悪性リンパ腫と言う血液のがんの再発防止
そして
アスペルガー・ADHDの発達障害（スペクトラム）・2次的うつ傾向の改善のために始めた
肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取と糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
今飲んでるサプリメントや食事（備忘録レシピ）などここに記録していきたいと思います。
あとは日記なのでその時のあれこれ書いてきます。
24日目
朝
・プロテイン20g（水＋おから入り豆乳）
・V.B、EPA各1粒
昼ごはん
・カップサラダ（レタス）コストコ
・キヌアサラダ（キヌア・玉ねぎ・なんかいろいろ）エスニック味？？コストコ
・丸ごとチキン（手羽先と足）コストコ
・ホットカフェラテ（半分）コストコ
・V.B1粒
・バルサミコ酢
午後
高濃度ビタミンC点滴 12.5g ←初！
夜ごはん
・カップサラダ（レタス・トマト・豆・人参・パプリカ・玉ねぎ・ドレッシング）コストコ
・キヌアサラダ（キヌア・玉ねぎ・なんかいろいろ）エスニック味？？コストコ
・丸ごとチキン コストコ
・V.C、EPA、鉄分、亜鉛各１錠
・処方箋
・エビオス１０錠
・バルサミコ酢
おやつ
・KIRKLANDプロテインバーチョコチップクッキー味（粉のプロテイン代わり）21g
※V.Cサプリメント（高濃度ビタミンC点滴のため本日はなし）
今日は朝久しぶりに決めた時間に起きれなかった。。。
昨日明け方まで眠れずエンディングノートとか色々調べちゃったよ。
いやいや前向きな意味で。貯金とかカードとかごちゃごちゃやんって思って
それも書けるの便利やなーと思って。
あとは今日はコストコ行く予定だったので
糖質制限でコストコで何がいいのか調べまくってたら眠れなくなってしまった。
近くにできたのですよ。ふふ。
コストコってラム肉とかもラムチョップとか切り落としが安く手に入るから
糖質制限のためではないかと思ってしまう。
↑ラム肩切り落とし 1410kg 2228円（100g158円）
このくらいの金額なら豚のバラ肉買うより糖質制限向けのラム肉買ったほうがいいんじゃないかと思う。
こないだはラムチョップ買ったんだけど1食で2切れ食べたりサイズが便利！
切り落としもグラム測ってラップに包んで袋に入れて冷凍庫へ〜。
今日はこれができず！味とか付けて保存したい。
↑冷凍や冷蔵したものの一部。
鶏肉も2.4キロの大容量で安かったり、切ったり、味付けたりしてから冷凍予定。
この写真以外にも鶏肉やチーズ、ブロッコリーとキヌアサラダもあります。
カウンターに全然のらなかった。。。
チーズはブロックで買うと100g100円くらいなのでかなりお買い得。
ものによっては色素使ってるのもあるけど生乳と塩だけのもありかなり重宝しそう。
30gずつカットして冷蔵と冷凍に分けてます。
↑ナゲット1kg718円だって。
ナゲットも添加物気にして作ってるらしいと噂のも買ってみた。
衣に小麦粉ついてるし食べる時は少しだけどね。ジャンクなものも食べたいやん。
あとは鶏の丸焼き６９９円とチキンとキヌアサラダ680グラムが998円とかね。
キヌアサラダうま〜でした。調味料の糖質とか計算してませんけど！
昼と夜で食べたけどキヌアもモリモリあるし美味しい。。。添加物についても調べてません！お腹空いてたんだもの。。。
多分肉だけで今日５kgくらい買ったと思う。多分今年いっぱいはこれで過ごしせそう。
あとは甘いおやつがどうしても食べたくて！
コストコブランドのKIRKLANDプロテインバー買いました。
↑KIRKLANDプロテインバー20個入り（チョコチップクッキーとチョコブラウニーの2種）で2898円。
1本につきたんぱく質が21gも入っているのですよ。
1本144.9円くらいなのでコスパも良いしね。
甘いおやつが食べたかったからかなり嬉しい。
今日は夕方プロテインを飲み忘れてしまったので、
夜にこのプロテインバーに置き換えて食べちゃいました。
チョコチップクッキー味。やっぱり砂糖1gだからか思ったより甘くなかったです。
