小さい頃から会話ができず小中4年間の不登校。
諸々ありつつ、ワーホリでオーストラリア行ったら病院で通訳越しにガン宣告。
2017年1月に緊急帰国からの抗ガン剤→放射線治療→寛解→うつ傾向悪化→受け身型アスペルガーが主の少し多動よりADHDと判明。
血液のがんの悪性リンパ腫の再発防止と
アスペルガー・ADHDの発達障害（自閉症スペクトラム）とうつ傾向改善のために始めた肉体＆精神改造の記録です。
たんぱく質大量摂取の糖質制限を意識した食生活を勉強＆実践中。
詳しいプロフィールはごあいさつと自己紹介へ。
糖質制限やサプリメントなど肉体改造開始〜現在までの変化
糖質制限を始めてから良かったことなどをまとめています。
・肌艶が良くなり目の下のシミがなくなった
・長距離歩けて体力がついた→スロージョギングや縄跳びもできるようになった
・イライラや情緒の不安定さが減った
・怒って爆発の頻度かかなり減った
・前は生理関係なくの情緒不安定さだったのが生理の波に合うようになった（←生理で不安定もどうにかしていきたい）
・サイト更新を続けられるなど継続性が出た
・胸が大きくなりくびれができた
・体重も一定の体重で止まった（糖質制限で体重が減少してしまっていたが動物性たんぱく質の摂取量を１日400~500gに増加したら増えました！）
・貧血が改善（血液検査の数値的に）
・調べごとが楽しくできるようになってきた（特に入院してからすぐに嫌になってできなくなってた）
・去年入院してから集中できなくなってたのがまた集中してできるようになってきた
などなど。随時更新していきます。
糖質制限は低血糖になると怖いので動物性たんぱく質を多く取るように気をつけています。
目指せ！一食動物性たんぱく質200g！
◆ ◆ ◆ サプリなどの変更◆ ◆ ◆
◆ピクノジェノール30mgを4月1日（生理１週間前くらい）からPMSと生理痛予防のため朝と夜に１錠ずつ開始。
◆ EPAを含有量半減→5月13日から魚など摂取が少ない時のみ。
◆ 3月1日からLypriCel リポソームビタミンCを1日３回 計3000mgに増量→5月13日から1日1包と時々California Gold Nutrition ビタミンC１カプセルに減らした。ただし点滴の日は必ず飲むようにする。
◆ 2月19日からV.Bを朝夜の1日２粒に減少→5月13日から1日3錠に戻した。V.B優先。
◆ ごはんは食後60gOK。食べる場合は血糖値の上昇をゆっくりにするために順番は野菜→たんぱく質→ごはん。小麦の主食は×。
◆ 飲み物は基本白湯。もしくは温かいルイボスティーか、たんぽぽ茶、ほうじ茶、緑茶などお茶類。
今日の日記
先日から作業スペース作りを開始しました。
目の前のことでいっぱいいっぱいになってて、作品作りとかもうやりたいのかなんなのかどっかに置いてけぼりにしていました。
しかし最近やりたい衝動に駆られ、イベントなどでも刺激を受けやっぱやりたいんじゃん自分。。。という当たり前のことに気づき生理で撃沈してたけど復活してきたので早速まずは今の家にない作業スペースを作り始めることにしました。
そして昨日一部の荷物をとりあえず運びいれたら、久しぶりの子からアクセサリーが欲しいという連絡が。。。昨日用意し始めたところに来るなんて。。。シンクロニシティ。
こんなシンクロニシティーがここ２、３週間が起こりまくっているのでなんなんや。。。。みたいな。面白いくらい起きてるんですよ。
全然関係ない事柄なはずなのに繋がってるの。そんなことばっかり。
ガンガン一気にやると失敗するので今回は少しずつやっていきたいと思います。過集中で一気にやってそのあと長期引きこもるというのは避けたい。（←すぐやる）
体力も元からないけど、以前に比べたら体力もまだまだないしな。ガンガンいきたい衝動を抑えてやってみよー今回は。とは言いつつやってしまいそう。。。
今日の食事と行動
朝
時間通り早起きできた
朝ごはん
・ゆで卵 岩塩
・ひまわりの種と有機かぼちゃの種と飲む大豆とヨーグルトのプロテイン 20g
★縄跳び→ストレッチ→スロージョギング 20分
とりあえず家を出る時にこの[ミズノ] のランニングシューズを履くようにしてます。
[ミズノ] のランニングシューズは日本人の足に合うようで、他の靴だとすぐに疲れてしまうんだけどこれだと、長時間歩いても疲れないのです！
外に出ること、運動を習慣化するために玄関にすぐ履けるようセッティングしてあります。
そしてゴミ捨てからそのままいけるような流れを作りました。ゴミ捨てという半強制的なことがあると動けるので、朝相方とどっちがゴミ捨て行くかの争奪戦を仕掛けてますw
★骨盤矯正ストレッチ
この本の中の「ラクちんでいく！」の基本の3つだけはやるようにしてます。余裕あったら他のもやったり。
最重要目的は骨盤矯正して子宮後屈が原因と思われる生理痛の軽減。ついでに肩こりとか肩甲骨などのコリの改善。
朝
おやつ
・豆乳ルイボスティーラテ
・雑穀おからクッキー
雑穀おからクッキーをもらったので食べちゃいました。ザクザクいろんな食感で甘さ控えめで美味しかったです。
★PC作業
昼ごはん
★作業机の引き取り
昼ごはん兼夕ごはん（外食 漁港）
・タコのから揚げ 半分
・かに味噌 半分
・黒はんぺんフライ ２枚
・生姜とニンニクのマグロ和え 半分
