小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、ハーブティー、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
生理前のためか頭痛がするようになりました。
やっぱり生理になったので生理痛もあり今日はカロナールにしてみました。
ここ数ヶ月ロキソニンでもなかなか薬が効かずにうずくまっていたので
４回ほど気功整体に通っていました。
なので弱めのカロナールにしてみたら２０分くらいで鎮痛剤が効いてきました。
今日の食事と行動
6:00 起きた
6:40★骨盤矯正ストレッチ→スクワット20
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★散歩→深呼吸→縄跳び100→スロージョギング ２５分
★掃除
朝
・プロテイン 20g （水）
・EPA１錠 ※なし
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードとチアシードとココナッツミルクとヨーグルト
★PC作業
おやつ
★散歩
★勉強
朝昼ごはん
・納豆
・有機 麻の実油とゴマと梅干しと豆腐
お昼
・冷凍豆乳
最近ハマってる豆乳をパックのまま冷凍しただけのアイスです。色いんな味を試し中です。
普段のむのは無調整豆乳なんだけどアイスにするのは味付きのにしてます。
種類によっては糖質が高いので調整豆乳の中でも糖質低めのにしてみてます。
・V.B１錠
午後 カロナール１錠※頭痛のため
生理のためかなんなのか昨日からの頭痛やらだるさが治らず動けずなので
生理痛だと２錠のところを１錠飲んでみました。
すぐに効いてきてちょっと回復。やっと作業とかできるようになりました。
どうしようもない生理痛のとき以外は鎮痛剤は飲みたくなかったんだけど
ストレッチや散歩やら他にもやってみたけど
昨日から動けなさすぎて作業もできないし前回と同じような感じで
続きそうな感じだったしほてりもあるしで飲みました。
前回から生理と生理前後にに偏頭痛も追加されたような予感がしてならないです。
おやつ
・低糖質チーズピザ
・チーズ追加
シャトレーゼの低糖ピザです。生理なせいか今日ずっと食べ流し食べてます。。。
どうせ食べるたらたんぱく質追加しようとコストコチーズ追加しました。
★勉強とPC作業
おやつ
・クリームチーズとココナッツオイルとヘンプオイルの板チョコ風
（クリームチーズとインスタントコーヒーとココナッツオイルとバターとプロテインとオーガニック生カカオパウダー）
★勉強とPC作業
夕方
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★PC作業
夜ごはん
・ごま油と醤油と塩とごまのきゅうり和え
・卵とチキンと白だしと醤油スープ
・胸肉とふすま粉とチーズとマヨネーズとコショウとラー油
・EPA１錠 ※なし。魚摂取が少なかった時のみ
・整腸薬
★勉強とPC作業
おやつ
・アーモンド２粒
・カロナール※生理痛のため
気功整体をやっていたためロキソニンではなく弱めのカロナールに戻してみました。
２０分くらいで効いてきました。
おやつ
・ヘンプシートとザクロ酢ヨーグルト
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
早起きできて朝から運動とかできたしよし！
午前中にPC作業できたしよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
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最後まで読んでいただきありがとうございました！