でも数週間ぶりの甘いおやつで超満足。やっぱり甘いものはいい〜。
結構チョコが角切りで入ってて、生地はぬちっとして食べ応えがかなりありました。
歯ごたえすごいよ。形はパッケージみたいに四角くくなくて溶けた感じだったけどね。
夜食べたらお腹いっぱい。。。
朝食べるかちょっとお腹が空いた3時に食べるのがいいかもしれません。
↓ネットでも買えるみたいですね〜
あとはオーガニックココナッツオイル。重いです。中真っ白で固まってます。
↑オーガニックココナッツオイル。コストコで2269gで2398円。
オーストラリアにいた時に部屋借りてた時に
そこの主がこのココナッツオイルをスプーン１杯食べてて驚いたのですが、
体にいいって言ってました。
なので今回はおからプロテインクッキー作るために買ってみました。
コストコのオーガニックオリーブオイル（2本セット）も使ってるんだけど同じくらいの金額。
まだココナッツオイルが何にいいのかちゃんと調べれてない調べねば。他の調べてたらコストコ行く時間になってしまった。。。
あとGI値が低いココナッツシュガーも欲しくて探したんだけど見つからず。。。
おからプロテインクッキーの甘みに使いたかった。
スーパーとかで少量だと高いんですもの。
そしてやっぱりたまに主食が食べたくなるのでパンを探すと、
低糖質パンのふすまパンがありました。1か月程度持ちます。
↑低糖質パン5個で598円。1個119.6円でかなり嬉しい。
普段オーガニックスーパーの小麦ふすま食パンは材料が４種類くらいで本当に無添加で美味しくて好きなんだけどやっぱり高くて。見切りの半額の時しか買えません。
スーパーで一番高い食パンで1斤800円。辛い辛いのです。
（金稼げるようになったら気にせず買ってやるんだもん。メラメラ）
その無添加のふすまパンに比べると添加物がかなり気になるところですが、
コンビニでたまにブランパン買ったりすること考えたら
1個119.6円でちょっと甘めのパン食べれると思ったらたま〜にならいいかな？
という感じです。
賞味期限一ヶ月くらいのやつって中の袋のにおいがきついのが気になるところだけどお試しに。
冷凍して一ヶ月に１個くらいで食べるのもありかな〜と。
糖質制限しながら添加物も気にしつつオーガニックや無農薬を選びつつだと
なかなか厳しい。甘いもの食べたい時がね。きつめ糖質制限なので果物が食べれないので添加物多少入っててもいいことにしました。
ご飯は作ってますし。シンプル味付けですし。
私はほぼ断糖に近い糖質制限（ローカーボ）なので甘みがあんま取れないのですよね〜〜〜
もうちょっと緩くしたいけど、とりあえず最低1年ていうか5年は再発油断できないし、情緒安定するなら糖質極力摂取したくないですし。でもやっぱり甘み欲しいから甘いおやつをどうにか食べたいですし。めちゃくちゃ甘くなくてもいいんですけどね。ちょっとほしい。
↓この辺の本たち参考にしてるからね。断糖とか言っちゃってるしね。私の中でピンときてよし！やろう！になったんだもの。
糖質制限はいろいろやり方あるみたいだけど私は調べれば調べるほど糖質が必要ない
というか悪影響が多すぎると思ってきつめ糖質制限をやってます。
一食はご飯などの主食食べるとかなんかいろいろあるようなので
ダイエット目的ならそれでいいけど
情緒安定とかがん予防とか再発防止だったらもう糖質やめちゃった方がええやんって思いました。
やっぱりたまに甘いおやつ食べたい〜ってたまになるので砂糖ちょっと入ったプロテインバー食べたりするけど、でも前見たく生理前で甘いもの無性に食べたい！って今回なってないのですよ。まだ糖質制限初めて3週間くらいなんだけど。
生理前なのになぜか肌のハリがいいですし。（いつも生理前は特にくすむ）
とりあえずこのまま続けて丁度いい糖質制限ができてければと思っています。
あと今日は初の高濃度ビタミンC点滴しました。
なんだろテンション高いのは寝不足なのか、コストコ行って人ごみに行ったからなのか、高濃度ビタミンC点滴やったからか、なんなのか。
とりあえず今日の反省は肉買いすぎたってことですね。5kgて。
