小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
31歳の時ワーホリでオーストラリアへ行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化。
からの受け身型アスペルガーに多動よりADHDが入っていると判明。
できないことが多かった謎が解けありとあらゆる対策をやってきました。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）と
うつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活
そして好きなことをやり続けるための対策や勉強を実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始→現在までの変化
糖質制限などを始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びも多くできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
・毎日継続して運動や掃除などできるようになった
・毎日勉強やアウトプットができるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日はいろいろと話ができとてもいい１日でした。
昨日腰を痛めてまずいぞ。明日お出かけできないぞ。。。と慌てて接骨院に行きマッサージやらをやってもらい多少軽減されたので良かった。腰痛めると起き上がるのもままならないので運動や姿勢が大事だなと改めて感じました。おきをつけください。
そしてなんとか動けたので前から予定していた知人のカフェへ。
オーガニックやアレルギーなどを意識しして作られた優しい雰囲気のお店です。
今日はそこでのマヤ暦のセッションを受けに行ってきました。
マヤ暦のセッションは初めてです。
私は
黄色い人
で
白い犬
なんだけどあまりにはまりすぎていて納得でした。
そして去年からずっと引きこもりをしていたのでそのこと言ったら
なんで引きこもりしてるのー！！？あなたでなきゃー！今出て人にどんどん会いなーーー！
あなたは引きこもるとかできないよーというか出ざるをえない人。
とか言われちゃいました。
出ざるをえないって言われまくったんだけど「そうかー」と妙に納得してしまいました。
ああああ人にそんないっぱい会うとめちゃちゃめちゃ疲れちゃうよう。。。って泣き言言ったら
あなたは犬だから散歩行きなってそれだけでいいって。
それもここ数ヶ月毎朝公園に行って運動とかしたら木漏れ日がそれはもう気持ちいいなーとか思ってやってたんですよね。
ああこれも犬属性だからかーと。散歩するだけでいいのかと。笑
他にもいろいろ言われて、後家族とのつながりも見てもらったら納得。。。そりゃあそうかーみたいな。
前は家族とのことに救いを求めて占いやスピリチュアル的なつながりとか見てたこともあるんだけど
今回はもうただただそういう繋がりなんだなーとかそうなんだなーっていう感じで自然に聞いてました。
前だったら泣いてましたねきっと。笑
今はもう何かただそうなんだな。って感じです。
そしてなんか父とも話してみたくなりました。
今年の初めに家出るまではこんな家もう無理ーーーーーーー！！！！！！って叫んでたのに。
距離をとる、近づきすぎない、というのはこんなにも変わるものなのかと思いました。
もともとスピリチュアルと言われるようなものが好きだったんだけど
去年あたりから肉体精神改善を肉体から改善するためにスピリチュアルからあえて離れてたんですよね。
でも最近体調もまあまあよくなってきたし、好きだし、知人のお店だったので会いに行きながら自然な流れでやってもらいました。
今のこのタイミングで知れてよかったなーって思いました。
ちょうどいろいろ始めだしたので
どんどん人に会って出て行きな。出ざるをえない人だから。
と言う言葉で後押しされた感があります。このタイミングで久しぶりにできたのも縁なのかなーと楽しかったです。
なんかたまにこう見てもらうとああ自分は今この流れの中にいるのか。
ということが分かり生きやすくなりますね。久しぶりにできてよかったなと思いました。
そしてそのあともお店へ。
たくさん話しをして数年経ってわかったこことや気づいたことがありました。
数年前にどんなに考えても理解できなかった言葉が
今になってわかったり（自分なりに）だとか最近良くあります。
そしてウワあああああああああああ。って恥ずかしくなったり。笑
消えたい。。。とか。常にそんなんばっかなんだけどもうね。
でもなんか最近数年経っても人っていうのは付き合ってくれるんだなーって分かってきたので
（昔はどんどん過ぎて去っていなくなるものだと思ってたのよね。自己卑下感すごかったし。これ以上嫌われる前に自分から去ろう的な。アスペルガー的認知の歪みも入りまくってますね）
人に会っていこうと思います。
結構やらかしてると思われるので気づいたら怖いからって逃げないようにしてきたいと思います。
最近いろいろな人に会うことで引きこもっていた時とは違う気づくことがたくさんあります。
人に会ったり、何かをやるのはビビりなのでビクビクするけどやりたいことはやってこうと思います。
今日の食事と行動
朝
早起きできた
★勉強
★ゴミ捨て散歩 ※運動は腰痛めてるのでやめてます
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種とヘンプシードと水とヨーグルトのプロテイン 20g
・煮干し
・チーズ
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理終わったため夜のみ
↓前に最初に使ってたのはこのヘンプシードなんだけどこないだ他でも見つけたので他を試し中です。これは有機なので安心なのですよね。絵柄も可愛いし好き。
★勉強
昼ごはん
・ゴマと納豆
・刺身こんにゃく わさび醤油
・V.B１錠
おやつ（外食 カフェ）
・ハーブティー ラズベリーリーフ
夕ご飯（外食）
・ソイミートプレート
・かぼちゃスープ
大豆で作られてからあげなんだけど本当にお肉みたいな食感なのですよ。ご飯とぺろっと食べちゃいました。美味しいものを食べる時は糖質も気にしなくていいかーと思ってます。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
おやつ（カフェ？）
・コーヒー
・いちじくのスペルト小麦のビスコッティ
コーヒーがブラックって苦手なんだけどめちゃめちゃ美味しかったです。苦いのが苦手なので好みで作ってもらえたんだけど甘いんですよ。
最後にあれ？なんか黒飴の懐かしい味がする？？みたいに思ってたら甘みも感じるコーヒーだったみたいです。
ビスコッティーは普通の小麦粉じゃなくてスペルト小麦が使われてるらしく美味しく食べました。
甘さ控えめなんだけどこの甘さががちょうどよくてコーヒーと食べるとうまうまなのです。
おやつ
・チーズのスペルト小麦のビスコッティ
胡椒が効いてうまーでした。焼きたて。チーズビスコッティーが欲しくて行ったんだけどちょうど作ってるところで数時間後にできるということで待って？いたらできたていただいちゃいました。
できたてビスコッティーは初めて食べたかも？？うまうま。お土産に１パック買って帰りました。
朝ごはんにチーズビスコッティーがめちゃめちゃいいのです。甘くないので１個食べると超満足朝ごはんになるのです。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
おやつ
・ニュームーンハーブティー
お試しにドイツのハーブティーをもらったんだけどこれは飲みやすくてスッキリして美味しかったです。
遅め夜ごはん
・焼き鳥サラダ 少し
・鯖缶と豆腐とゴマと醤油
この手抜きっぷりが最近ひどいですね。作ってないです。
・ヘンプシードとヨーグルトと豆乳とリンゴ酢
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
今日やって良し！と思ったことの記
腰痛いけど掃除や洗濯できたのでよし！
いろんな人に会って楽しくお話できたのでよし！
初対面の人ともいろいろ話してみたのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
★韓紙作品★
この作品は韓国の韓紙と水晶のピアスになってます。
韓紙で作ったギフト用アクセサリーBOXのセットです。アクセサリーケースとしても使えます。
Facebook asobigamiページ
https://www.facebook.com/Asobigami/
こちらはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
