小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
友達の家を好きに使わせてもらいました。
前まで東京いったら、ビジネスホテルとかバッパーみたいなとこに泊まってました。
寝心地いいし、友達の体にいい美味しい手作りごはんまで作ってもらっちゃいました。
前は友達の家とか気を使うし、汚しちゃって申し訳ない！みたいなのとか人とずっと一緒にいるの苦手だからしんどいなーとか思ってたんだけど。
だけどなんか最近はあんまり友達の家に泊めてもらうのも抵抗がなくなってきました。
ワーホリでバッパーとかずっと泊まったり、元々知らない人と住んだりしたのもあるんだけど。
なんか泊めてもらったらどうお返ししたらいいか分からなかったのが大きかったんですよね。
アスペルガー的あるあるだと思うんだけど、変に緊張するし、どうお返ししたらいいか分からないんですよね。
ホテルとかバッパーはお金がその対価だけど、友達の家だとお金渡すわけにもいかないし。
それで最近これでいいのかな？というのがわかってきたような気がします。
お土産を相手が好きそうなのとか、自分がおすすめなのもってったり、洗い物したりそういうことでいいのかなーーーーー？とか。わかんないけど。
なんだろーこういうことをなんとなくとか、雰囲気でとか分からなかったです。
前にそういったことを言葉で体現して教えてもらって分かりました。お返しの方法。
昔は気持ちだけじゃ、返せないからどうしたらいいか？
そんなのは自分で考えろ
って言われちゃうので本当に分からなかったです。
アスペルガーなこと知らなくて知った後もどうしたらいいのか分からなくて本当に困りました。
返したい気持ちはものすごくあるのに、どうしたらいいか分からない。
自分なんかがこれやったら迷惑かな？とかおせっかいかな？ってなってなんもできませんでした。
それが、最近はとりあえずやってみてます。洗い物とかもこだわりある？？ないなら洗っていい？とか聞いてます。勝手にやるより聞いた方がいいかな？みたいな。聞きすぎって言われるけど勝手にやるよりは聞いた方がいいかな？みたいな。試してみてます。失敗したらあやまります。
そして東京へ来た目的は、ワーホリで出会ったドイツ人を案内。なので案内しました。
英語わかんないわ、ホテル探し悩むわ、道間違えるわ、電車わけわかんないわあわあわでした。
携帯翻訳機素晴らしいわ。。。
そして夜は突然アカットの付き添いに行ったはずが、
着いてみたら料理をみんなで作って食事会でした。
年の近めな人10人以上。
なんか久しぶりに学校の修学旅行みたいな部活の集まりみたいなところに行きました。
なんかみんなで料理を作っておしゃべりする食事会のようでした。
あれです。私のもっとも苦手としてるやつ。笑
同年代とかで人が女の人がたくさんいて、みんなで協力して作るやつ。
前までだったら包丁下手だし上手い人やった方がいい、まずくなったら、失敗したら、、とか大勢人がいる中で人に話しかけたりとか、
タイミングとかわからないしどうしよう。。。みたいな感じで作業はやりたいけど声がかけれず何やったらいいんだ？？状態で突っ立ってたんだけど(落ちてるゴミあったら拾う感じ)
とりあえずもう失敗してもいいか～と思って空いてそうなとこ行って声かけて聞いてみたり、分かんなかったら聞いてみたりしてやってみました。
肉は焦がしちゃったけどね。ちょっと。
でもなんだかんだみんなちょいちょい失敗しつつもフォローし合って完成したのでそれでいいのかなー？とか思ったり。
前だったら失敗して落ち込んで引きずってました。自己肯定感の低さと認知の歪みで普通はそこまで落ち込まないことでもたちなおれない。。。とかなってました。
しかし昔は周りが見えてなかったんだけど、意外とみんなちょいちょい失敗してるけど笑って過ごしてる。。。。？ということに気づきました。別に多少失敗しても大したことじゃないみたいですね。ちょっとこぼしたり、こぼすくらい。
あと何か作業しながら話すというのも苦手だったんだけど、あえてやってみました。同時進行。
なので
大人数で目的のものをみんなで協力して作るということを練習だー失敗してもいいやーと思ってやってみてました。
なんかいつも絶対失敗しちゃいけないっていう完璧主義(できないくせに)発動して無駄に緊張してできなくしてました。
これがグレーゾーンアスペルガー特有の脳内だって分かってからは多少分かってきました。
初対面とかで過緊張にはならずにできました。
というかけっこう平気でできました。今までなんであんな過緊張になってたんだろー？みたいな。
今日の食事と行動
朝 若干寝坊したけどいつもよりはかなり早起きできた
朝ごはん
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったため夜のみ。
