糖質制限肉体改造計画26日目【がん再発防止・アスペルガー改善】プロテイン入りラム肉ハンバーグ / コストコの甘い低糖質パン

悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止

そして

アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた

肉体＆精神改造の記録です。

たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。

今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのでその時のあれこれ書いてきます。

26日目

朝
・プロテイン20g（水）

朝ごはん
・ブロッコリー
・キヌアサラダ（コストコ）
・煮卵（醤油と白だし漬け）
・V.B、EPA各1粒

おやつ
・ナッツ３種（無塩）

昼ごはん

・ブロッコリー
・プロテイン入りラム肉ハンバーグ（人参カス、ニンニク、生姜、塩、胡椒入り）
ちなみに昨日書き忘れたけど、つなぎに卵とプロテイン入れました。
つなぎに小麦粉とか片栗粉使えないしどうしようと思ってたら
プロテインという便利なものがありました。
今日は肉くささを抑えるために
チーズとマヨネーズとコショウとコピ塩のせて糖質抑えめに。
コピ塩はハーブとか炭が入ってて超美味しいのです。
なかったらクレイジーソルトとかもハーブ入ってるし良さそう。
・V.B1粒
・バルサミコ酢

夕方
・ビタミンC2錠
・プロテインバー21g（チュコブラウニー味）
この甘みは癖になりそうでやばい。

夜ごはん

・小松菜と木綿豆腐としめじの煮浸し
・イワシの乾物（塩）５匹
・低糖質パン（コストコ）
なんか新しく買った物って早く試したくなってしまう。
これ糖質16.5gあるけど食物繊維も14.8gなのできつめ糖質制限やってるので
まあまあ糖質あるかな？って思ったんですけどたまには食べたいので買いました。
ふすまパンてパサパサしたイメージあると思うのですが普通に甘くてしっとりしたパンでした。
パサパサとしたふすまパンが苦手な人はこのふすまパンはしっとりしているので食べれそう。
これ半分に切ってトーストすると美味しいって書いてあったのでやってみました。
↓焼く前

↓焼いた後

これ焼くとかなり風味が変わります。好みが分かれそうなので、ぜひどっちも試してみてほしい。
トーストするとまず香りがホットケーキとかクッキーを焼いた時の香りがする。
そしてカットしてボコボコしたところがいい感じに焦げてカリッとするのです。
ホットケーキとかクッキー食べてる風な。私は完全に焼いた方が好みでした。