糖質制限403日目【生理４日目】

小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。

31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。

2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。

からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。

ありとあらゆる対策をやってきました。

血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と

アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と

うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活

そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。

詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。

糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。

発達障害と向きあったら自由になった〜好きなことして楽に自分を生きる〜

糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化

糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。

・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった

・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった

・イライラや情緒の不安定さが減った

・怒って爆発の頻度かかなり減った

・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）

・サイト更新を続けられるなど継続性が出た

・胸が大きくなりくびれができた

・体重も一定の体重で止まった

・貧血が改善（血液検査の数値的に）

・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）

・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた

・毎日継続して運動や掃除などできるようになった

・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた

などなど。

◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆

◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。

◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。

◆ピクノジェノール 30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。

◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミン Cを1日３回計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。

◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。

◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。

◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。

今日の日記

生理4日目でいつもならまだ布団で寝てるところ出かけられました。

だるさはあったけどストレッチや自転車で運動もできました。

なんとなく下腹部が痛いかな？と思ったけどそのまますぐ治り薬も使わず過ごせました。

クレイ湿布は夜中から昼くらいまでつけていたんだけどクレイ湿布が私には合っていたみたいです。

一年半くらい前から本気で生理痛対策を始めたんだけど

一番効果を感じました。

今回ロキソニンを使わずに

カロナールも2錠で効いて

一日に1回～2回しか使わなかったので

とても嬉しいです。

一回吐いたけどそれでもロキソニンを使わずできたのは数ヶ月ぶりです。

クレイ湿布だけでなく

深呼吸や気功、骨盤ストレッチやピクノジェノール、オーガニックナプキン、ハーブティ、クレイバスソルトのお風呂、早寝早起き、陽を浴びる、運動、糖質制限などいろいろ対策をやっていた結果なんだろうけど

今まで色々な対策をやり

イライラや悲しいなどのPMSやかぶれなどは今までの対策でかなり改善していました。

でも、どうしても

子宮後屈

子宮内膜症

ポリープ

があり生理痛がどんどんひどくなる一方でした。

それが今回初めてやったクレイ湿布で生理痛が楽になったので

次回の生理が楽しみになりました。

クレイ湿布が救世主となりそうです。

本当今回ロキソニンは使わず

カロナールも二錠で効いたので本当に嬉しいです。

今日の食事と行動

0:15　カロナール2錠

0:45　クレイ湿布

1:00　クレイバスソルト風呂

1:30　お風呂に入り薬が効いてきました

生理痛がひどかったのでカロナールにクレイ湿布にクレイバスソルト風呂に入ったら

治まりました。

この組み合わせが今までで最強かもしれないとなってます。

他にも落ち着くために深呼吸や気功も合わせてます。

8:30

★洗濯

9:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。

★洗濯

朝

・岩塩とサツマイモのオリーブあげ　３枚くらい

いつもなら糖質高い芋は避けるんだけど生理中は我慢できません。食べました。うまうまです。

・V.B 、亜鉛  各１錠

・EPA１錠 ※なし

・ピクノジェノール 30mg 1錠

★掃除

★自転車　３０分

遅め朝ごはん（外食デニーズ）

・ビーフシチュー

★自転車　20分

昼おやつ（スタバ）

・カフェミストブレべ　シナモンパウダー追加　ショートサイズ

★PC作業３時間くらい

★自転車５分

15:00

・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder　5gくらい

★洗濯やお風呂洗ったり

★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸

この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。

最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減のためです。さらに股関節伸ばしを増やしました。

16:00

・V.B１錠

★PC作業と携帯作業

おやつ

・オーガニックオメガ3 ミックスナッツ

★PC作業

夜ごはん

料理もできました。がっつり豚肉です。

・もやしと豚肉ステーキ

・卵スープ

・リンゴ酢（水）

・V.B 、鉄分各１錠

・EPA１錠

・ピクノジェノール 30mg 1錠　※生理痛やPMS予防のため

・整腸薬

★散歩

★お風呂

おやつ

・ローソンのブラントチアシードのクッキー

・かぼちゃの種とヘンプシードとヨーグルト

おやつ

・ナッツ　少し

23:00

・LypriCel リポソームビタミン C1包（ビタミンC1000mg）

※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCel のリポソームビタミン Cに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第 1 弾【高濃度ビタミン C 点滴 5 】液体ビタミン Cの違いに書いてます。