小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
今日は昨日運んだ小学生時代の勉強机（多分妹のやつ）を親戚の家から10数年ぶりにもう使わないということで返してもらい、
机に作業道具や素材を詰め込みました。
勉強机って絶対作業台に使いたいと思ってたんですよね。
小学生の時からのだから多少は小さいかな？？と思ったら全然そんなことはなく座り心地も気の温もりもたまらない。思ってたよりものスゴーーーーーク座り心地や触りごこちがいいんですよ。
もうねこの木の机の頑丈さがたまらないのよねーーー。机に突っ伏したら気持ちいいし。
古い木の作業台に憧れがあったんだけども、特に出会わなかったし、高いのでなかなか買えないなーと思って数年経ってたんだけど身近にいいのがありました。
これ作業台としてベストだわ。
ただ！セーラームーンのシールやいろいろな落書きの跡があり（味と言えば味だけどもw）
一気に子供部屋感が出てしまいましたが。。。。。。。涙
畳の部屋でPC作業スペースをいい感じにしてすっきりしてたんだけど
やっぱりアクセサリーや作品作業用スペースをもう一つ作ると圧迫感がすごい。。。
学習机が絶対アクセサリーや作品作りには木で丈夫なので、学校の図工室のような感覚で使えそうなのでかなりいい感じなんだけど！見た目が。。。
懐かしのセーラーマーズにケロケロケロッピ。
そして一番下の引き出しがまさかの壊れてる。従姉妹曰く重いもの入れてたら陥没したってw学習机って相当丈夫なはずなのになーw
とりあえず道具や素材を詰め込んでみたもののウーーーーン。
やっぱり引き出しのセーラームーンたちが。。。これはやっぱりリメイクするしかないですね。やろうとは思っていたけども。
使いかってはかなり良さそうなので、新たな机を探すよりやっぱりこれを使いこなしたい。
引き出しとか少しずつリメイクしてこうかと重います。机の上も色とかアンティークっぽくもしたいけど触り心地がいいんですよねーーーー。20年以上も前に買った物なんだけどさすが勉強机は丈夫でいいですね。
しかして最近のウワーーーーーやりたいーーー衝動でぐしゃぐしゃしてたのはやっぱりなんか作っていなかったからだなーと分かりました。
去年はもう何か作ろうかと思って作ったけど続かず（情緒が荒れまくってた）そのまま放置してしまってたんだけど、今も体調やら情緒はまあまああれなんだけど、やりたいことを素直にやりたいと思えるくらいには回復したのでやろうやろう。わくわく。
去年はじめに緊急帰国からの緊急入院でそれからわくわくが本当になかったです。
こないだイベント遊び行ったら久しぶりにわくわく。やろうやろうというようになりました。
やばいね。外行く気も起きないし、作る気も起きない。どろどろ泥のように過ごしていた感じ。
今思うと目の前の
食べること
眠ること
運動すること
体力取り戻すこと（元がないんだけどw）
そういうことに必死になっていました。
ガンになる前は
楽しいことを知ったしこの瞬間に死んでもいい
というように思っていたこともありました。
でも息まともにできないわ
背中痛いわ
横になれないわ
寝れないわ
っていうのが数週間続き死ぬかと思ったんだよね。声出ないし、必死で喋ってもかすれてるわ、小さい声しか出ないし、伝わらないわ、少し話しただけで息苦しいわ。
治療前にこんな感じで
この状態からの検査でぶすぶす刺していたいわ、骨髄検査なんてテレビドラマのセカチュウ見て絶対やりたくない！とか思ってたのにね。
それで検査結果わかるの１週間とかかかるからもうわかるまでがちゃんとした治療はできないから苦しいし、検査結果出る前に最悪の想定される説明はあるし、
それで検査結果出て
とりあえず治療法はあると
しかし抗がん剤も
副作用がどう出るかやってみないとわからないっていう
そして効果が出るかもやってみないとわからないっていう
人それぞれ効く人もいれば効かない人もいる
副作用が出る人もいればあんまりでない人もいる
やってみないとわからない。。。。
そして最悪の説明もされる
息も来るくるしいから早く治療してほしい気持ちと
効かないかもしれない、副作用がどうなるかわからない。。。
こわーーーーーーーーーでした。
そのあとも副作用ひどかったり、大部屋で鬱んなったりいろいろあったんだけど、
とりあえず検査結果待ちの時が一番怖かった気がします。
どんだけ泣いたか分からない。泣くつもりないのに涙出るだもん。