作業用の勉強机を取りに行ったついでに漁港で豪華に食べてきちゃいました。全部美味しいんだけど蟹味噌がめちゃめちゃ美味しいんですよ〜。さすが漁港。
蟹味噌なのにカニの味がすごいするんですよ。これで500円とかね幸せすぎ。
本当は生しらすも食べたかったんだけど休漁でなくて残念。でもこれだけ食べて満足。
★作業スペース作り
勉強机がもう20年い上も立って年季入っているので外で大掃除。雑巾で拭いたりしてきれいにしました。
しかしセーラーマーズやらケロケロケロッピのシール跡がすごいのでリメイクしなきゃなって感じですねw時代を感じる。
机の触りごこちと木の丈夫な安定感が思ってたよりすッッッッッッッごくいいんですよ。突っ伏すとツヤっとした気の冷たさが気持ちがいい。妹の机っぽかったんだけど懐かしい。
夕方おやつ
・メロンブッセ
・ルイボスティー
勉強机借りてたお礼〜とか言ってお菓子もらっちゃいました。糖質制限してるけど！食べちゃいました。
なんかきつすぎても楽しくないし、基本主食もたまにご飯食べるくらいなのでもらったものはたまに（最近多い気もするけど。。。）食べてます。
久しぶりのブッセうまーでした。前だったら２、３個くらいぺろっと食べてたのに1個食べたら充分になったのでやっぱり糖質制限してると欲するものが変わってきてるんだなーと感じます。
最近甘いものだとこう言ったお菓子より果物のスムージーとか生ジュースが飲みたいーーーーーとかなります。先日久しぶりに飲んだら（その日は２日くらい外でずっと歩き続けてたら果物を超欲した）とっっても美味しくて。お菓子はこれ食べたら食べなくてもいっか。みたいなんだけど、生ジュースとかはやっぱり美味しいですね。お菓子は最近あんまなくてもいっかになってきたけどやっぱ果物は食べたいーーーーーですね。
夕方おやつ兼ごはん
★作業スペース作り
・California Gold Nutrition ビタミンC 1カプセル（ビタミンC1000mg）※なし
新しいビタミンCサプリメントを追加しました。カプセルなのに1カプセルに1000mgも入っているので1つで飲めるので楽。金額も手頃なので液体のLypriCel リポソームビタミンCと併用で1日3000mgに増やすことにしました。
夜
・LypriCel リポソームビタミンC1包（ビタミンC1000mg）
※今まではリポスフェリックを使ってたんだけど試しにLypriCelのリポソームビタミンCを使ってみることにしました。ほぼ成分は同じなのでアイハーブの方がいろいろ割引もされるのでお得かなー？と思い使ってます。違いについては悪性リンパ腫再発防止第1弾【高濃度ビタミンC点滴5】補助液体ビタミンC/リポスフェリック、リプライセル、リポカプセルの違いに書いてあるので気になる人は見てみてください。
★PC作業
夜
・ルイボスティー豆乳ラテ
・ランソプラゾールOD錠15mg（処方箋）※なし。ロキソニン飲んだ時のみ
・整腸薬
今日やって良し！と思ったことの記録
生理が終わりすっきり朝早起きできたしよし。
掃除や洗濯と鳥の糞掃除もできたしよし。
サイトや連絡など午前中に計画通りできたしよし。計画通りできると気持ちが良い。
午前中に家でPC作業できた！
作業スペース作りを進められたのでよし。
夜PC作業できたのでよし。
※自分が今日やって良し！と思ったことを書くようにしてから自分なんかいけそう。。。！という自己肯定感が出てきた気がします。人から見たら何でもないことでも、必ず書くようにしてます。
↓最近読んでる糖質制限のとてもわかりやすい漫画の糖質制限本です。ギャグが面白いのでだらっとした時とかに楽しく読めて知識も入るのでダラけた時の罪悪感軽減になりますw
吉濱ツトムさんの新刊の隠れ発達障害という才能を活かす逆転の成功法則が出たので頼んでいたのも届きました。思ったより分厚くておお！みたいな。
仕事する時に困っていることの対応方法やどう働くのかということが書いてあるので
働きたい！お金を稼ぎたい！と思っていたので待ってましたー！な本なのです。
↓私が参考にしているアスペルガーなどの発達障害、糖質制限やサプリメント、認知やらの吉濱ツトムさんの本です。
↓こちらも糖質制限や高濃度ビタミンC点滴など参考にしています。
西脇俊二さんは、アスペルガーや高濃度ビタミンC点滴、アーユルヴェーダなど多岐にわたり精通し、
この内容を同じ人が書いてるのでかなり興味深かったです。
私は悪性リンパ腫という血液のがんでアスペルガー（ADHD入り）でアーユルヴェータにも興味があったので知りたいことが全部知ることができるんですよね。
他の方の本も色々参考にしていますが、私の場合はがんで発達障害だったので、
この両方をやっている人ってなかなか見つからなかったのでとてもしっくりきました。
糖質制限に関してはトリプル効果ぐらいあるやん！みたいな。
他の人の糖質制限や高濃度ビタミンC点滴などの本も色々あるので色々読んで自分が納得いくものを探して見てくださいね。
Creema
https://www.creema.jp/c/asobigami
韓国の紙で作ったゆらゆら煌めくピアス。
こっちはレジン作品のToKiです。良かったら見てみてください。
Creema
https://www.creema.jp/c/toki-hamu
minne
https://minne.com/@toki-mi
最後まで読んでいただきありがとうございました！
