小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
東京セッションの２日目です。
昨日は久しぶりに夜中まで起きて飲んでしまいました。
でも朝普段通りくらいに目が覚めたので習慣化できてるのかなーと嬉しいです。
そして生理痛からの喧嘩でアメブロが止まってしまっていましたが
朝書き溜めてあったものをまとめて投稿しました。
友人の家だったけど突然書きたくなって朝起きてカツカツ書いてました。
久しぶりに投稿できたので良かったです。
この糖質制限日記は日々の日記という感じなのですが
発達障害と向きあったら自由になった 〜好きなことして楽に自分を生きる〜は
発達障害やその他にも思考や行動などについて詳しく書いてます。
覗いてみてもらえたら嬉しいです。
今日はファーマーズマーケットへ行きました。
そのあとは連絡をとりたかった人へドキドキしながら連絡してみました。
自分から誘ったり連絡をするのがむかしっから苦手なんだけど
（受動型アスペルガーあるある的な）
どうしても会いたい人には連絡を取るようにしてみました。
そしたら唐突なお誘いを受け入れてくれ
本当にいい時間を過ごすことができました。
本当に嬉しくて楽しい時間でした。
思ったことを相手に伝わるように伝えるのはとても難しいこと
だけれど忘れないようにしてやるようにしました。
これをやろうとすると挙動不審になったり
体が動いたり、目が変な方向いたりするんだけど。
動かないようにしたりすると動かないようにしないといけないということに意識が向いてしまい
話せなくなるので、
挙動不審でもいいから相手に伝わる言葉で話す
ということを決めました。
できる時できない時があるけれどできる限り
相手に伝わるような言葉を選んで話をできるようにしたいです。
私は本当にラッキーな人間なんですよね。
周りにいる人が本当に素敵な格好いい人間ばっかり。
自分もそんな人間でありたいと思う人がいるので
今の自分ができることを一つ一つやるようにしていこうと改めて思いました。
回避は諸悪の根源
この言葉が私にとって大きいんだけど
苦手なことを避け続けていたらそこから一生抜け出せません。
避けると同じことで何度もつまづきます。
苦手としていたことをやってみるだけで自分の世界が大きく変わるんだと
やってみたら平気だとわかっていても
今までの失敗が多すぎて避けたくなってしまうこともあります。
それも一つ一つやっていこうと思います。
今日の食事と行動
7:00 起きた
★ブログ作業
★シャワー
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20
人のうちでもやってましたw
朝ごはん
・豆乳チャイ 砂糖なし
・米粉のお好み焼き
・梅干し
・EPA１錠 ※なし
・整腸薬
ファーマーズマーケットへ
試食
・ハーブティーやラベンダードリンク、だだちゃ豆など試食しました。
おやつ
・手作りコーラ 少し
堅い実を砕いてレモン入れたりしたコーラです。
炭酸が飲めないので普通のコーラとか飲めないんだけど
炭酸弱めでお菓子のコーラガムのような味がしておいしかったです。
おやつ（外食 ドトール）
・ソイラテ
夕ごはん（外食サイゼリア）
・エビサラダ 2/3
・トマトとチーズ 2/3
・手羽先
・EPA１錠
・整腸薬
ホテルへ
家に帰るのをやめ宿をとってもう１泊しました。
夜食（セブン）
・おでんの卵
・おでんのはんぺん １口
・たこわさび 半分
・きゅうりとナスの漬物 2/3
・梅こんぶおにぎり
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
昨日夜遅かったけど朝起きれたのでよし！
ストレッチもできたのでよし！
苦手なことをやったらとてもうれしいことになったのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
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この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