自分はガンになるわけないとかは思ったことないけど、思ったより早かったなーーーって。せめてあと2~3年後になんかあるくらいには思ってたけどちょっとそれより早かった。せめてワーホリ終わってからにしてくれよ的な。
いろいろリベンジするからいいけども。またオーストラリアも行くし。
そんなんだったので
「やりたいことやってたら死んでもいい後悔しない生き方でいま死んでもいい」
とかそんな感じのこと思ってたけど
いざ死にかけたらそんなんなくて
「まだやりたいことやってない
まだ自分を生きてない
作りたいもの吐き出し切れてない
やりたいと思ってたことまだいろいろある
自分まだここに何も残せてない
何もなく死ぬのやだ」
って思いました。結構好きに生きてた方だと思ってたけど
「人と話すの苦手だし
作りたいもの出してないし
作ってないし
全然まだ自分解放しきれてないーーーーーーーー
この世界のこと知らないーーーーーーーーーーーーー
全然死んでもいいなんて思うなんて馬鹿じゃんって
どんだけだだよ。頭でっかちの偏り脳。ダサーーーーーー」
ってなりました。
死にたくないんだもん。
まだね。
それで入院中作ることとかやろうと思ってやってみたけどあんまりできなかった。
もうなんか本も２行読んでも理解できないし、トイレ行くだけで必死だし。
ご飯やお風呂も何回も見送ったし。
作るのも少ししかできなかった。
そんなんで寛解したけど、再発率高いしいつ再発してもおかしくない。定期検査も2か月に１回。
それで再発待つのが嫌で、
ガンとか調べてそれで、出会ったのが糖質制限とか高濃度ビタミンC点滴とかでした。
東京行ったり、本を書いてる人に何人か会いに行ったり、地元の病院回ったりいろいろしました。
めちゃめちゃ生に執着してます自分。
わかりました。達観したつもりで死んでもいいなんて恥ずかしい。
死にたくないです。まだ。
どうせ死ぬなら作りたいもの吐き出してから死にたい。
それを思い出しました。やっと。入院してすぐに何かこうなったら残したいと思ったけど、
生に執着して糖質の危険さとかいろいろやって体にいいものはとかやってたらそこばかりに向いていました。
食べ物とか
運動とか
全部大事。それをやってたらやっと思考できるようになりました。
糖質制限をやる前は抗がん剤も使ってたこともあり、情緒がめちゃくちゃ。
糖質制限やサプリメント、運動をするようになり
劇的に体力もつき始め、情緒の波も緩やかになってきました（今は生理での荒れっぷりがやばいけど。でも生理もちゃんと来るようになったので回復してきています）
そして最近やっと人に会おうと思うようになり、外へ出てみることにしました。
相当引きこもりしてました。１年半くらいほとんど身内以外の友人、知人にあっていませんでした。
そして人にあって（かなり会話ができず聞かれても飛んでたけど。元からだけどさらに）
またやろうと思いました。
やっぱり人に会うのが苦手でも人に会うととてもなんだろう。。。
生きてる感？なんだろ。自分ここにいる感？みたいなのを強く感じたというか。
いろいろ書いてたら何をまとめて書きたかったか忘れてしまったんだけど
とりあえず
やりたいこと思い出したので
とりあえずただ作ろうと思います。
糖質制限とか高濃度ビタミンC点滴とかガンのこととか調べて勉強して、
朝起きて夜早く寝るとかそんなことばかりが中心でいっぱいいっぱいになっていました。
延命したくて。
だけどそれが中心になったら何を目的に生きてるか分からなくなってたみたいです。
食べるもの気をつけて、早寝早起きして、体力つけて
そこから
何をやりたいか？
が大事なのに
体力をつけてやろうと思ってたことを置き去りにして、
毎日の体力作りのための生活の仕方に集中してしまっていました。
楽しいーーーーーーーーやりたいーーーーーーわくわく！！！
をもう一度やりたくてやってたはずなのに。
それを思い出しました。
７ヶ月くらい運動や食生活、サプリメントとかを続けて多少慣れてきたので、
その分自分が元々やりたかったことをもう一度始めたいと思います。
前とは違う形かもしれないけども、それはそれで今やりたいことをやっていこうと思います。
今日の食事と行動
朝早起き成功
朝ごはん
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆とヨーグルトとリンゴ酢とチアシードのプロテイン 21g
★縄跳び→ストレッチ→スロージョギング 15分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
★勉強
★ヨガポールでストレッチ
★作品作り用作業スペース作り
