糖質制限405日目【生理が終わり無敵期間/朝からおでん作り】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

昨日で生理が終わりすっきりと起きれました。

そして最近縄跳びなどもできなかったので

運動もできました。

スタバもいつもより遠い所に行き（坂道もある。。。）

自転車で30分くらいかけて行きました。

今日は暖かいためとても気持ちがいいです。

朝公園で運動も久しぶりでとても気持ち良かったです。

本当に不思議だと思うのが

生理が終わると

すっきり起きて本当に公園や外を歩くだけで

空気が澄んだのを感じ気持ちがいいんですよね。

生理痛のときはなかなか外に出ることもできず

外へ出てもそこまで空気を感じられないんだけど

生理が終わると本当に外を歩くだけで気持ちがいいんですよね。

抗がん剤をやってから

生理が止まり

生理痛がさらに悪化し

PMSも悪化し

あらゆる対策をして

だんだんと少しずとPMSなどによる

イライラや寂しさや不安定さの波が緩やかになってきています。

今は生理前は少しイライラしても（前はふすま蹴り飛ばしてましたからね。。。）

今は生理前だからなんだなと思って外に出たり（前は生理前だと思ってもできなかった）

寂しいと感じたり（これも外に出るようにして自分の世界に入るのを止めるようにした）

しても外で作業するようにしています。

それでもやはり月の波はあるんですよね。

それがもう女性という生き物の不思議さなのかもしれません。

生理前〜生理中は今まで毎日やってた作業ができなくなり

生理が終わると朝早起きしていろんなことがやりたくなるんです。

私にとっての生理後１週間は無敵期間と呼んでます。

先月は熱風邪と謎の湿疹（多分虫？）により無敵期間がなかったのもあり

今回は無敵期間きたーで嬉しいです。

それでも何か寂しさを感じるのはなぜだろうかと。生理ではないけど何かがあるのかと思ったり。

前の生理までは

生理前〜生理中が習慣化していた作業ができなくなるので

自分てダメだなあ

とか

生理中だから緩くすればいと思いつつもこんなに寝ていたらダメかなあ

遅れちゃうなあと思っていました。

でも最近はもう生理前〜生理中はもういっか。

と思うようにしました。

生理が終われてば

できる

ということが数ヶ月たちわかったので

生理前〜生理中はガンガンやることを諦めました。

それでもできることはやり

できないことは生理だし

と思うことも大切だなと。

ただ生理前〜生理中だと月の半分ができない。。。になってしまうので

生理対策をしつつ

やりたい作業を続けていきたいと思います。

今日の食事と行動

7:50　起きた

すっきり起きれました。

そして朝から大量に卵を茹でておでんを作りました。

作り置きで数日は作らなくてもいい楽チンです。

9:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★PC作業

朝ごはん

・海苔と納豆とタレ

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸→気功→縄跳び100→スロージョギング

生理が終わって久しぶりに縄跳びなどができました。公園できたので気持ち良かったです。気功もはじめようと思います。

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

★PC作業

★作業

★自転車30分

おやつ（スタバ）

★PC作業　４時間くらい

・スタバラテブレべ　ショートシナモンパウダー追加　２杯

スタバのもう１杯無料のチケットが届いていたので頼んじゃいました。

★携帯作業

★自転車30分と買い物

おでん作り

おでん大根とか相方用のイカ巻とか買ってきて追加しました。

やっぱり大根ないとおでんじゃない！と思ってスタバ帰りに買ってきました。

★PC作業

★掃除

18:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★PC作業

夜ごはん

・おでん

・糖質ゼロ麺　半分

紀文　糖質0g麺（丸麺）　18パック【特別企画商品】

・おでん　おかわり

・マヌカハニーと有機かぼちゃの種とヘンプシードときな粉とヨーグルト

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★PC作業

★勉強

1:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。