小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
生理痛がひどくて初めて吐きました。
生理のためかロキソニンの副作用なんだけど
ここ数ヶ月吐きそうになることが出てきて
とうとう初めて吐きました。吐いたらそのあと生理痛が引いてきたんだけど
気功整体で最初は良くなるかなーと思ったんだけど
ひどくなってる？？？ような？？？
経血も黒い血が混ざるのがいつもより多かったし好転反応の一つで良くなっていけばいいけどどうなんでしょう？？
深呼吸やストレッチや気功やアイロンやピクノジェノールなども
継続してやってるんだけどどうなのかなー？
ここ数ヶ月してなかった派手な喧嘩も今日を境に３、４日ほど続けてしまいました。
いろいろ今までしたこともないくらい物に当たったりひどいです。
日記や作業も生理痛で寝込んだ日からと喧嘩で無気力状態になってしまい
１週間近く貯めてしまいました。
これもまとめて書いています。
明日以降の喧嘩が本当に感情抑制が効かなくてひどいです。
今日の食事と行動
4:20 起きた
・鯖缶１切れ
・ロキソニン１錠※生理痛のため
・ランソプラゾール
生理痛で起きてロキソニン飲むために鯖缶食べました。
生理のためかロキソニンの副作用か初めて生理で吐きました。
ここ数ヶ月吐きそうになることはあったけど実際吐いたのは初めてです。
でもそれから３０分くらいしたら生理痛が治まってきました。
ロキソニンが効いてきたのもあるけど昨日まで効くまでに
1時間かかっていたのが３０分くらいで効いてきたので
吐いてスッキリして緊張が取れたためなのかなー？と思ったり。
気功整体に行っていたので生理軽くなるかと思ってたんだけど
初めて吐いたのでひどくなっている？？？のか？？？と思ったり。
経血も黒いのがいつもより多い感じもしました。
好転反応で気功から初めての生理でひどくなることもあるようだけど
それならいいなあと思いつつ。
深呼吸やアイロンやストレッチなども併用してるけどそんな良くなってる感じはないんですよね。
アイロンが前回までよりは効果が出てるような気がするけど
唸って布団からでれないのであまり差がないような。
★シャワー
★掃除
★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝ごはん
・ふすま粉とヘンプオイルと納豆とタレ少し
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとザクロ酢とヨーグルト
・EPA１錠
★洗濯
おやつ
・パワークランチ プロテインエネルギーバー チョコレートミント プロテイン13g
遅め昼ごはん
・低糖質パンとチーズ
・ロキソニン１錠
・V.B１錠
ロキソニンを飲むために食べました。
生理痛がひどすぎて動けず。
ずっと唸っていてアイロンをお腹に当てて汗がダラダラ垂れ流し状態で寒気がしました。
あと落ち着くために深呼吸したりシンギングリンのCDをかけてました。
おやつ
・もやしと鶏肉とフォースープ
★散歩30分
ロキソニンが効いてきたので３日くらいいけなかった買い物へ行こうとしました。
が喧嘩をしてしまい、歩いて帰ってきました。
お互いイライラ喧嘩で止まらず途中で帰ってきて
ロキソニンが効いてきたけど貧血やだるさなどがひどいので
部屋にこもって寝ようとしました。
が、何度も扉を開けられそのあと派手な喧嘩を久しぶりにしました。
約束で扉を閉めたら開けない
ということや
喧嘩しそうになったらどちらかが離れる
というルールをして途中で自分から離れたのにそれを破られ感情が抑えられなくなりました。
ひどい喧嘩をしたくないため
お店で離れて一人でこもろうとしたのに（本当は外でかけたかったけど体調悪すぎて無理だったので寝ようとしました）
そのルールを破られたことと逆ギレされたことで感情が抑制できなくなりました。
★散歩１５分
どうしても買い物行きたかったので歩いて一人で行きました。
そしてそのあとは買い物へ。
夜ごはん
・カフェラテ
・ところてん 半分
・からあげクン
・寿司 ２カン
・低糖質パン
・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ
喧嘩のイライラと生理で糖質制限どころではなくよくわからない食事になりました。
そしてこの喧嘩が４日ほど続きます。。。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
生理痛ひどいけど掃除とかストレッチできたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
最後まで読んでいただきありがとうございました！