★電車内で勉強＆作業
羽田空港へお迎え
朝
羽田空港
羽田空港→浅草へ
おやつ（外食 浅草）
・浅草メンチ
ちょうどあげていたところで4分待ち。肉汁たっぷりでウマーでした。
朝昼ごはん（外食 浅草）
・ウーロン茶
・うずらの卵
・タコぶつ
・鳥のモツ
・焼き鳥５種類
浅草をドイツ人とぐるぐるまわってたら屋台の居酒屋街みたいなところがあり昼から入ってみました。ドイツ人ビールで私はウーロン茶だけども。
どれも美味し買ったです。うずらの卵の味付けとかタコぶつとかもつもどれも美味しい。みんな昼間から結構飲んでるのねーみたいな。地元にあんまり屋台の居酒屋街とか人がわらわらいないのでどこも人だらけーみたいな。超ど雨も降ってない日で時間も早かったからか歩けないほどの混雑ではなかったのでよかったです。
・V.B１錠
・整腸薬
浅草散策からの東京スカイツリー
とりあえずザTOKIO的なところへ行こうかと浅草から東京スカイツリーへ。初めて行きました。登ってないけど。
そのあとは友達と合流するため秋葉原へ。
おやつ（カフェ）
・アイス豆乳ラテ
歩きまくって疲れました。。。東京の電車もわかないし迷ったし。疲れたー。
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夕ごはん（外食 デニーズ）
・サーモンサラダ
・和風ハンバーグ （ジャガイモと人参なし）
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
夜ごはん（突然の料理と食事会）
・チキントマトシチュー 少し
・バジルチキンサラダ 少し
・きゅうりの浅漬け 少し
・餃子の皮のタコス 1つ
少しずつ味見程度食べました。ロカボメニューでした。
友達がフリーでヘアカットを家でやるということで見に行ったはずが、なぜか食事会で手伝うことになり１０人以上の集まり。。。うわ。。。。。とか思ったんだけど（趣味とか好きなこと以外の集まり超苦手）とりあえず切り替えてどうしたらこの場を楽しくできるか？を考えて行動に移してみました。
最初になったのは
みんなで料理をしてみんなで食べるのが目的
なようだったので、とりあえず私が超苦手とする
・役割が決まっていない
・初対面の人が１０人以上
・料理なんてろくにできない（自己流＆包丁とか）
・年下同世代で女の人が多い
・ザ今時男女の集まり
という私にとっては超苦手で話も全く合わない感じの人の集まりという印象。
しかし友達はカットしてるし、せっかくなので
一つのこと（料理）をみんなで協力してやる（完成させる）
ということを練習してみることにしました。
昔は自分包丁使えないし。。。どのタイミングで聞いていいかわからない。。。。。とか考えていてうまく一緒にやるということができなかったのですが（何かを作ったりというのは好きなのでむしろやりたいんだけどz分から言えない。。。そして怠けてると思われるみたいな感じでした）
・手の空いてそうなところを探す
・仕切ってる人に聞いてみる
・様子を見てタイミングを見つつ声かけてみる
・手が空いたら話しかけて相手のことを聞いてみる
・聞かれたら自分の話をしてみる
とかを意識してやってみました。意識してやると無駄に失敗したらどうしよう。。。次何やったらいいんだ。。。。どうしよう。。。。。とか昔だったら思ってたことが気にならず、出来たので、
なんで昔はあんなに人生が終わるような緊張状態でいたんだろう？
というくらい過緊張になりませんでした。
最後も気になる子には一緒に何かできないかなーみたいなことを考えつつ話しかけられたので良かったです。
とりあえず苦手だ。。。つまんない。。。と最初から思うのじゃなくどう楽しむか、自分がどう思考して行動するか？ということを最初に切り替えてできたので
思考の仕方が昔のように偏らずできるようになっていました。
去年から１年半くらい引きこもり、数週間前から人の中にで始めたので自分がどんなんなってるのかわかんなかったんだけど、
意外といろんなことが平気になってました。
結構いろんなことがこの１年半で無駄に緊張しなくてもいいことがわかってきて試してみればいいかというのがわかってきて、
それが実際ここ数週間でいろんな人に会い色いろ変わってきて、何が好きで何が嫌なのかまたわかってきました。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
ドイツ人の東京案内英語全然わかんないけどとりあえず頑張ったのでよし！多分
2万８０００歩以上歩いたのでよし！
超苦手な初対面10人以上と話してみて協力というものを実験してみたのでよし！
思ったよりできてたようなのでよし！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
