糖質制限409日目【誰かとのごはんを食べる機会が増えている】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

おととい作業に疲れて

昨日まで疲れて顔がやばい。。。となっていたんだけど

今日起きたら「目が生きてる」という感じで起きれました。

昨日作品を渡しつつ食事をして

帰ってきたのが3時になってました。

いつもより起きるのは遅くて

だるさはあったんだけど

昨日の疲れきって起きる感じではなかったんです。

なんか夜中の３時に帰ったのにそんな感じで起きれたので

仕事やりまくって疲れると次の日起きるのが疲れただるさになる

けど

誰かと遊んで楽しくて遅くなって疲れて次の日起きるだるさは

違うんだなーと思いました。

前はどっちも次の日疲れるからやだなーと思ってたんだけど

今日は鏡みたら久しぶりに目がキラリンとしてたので

やっぱり誰かとご飯したり遊ぶのっていいんだなーーーって思いました。

今回生理が終わった後だから

肌の調子がいいはずの時期なのに

朝起きて鏡みたら

肌がなんか悪いわ

目が開ききってないわ

生気が停滞してるわ

でちょっと凹んでたんですよね。

それが今日朝起きて鏡みたら

夜遅くてだるいにもかかわらず

自分の目が大きい

とか

肌が明るくなってる

と思ったので

テンションが上がりました。

私の中で鏡みて

「目が大きい」

と思った時は

肌の調子も良くて

やる気が出て無敵感があるんですよね。

わかりやすく目に出ます。

鏡みてこれから朝チェックしてこうと思います。

そして最近は人と逢う機会が増えています。

こんな連続して人と逢う日がこようとは。

そして普段は同じようなところばかりだけど

一緒にごはんをする「誰か」

が変わると普段あまり行かないお店に入ったり

いろいろな話ができて面白いですね。

ごはんを一緒にする友達ができるのは嬉しいです。

今日の食事と行動

9:00　起きた

昨日3時に帰ってきた割には早く起きれました。

★勉強

11:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★掃除

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

昼ごはん

・海苔とカツオとブナシメジと白ネギの和風低糖質麺

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠 ※なし

★PC作業

★骨盤矯正ストレッチ→深呼吸→縄跳び80→スロージョギング

★散歩10分

おやつ（スタバ）

★PC作業 2時間40分くらい

・アイスコーヒー　ショートサイズ　ホイップとシナモンパウダーとミルク追加

★散歩10分

17:10

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★散歩10分

夜ごはん（外食）

・豆腐サラダ

・ピリ辛きゅうり

・ししゃもの唐揚げ

・チーズとシソのチキン巻

・エビの湯葉巻き

これエビがプリプリしててマヨネーズとチリソースがあっててすごい美味しかったです。

生春巻きとかだと生地が気になるんだけど

湯葉で巻いてあるので気にせず食べられるのが嬉しい。

生春巻き作る時湯葉使えばいいのかーといつか試してみたいです。

タイ料理が好きなのでチリソースが美味しい。

・焼き鳥（塩）

★散歩10分

おやつ

・台湾のお菓子　塩卵クッキー

夜一緒にご飯した台湾人のお友達からお土産をもらったと

おすそ分けしてくれました。これがすごい美味しいの。

台湾のお菓子ってなんかなんでも美味しい気がする。。。

「餅」が「クッキー」ということらしいです。

クッキーだけどチョコだけど

せっかくもらったし美味しそうだし小さいしってことでありがたく食べました。

美味しい。

甘くなくて塩気があってサクサクとしてて美味しかったです。

これ好き。塩気の強いチーズ風味のクッキーぽい味がして美味しかったです。

チーズは入ってないと思うんだけど。

台湾へいきたい欲がまた上がってしまいました。

・台湾のお菓子　チョコヌガー

スニッカーズをかなり固めにした感じです。ミニサイズだったので食べました。

美味しかったです。

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

おやつ

・有機かぼちゃの種とヘンプシードときな粉とヨーグルト

23:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。