午前中４時間弱くらいかけて作業スペース作ってました。道具や材料がたくさんあるのでやり始めに途方にくれたんだけどなんとか
素材ゾーン
アクセサリー道具ゾーン
紙制作ゾーン
アクセサリーパーツゾーン
マクラメゾーン
完成作品ゾーン
レジン道具ゾーン（これはまだ持ってきてないのでおいおい詰め込む）
などなどゾーン分けして紙にメモって詰めました。
なんかとりあえずな感じだけど。。。使いながらいい感じにしていきたいなあ。。。。
片付けというか整理とかかなり苦手なので使いやすくしてきれいにしていつでも作業できる状態を保ちたいです。
PC周りとかもの少なければ片付けと整理を保つことができるようになったんだけど、
素材とかパーツが多いとすぐごちゃごちゃしてしまうのでなるべく整理された状態を保ちたいです。
おやつ
おやつ
・梅干しとゴマと納豆
・ルイボスティー
おやつ
・栗の焼き菓子
・ルイボスティー
昨日勉強机を取りに行ったら、机借りてたお礼〜とか言われてまさかの焼き菓子詰め合わせもらっちゃいました。
最近は運動してビタミンC取ればいいかと思うようになったので、昨日今日ともらった甘いお菓子を食べちゃいました。昔なら2、３個平気で食べてたのに1個で十分になってました。
お昼ごはん
・鯖缶とマヨネーズとゴマ
・V.B１錠
最近いろいろな鯖缶の食べ比べしてます。
味噌にとかは糖質高いから塩の水煮を買ってるんだけど、たまに生姜が入っているのがあったりするんですよね。
鯖缶も結構そのままだと生臭いのとかあるんだけどこれは生臭さがなくて食べやすかったです。
赤いストライプのパッケージだったんだけど写真撮りそびれちゃいました。
おやつ
・Premier Protein プレミア プロテイン プロテインバー バラエティパック /ダークチョコミント プロテイン30g
朝甘いおやつ食べたのに甘いプロテインバー食べちゃった。ちゃんとお昼ごはん作って食べないとダメですね。ちょっと最近食事作るのが面倒になってしまっています。
。。。これは作業スペース作るのに意識が向いているからな気がする。。。。落ち着いたら食事にも意識を分けなければなー。意識を分けるのが難しい。やりたいことあるとそこに１点集中して他が疎かになってしまう。
アスペルガーとADHD併発あるあるなのか？？と思いつつ。気をつけていこうと思います。とりあえず運動とか朝は起きれてるし全部じゃないけどやらなければいけないことはやっているしよしとしとこうと思います。
（いやできなかったことに目を向けると自分クズ。。。。とかになるからね。とりあえず周りに迷惑かかってないからよしとしとくのです）
午後
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
★読書
寝てしまった
夕方
★PC作業 4時間くらい
・カフェミスト ショート 豆乳
昼過ぎまで作業スペース作って午後はPC作業！って思っていたのに午後はダラダラ本読んだりしてしまいました。。。しかしやばいクズ人間！って思い立ちなんとか夕方にスタバへ移動しPC作業しています今。
うーん午前中から作業スペース作って疲れて、雨やら湿度でやられていたとはいえやってしまった。
むしろお店に行った方が湿度から解放されるの分かってるのにダラダラしてしまいました。
とりあえず外出て作業できたので次はこのダラダラを早く切り上げて即行動できるようにしていきたいです。
家で作業が本当は理想だけど、ダラダラしてしまうのだもの。居心地いいんだもの！
今日はPCではじめようと思ってたことや、やらなきゃーと思って止まっていたPC作業をいくつか始められました。
そしたら夕方から夜0時近くまで作業してしまっていた。
夜ごはん
・豚肉とズッキーニとニンニクのチーズがけ炒め
０時くらいに帰ったら相方が作ってくれていました。普段は私が作ることが多いんだけどたまに作ってくれるので嬉しい。なんで人が作ったご飯てめちゃめちゃ美味しいんだろうか。
・ピクノジェノール30mg 1錠※なし。生理が終わったので朝のみ。
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
今日やって良し！と思ったことの記録
朝起きて掃除洗濯運動できたしよし！
午前中から４時間弱かけて作業スペース作りできたしよし。
午後ダラダラしてクズ人間になりかけたけど夕方外出て夜までPC作業できたのでよし。
記事更新いくつかできたので良し！
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
