小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は朝から一人行動。
今回の広島旅は相方の友達に仕事を教えに行こうがきっかけなので
私は夜のお食事会までは別行動のため一人広島散策です。
みんなネットで個人でサイトやってたりするので
夜の食事会で仕事とかいろいろ話聞いてみたいなぁと思ってます。
PCで個人でやってる人が周りにやっている人がいると色々聞けて面白いですね。
相方が教えたことで始めた人なんだけどね。嬉しいですね。
夜までは個人行動です。
昨日の夜にホテルでPC作業やろうと思ったけど疲れすぎてホテルに着いた瞬間ベッドで寝てしまいPC作業ができなかったので
朝早起きして
ホテルでストレッチとスクワットと深呼吸してPC作業しました。
毎日やりたい作業があるので
出かけてもなるべく続けられようにwi-fiあるホテルを選ぶようにしてます。
ほとんど最近のとこはあるけどね。
家よりホテルの方が誘惑がないので集中してできたりするんですよね。
とはいえ！なかなかくる機会のない広島へせっかく来たので
少し作業やったら探検へ行こうと思います！
昨日は厳島神社や宮島への旅だったので
今日は広島の街中を回ってみようかと思います。
広島旅は下に書きました。
夜は相方の友達との食事会へ行ってきました。
みんな個人で今は仕事をしているので
情報交換という感じですね。
私が今やってることを話したり
相手の人が何をやっているか話したり
かなり濃い時間がすごせました。
ベジタリアンだったり、筋トレもしていたり
ストイックな人なようでいろいろな話ができてよかったです。
逆に自分のやっていることもどう説明するかというアウトプットの場となり
勉強になりました。
話すと暴走してしまう時あるので終わった後
相方に「大丈夫だったかなー？」と確認しちゃいました。
やっぱりお互いに個人でやっている人と
交流がこう言った場での交流が
情報交換になったりするのでいいですね。
同じような仕事だと具体的な行動をとる情報の交換ができるのが
嬉しいですね。
楽しかったし、勉強になりました。
今日の食事と行動
6:00 早起きできました
ホテル最上階だったので見晴らしがいいです。
朝焼けが綺麗でした。
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20→深呼吸
習慣化している家以外でもできる運動はするようにしてます。
朝から体を動かすと血流が良くなるので気持ちよく起きられますね。
朝ごはん（ホテル 朝食バイキング）
・チキンサラダ 和風ドレッシング
・バジルチキン
・ソーセージ
・ミネストローネ
・紅茶
・ゆで卵と塩
・おかわり
・高菜のおにぎり 小さめ
・ヨーグルトとブルーベリーとマンゴー
・EPA１錠 ※なし
・整腸薬
ホテルの朝バイキングってなんでテンション上がるんですかねw
好きなんですよね。
★PC作業 １時間弱
昨日の夜はできなかったので少し作業しました。
出かけた時も朝9時くらいから作業できるといいですね。
広島調べ。
10:00 広島散策へ
★散歩
昨日行った原爆ドームの近くに
資料館などがあるので２箇所行ってきました。
平日だったんだけど海外の人がたくさんいて
小学生の社会科見学や修学旅行生がたくさんいました。
資料館は気づいたら３時間くらいいたんだけど自分は知らないことが
あるんだなと改めて思いました。
歴史を知るということを一つ一つやっていきたいと思いました。
★散歩
昼ごはん（ケンタッキー）
・ザダブル ケンタッキーのチキンサンドバーガー
お腹すいたなあと思ったら途中でケンタッキーがあったので入りました。
せっかく広島へ来たのにケンタッキーって。。。
しかしケンタッキーダブルうま。
ジャンキー感すごい。
ケンタの胸肉に挟まれてるバーベキューソースと玉ねぎ入りマスタードとチーズとベーコン。
胸肉なので脂っこくなくて食べやすくていいですね。
ていうかチーズやらベーコンさらにバーベキューソースでかなりこってりなので十分過ぎる味です。
ていうかバーベキューソースまでついてるとは思わんかったですよ。ジャンク感すごい笑
味はしっかりケンタッキーだしね。
ケンタッキーとバーガーとかツイスト好きなんだけど糖質制限してからはチキンだけにしてるのです。
だからバーガータイプは嬉しいですね。
味変。ジャンク食べたい時これいいなぁ。東京とかなら肉ハサミバーガーとかありそうだけど田舎だとなかなかお目にかかれないのでこの後チャンスに食べました。
コールスローとドリンクがセットのがお得そうだったけどコールスローが苦手なので単品。
今日は朝から歩いてたので途中で見つけたのでするーっと入りました。
この後も歩くので補給。
・V.B１錠
・整腸薬
★歩いて広島城へ
ちょうど小学生の社会科見学中で広島城の説明してました。
後ろの方でこっそりと一緒になって説明聞いていましたw
やっぱり原爆でお城もなくなってしまったみたいで
作り直したようです。
本当は中にも入りたかったんだけど
観光客の集団と小学生集団がいて行列ができていたので諦めました。
15:50
★ホテルへ戻りPC作業
朝から歩い散策して疲れたのでホテルへ戻り夜の食事会まで
PC作業することにしました。
3時間くらい集中してできました。
おやつ
・デイリーのアイスカフェラテ
・アーモンド
★PC作業
夜ごはん（広島焼き みっちゃん）
・サラダ
・ジャコの豆腐サラダ
・もやしと豚肉の辛いため
・豚の広島焼き 麺なし
広島の方のお勧めのみっちゃんという広島焼きのお店に行きました。
広島の人はベジタリアンらしくかなり色に
山に湧き水を汲みに行くくらいこだわっているらしく
糖質制限にも理解してくれ
広島焼きを麺抜きにできるよー
と教えてくれました。衝撃
というか私は本当は麺の入った広島焼き大好きなんですけどね。
でも麺抜きにしたんだけど
すっごい美味しかったです。生地は薄いので少しならいいかなって感じですね。
あと久ぶりにソースです。ソースも糖質あるけどまあたくさん歩いたりしてるのでよしとします。
めっちゃくちゃ美味しかったです。
箸を使わずに一口ずつ切って食べるという技を教えてもらいました。
もやしがたっぷり入っていて麺抜きでも食べ応えがありました。
半分くらい食べました。
おやつ
・EPA１錠 ※なし
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
やっぱり夜ホテルで何か食べたくなってしまう。。。広島焼きで麺抜きにした意味ないやん。。。
23:00
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※はじめの頃はリポスフェリックを使ってましたがLypriCelのリポソームビタミンCに変えました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かな？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】液体ビタミンCの違いに書いてます。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝からホテルでストレッチ、スクワットできたしよし！
ホテルでPC作業できたしよし！
朝からかなり歩いたのでよし！
いろいろ話ができたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
読んでいただきありがとうございました♪
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