有機かぼちゃの種とヘンプシードときな粉とヨーグルト
・EPA１錠 ※なし
★洗濯
8:30
★PC作業 １時間
今日は予定どおり作業始められました。
朝ごはん
・卵ととろろ追加の海藻スープ
★PC作業 ３時間２０分
おやつ
・豆乳ラテ
★PC作業
13:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★散歩と用事
★PC作業
おやつ
・レンコンチップス
・そら豆
14:30
・V.B１錠
★PC作業 ２時間強
16:30 おやつ
・プロテインチキン プロテイン11.2g
試しで前に３種類買ってみた最後のプレーン味。
買ってみたのだけどもう買わないかな。
チキンは作った方が美味しいですね。
夕ごはん
・ブロッコリー追加のペペロンチーノのこんにゃく麺
・ブロッコリーと豚肉炒め オリーブオイルと岩塩と胡椒
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
・生レモン水
★PC作業
おやつ
・豆乳ラテ
・Quest Nutrition プロテイン（クッキーピーナッツバター）プロテイン15g
これ前に試しに買ってっあった最後の種類のプロテインクッキーです。
海外のクッキーの甘さってほど甘いわけではなく
しっとり系のクッキーです。
分厚いです。かなり一つ食べるとお腹が膨れます。
少しプロテインのぬっちり感もあるけどしっとりクッキーでおやつに良さそうです。
ただ私は最近はプロテインではなくアミノ酸を摂ることにしたので
この辺りのおやつはあまり食べるのをやめようかなと思っています。
あと糖質制限を続けてきたためか
プロテインクッキーの甘さがもういいかなとなってきました。
甘いものはたまに外食やおやつで食べるとして
プロテインの甘いおやつを常備しておくと
食べちゃうので控えようかと考えてます。
アトキンスバーの小さめのは買っちゃいそうだけど
大きめのがっつり系はやめてこうかと思います。
散々食べ尽くしてもういっかっとなったのもあります。笑
★PC作業 ４時間くらい
23:45
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝早起きして作業進んだのでよし！
41日間の具体的なやることの予定が立てられたのでよし！
やろうと思ったことができなかったけど代わりに別のを勧められたのでよし！
夜までにやりたかった作業が全部できたのでよし！
10時間くらいできたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
読んでいただきありがとうございました♪
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