小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は幕張２日目でホテルに泊まりました。
今まではホテルとか旅行の時はやらなかったストレッチやスクワットをホテルで朝やってみました。
あとPC作業も。
旅行とか行くと習慣にしていることができなくなるのでそれがせっかく習慣化したのに
またできなくなりそうで嫌だったんだけど
ホテルでもできるじゃんと気づいてやることにしました。
それがスクワットとストレッチ。
あと昨日の夜は疲れてできなかったPC作業を朝やりました。
PC作業は家よりはかどりました。
ホテルって涼しいし他に何もないから集中できるんですよね。
早起きして朝出る時間まで時間があったので結構できました。
それでも９時半頃には出たので朝からがっつり作業できていい感じに１日が始まりました。
やっぱり朝から作業とか習慣にしていることをサクサクできると
１日がいい日になる感じがありとても気持ちよかったです。
ホテルとか旅行に行った時も、やらなくていい理由にするんじゃなくて
できることをやるというのをやろうと思いました。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
朝
★PC作業 １時間20分
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★スクワット
★歩き
試飲（カルディ）
・甘いコーヒー 試飲
駅の中にあったカルディー見てたら試飲のコーヒーをもらいました。
遅め朝ごはん（外食 イケア）
ホテルで朝食をつけなかったのでイケアに行きました。
近場にイケアがないんだけどイケア飯食べたいなーと思っていたら昨日電車の通り道で見つけました。
・カフェラテ
なんと朝一で行ったらドリンクバーが無料だったらしく、会計の時に言われてラッキー。
・卵とカレーと枝豆とポテト ハバネロソース付き ポテト半分
・チーズとミートとサラダプレート
糖質制限のためのプレート？って感じですね。
・ソーセージ 半分
・カプチーノ
・整腸薬
・V.B１錠
電車とバスで浜松へ
遅め昼ごはん（サービスエリア）
・ザバス ミルクプロテイン 15g
よくコンビニやスーパーで見かけるザバスのプロテインドリンク初めて飲んでみました。
どろっとしたのを想像してたら全然違って乳飲料って感じでした。
シャバシャバの昔からある味の薄い飲むヨーグルトみたいな感じでした。甘かったです。
私としては糖質もまあまああるのでプロテインバーない時とか旅行の時の緊急時に飲む感じかな？
・卵サラダ 少し
試食（デパ地下）
・白魚の酢漬け 試食
これさっぱりして美味しかったので買っちゃいました。
・中華クラゲ 試食
・イカ明太 試食
・生イカめんたいこ
閉店間際でいろいろ試食してきちゃいました。やっぱり美味しい。。。
夜ごはん（デパ地下）
・魚と大根とニラのお惣菜
・トマトとズッキーニとなすと油揚げのお惣菜
・寿司 半分以下
デパ地下で閉店間際で安売りしてたので買ってみました。今日もたくさん歩いたので寿司食べちゃいました。
糖質制限的にごはんはOKにしたけど食べるなら朝か昼のがいいんだけど
旅行帰りなのでOKにして食べました。おいしかったです。
・リンゴ酢
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
おやつ
・ヘンプシードとぶどうこんにゃくゼリーとヨーグルト
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
幕張お泊まり２日目だけど朝５時台に起きれたのでよし！
ホテルで昨日の夜PC作業できなかったけど朝PC作業できたのでよし！
スクワットやストレッチをホテルでできたのでよし！
たくさん歩いたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
