小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリア滞在中に病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
ありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限日記以外の思考や行動など詳しくはこちらのブログでも書いてます。
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ 4月19日からプロテイン からアミノ酸 Amino-9に変更。できる限り１日４回。体質的にプロテインが吸収してない可能性があるため。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今回生理痛と熱風邪で3日以上寝てました。
いつも生理の時は3日くらい布団で寝込んでるんだけど今回は風邪とかぶってまたひどかったです。
それでもできる作業しようとやってました。
それで気を紛らわすという意味もあるんだけど
呼吸とか気功を自分でやったり
お風呂入って少し良くなった時に
ふっと
そこまでして作業しなくてもいいかって思いました。
いつもよりはやってないんだけど
それも体調悪い時は休むって決めちゃおうと思いました。
アスペルガー特性か決めたことはやらないと
とか
ありたい姿のためにやっているから
一日やらないとそれだけ一日遅くなる
と思いやってたんだけど
ひどい生理や熱風邪の時は
もう休んでしまおう
と思いました。
グラフィックデザイナー時代とか学生時代は何があってもやってたけど
いまは個人でやってることだし
逆にやらないととかやりたいというのがあったんだけど
体調ひどい時はやんなくてもいっか
その分他の日にやったり
体調悪い日のために他の日にやったり
して
できることだけやればいいかと思いました。
詳しくはアメブロの全て自分の意思で決まるで書いてるけど
そんなこと思いました。
生理痛はだんだんよくなってる気もするけど
やっぱり前回の婦人科で
ポリープと
子宮後屈に加え
子宮内膜症もあったのでなかなか手強そうだなぁと思いつつ
気功やら
最近は開脚が直角だったので
べたーんと開脚できるようになるストレッチも追加しました。
憧れのべたーん開脚目指してます。笑
少しずつ開いてるくのがわかるので面白いです。
絶不調になると気づくこともあるけど
毎月3日も寝込むのはやっぱりいやですね。
永遠のように感じるのに痛みなくなると3日トリップしたかのような感覚なんですもん。
いやだとかいうのがよくない
とか
体を常に大事にしないから
とか
頭で考えすぎ
とか言われそうだけど
まぁでも自分ができることから一つひとつやってけばいいんだと思います。
生理痛も痛いの集中してるとどんどん酷くなるから意識を別にやってが
自分には気功とお風呂がもっとも良さそうなんですよね。
ほかにも食事やらアイロンやらベースではやってるんだけどね。
ただ吐くくらい痛みがひどくなるともうたまらんですよね。意識だけじゃどうにもならんわーってなってます。
痛みもある程度までなら自分の気功とかでなんとかなるけど痛みが超えるとどうしようもないです。
子宮内膜症とか子宮後屈っていうのがやっぱ手強い。
気功を普段からやって意識の集中に慣れてけば変わるかなぁとお試し中です。
今日の食事と行動
7:30 起きた
★勉強
★PC作業
9:15
朝お腹痛くなってきたけど
気功と呼吸をやったら痛みが引きました。
ここまで痛みが引いたの初めてかも。
10:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
プロテインが吸収があまり吸収していない可能性があるためアミノ酸に変更しました。
12:00
しかしやっぱりどうしようもなく生理痛がひどくなり
・低糖質のローソンのクリームパン１口
ロキソニン飲むために食べました。
・ロキソニン1錠
最近毎回の生理中の
腹痛と腰痛と下痢と吐き気がひどいです。
そしてなんとかお風呂へ入り１時間くらいしてなんとなく良くなってきました。
遅め昼ごはん
・卵焼きとケチャップ
作ってもらいました。
・残りのローソン低糖質パン
・EPA１錠 ※なし
おやつ
・ヘンプシードとチアシードと豆乳甘酒とココナッツミルクと豆乳ヨーグルト
★PC作業
16:30
・アミノ酸 Now Foods, Sports, Amino-9 Essentials Powder 5gくらい
★散歩と買い物
薬効いてる間に出かけられました。
夜ごはん（セブン）
・セブンのおでん（牛すじとがんもとだいこん）
・チーズタッカルビチキン
今日はもう何も作れずコンビニです。
・薬局のおでん（いとこん）
・ザクロ酢と水
・EPA１錠
・ピクノジェノール30mg 1錠 ※生理痛やPMS予防のため
・整腸薬
おやつ
・トムカーガイのフォースープ
★PC作業
今日やって良し！と思ったことの記録
生理痛ひどかったけど昼はできることだけできたしよし！
夜はPC作業できたしよし！
夜も作るのやめて買って食べたのでよし！
散歩と買い物行けたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
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